快乐的时光总是短暂的
国庆假期眨眼就要结束啦
还没充分表达对祖国的热爱之情
朋友圈的照片还没发够
天天睡到12点的美梦还没做完
假期居然就要结束了！
不论国庆你是在外面游
还是在家里蹲
都无法逃避、必须面对的就是：
节！后！上！学！上！班！
更重要的是！
10月12日（星期六）
要上班！要上班！要上班！
●把返程路线告诉父母、配偶或者任何希望与你取得联系的人；
●记好车票（机票、船票）上的日期、时间，安排好到车站（机场、码头）的路线和交通工具；
●带好食物和饮用水；
●急救用品必不可少。准备一些创可贴、止疼药、腹泻或是晕车药等常用型药品；
●选择错峰返程，避开高峰时段。
2024年国庆节假期全国收费公路
7座以下（含7座）小型客车
免收车辆通行费时间
于10月7日24:00结束
在免费时段进入高速公路
但出高速公路时是非免费时段
则不属于免费通行的范围
驾车返程的小伙伴们
要合理规划驶离时间哦~
另外
还有这份假期“收心小贴士”
帮你重新找回好状态
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起床困难
表现：起床困难、闹钟起码3个起步。
应对方法：
1、尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性。
2、保证充足睡眠，晚上11点前睡觉，中午午睡半小时。
肠胃紊乱
表现：胃里翻江倒海，毫无胃口甚至出现隐隐作痛、腹胀等不适症状。
应对方法：
1、多菜少肉七分饱。
2、三餐时间固定，正餐时间至少20分钟，细嚼慢咽。
3、当经常有胃胀、消化不良等症状时，可尝试在腹部上下轻轻按摩。
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疲劳焦虑
表现：注意力不集中，精神紧张，心烦气躁。
应对方法：
1、抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食。
2、保持开窗通风，不要长久静坐，保持放松的姿势。
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拖延熬夜
表现：晚上不睡，“越夜越精神”。
应对方法：
1、睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等让自己静心，每晚坚持热水泡脚5~10分钟。
2、不能吃太饱，以清淡为主，多吃维生素含量高的食物。
3、可以喝点枸杞泡的热茶，或菊花茶。
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节后思乡
表现：异常敏感，想念家人。
应对方法：
1、工作再忙，也要给爸妈打个电话。
2、有氧运动能帮助抗焦虑，建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。
3、扩大交际圈，尽量把空余时间填补起来。
假期“收心小贴士”收下了吗
快快整理好心情
调整好状态
“满电”投入到
新一轮的学习、工作中吧
看看日历
2024年只剩不足百天了！
打起精神，状态满分！
来源：网络综合
编辑：代悦 初审：吴琦
复审：崔明浩 终审：张宏
