科学饮水
健康过年
水是生命之源。冬天气温较低、身体代谢较慢，普遍饮水减少，春节期间聚餐聚会增多，人们常常会更加忽视饮水问题，加之北方人口味偏重、饮食多偏燥热、空气较为干燥，容易导致人体所需水分严重缺失，尤其是老人和孩子，饮水不足容易导致脱水以及积食上火等各类健康问题的出现。在此，省疾控中心温馨提示：春节期间，要科学饮水、健康过年。
一、不要等渴了再喝水
春节期间，出行活动增多，很多人因顾虑在路途中频繁上厕所而少喝水甚至不喝水，从而减少上厕所的次数，这是很不科学的做法。无论在哪里，水杯应随身携带，记得时常喝两口。一个成年人，原则上从起床到睡前至少每2～3个小时喝一次水，不要等到口渴、尿少、尿色黄后才想起补水。
二、不要执着于“8杯水”
8杯水（1500-1700ml）的说法只是对成年人每日饮水量的一个建议，不同人群在不同状态下对水的需求也不一样，如运动出汗、从事繁重的家务或重体力劳动的情况下，水分流失得多，渴得也快，需适当增加饮水量。
三、注意喝水方式
饮水提倡少量多次。春节期间，可能会因为专注于某一件事情而一时忘记饮水，洗完澡或者剧烈运动后，失水速度过快，需要小口慢速补充水分，切忌不要快速大量“吨吨吨”地饮水，一次饮水过多会加重心、肾负担。
四、加“料”的水要少喝
春节期间，聚会聚餐较多，糖水、甜饮料的摄入会增加肥胖的风险，也不利于血糖控制，长期饮用碳酸饮料对牙齿的腐蚀作用比较明显，对肠胃也有一定的刺激，不建议经常饮用。此外，不要盲目用不知名的各种草药、补药泡水喝，万一伤肝伤肾，实在得不偿失，如果觉得喝的水没滋味儿，放少量的茶叶、柠檬片和几颗枸杞，也都是不错的选择。
五、就餐前适当饮水
春节期间聚餐，面对色、香、味俱全的美味菜肴，人们常常会情不自禁，容易吃撑，而吃得太饱对肝脏、胰腺和肠胃来说，都是沉重的负担。建议在饭前一小时饮水，能够防止积食、便秘，降低血液黏稠度，促进血液循环，预防血栓塞的形成。
六、不喝未经处理的天然水
春节期间，外出旅游的人员较多，需要注意的是，对于自然界的生水，如江河湖水、溪水、泉水、雨雪水，总有人会忍不住的喝两口，其实，看着很清亮无杂质的天然水，里面却含有大量的微生物，甚至寄生虫、藻类等生物，这些都是我们肉眼看不到的。饮用水质不明，未经任何处理的天然水，或直接食用未经处理的天然水清洗过的蔬菜，都存在很大的健康隐患。
水是生命的基础，俗语说，人可三日无食，不可一日无水，足以说明水对健康的重要性，合理的饮水习惯，可以帮助身体更好地应对节日期间的饮食挑战，享受美食不忘科学饮水，祝愿大家新的一年，顺风顺水，水润心田，健康平安！
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