适时停下来给自己一些时间休息、充电，才能在人生的道路上走的更稳、更远。
在现实中奔波，我们耗损最多、辜负最深的常常就是自己的身体。
身体的零件是需要呵护的，你总是用它，不保养，不休息，等到零件转不动了，疾病也会趁虚而入。
那时，生活就不得不按下暂停键，用来弥补以前的消耗。
不要等到身体出现危机，才惊觉生命的脆弱和健康的可贵。
充足的睡眠、规律的运动、合理的饮食，才能赋予我们更好的状态。
下班回家，马上瘫在沙发上追剧、玩手机，却一边玩一边内耗，觉得自己在浪费时间，人也更累了；假期宅在家里，本想好好休息一下，却总想着没做完的工作，结果什么也没做，还觉得身心俱疲……
这就是精神疲劳造成的。我们以为自己在休息，大脑却一刻也没闲着，不断产生着种种杂念。这种隐性的“大脑徘徊”，才是导致我们疲惫的真正原因。
会休息的人懂得利用时间让自己满血复活，而不会休息的人只能越休息越累。
我们常常以为，最好的休息是什么也不做，殊不知，这种被动式休息更容让我们不断反刍，回忆过去、担忧未来。在不知不觉中被消耗能量，让我们疲惫不堪。
要想有效休息，就要关闭大脑的“自动模式”，有意识地掌控自己的注意力，充分地休息与调整后，再以充沛的精力投入学习和工作，自然事半功倍。
合群从众的生活，注定容易迷失自己，如果没有自己的一些选择和坚持，你会发现自己的时间和精力，一定会被生活、工作分得支离破碎。
收起没必要的热闹，才能为更丰盈的内在找到出口。远离低质量的社交，才能为高质量的圈子腾出空间。
那些不懂你的朋友，不必刻意逢迎；那些不适合的圈子，无需强行融合。
学会独处，为自己保留一个开阔的空间，一种内在的从容，在可支配的时间里，不断靠近理想中的自我。
有效休息：
正确的休息，才是真正的休息
主动代替被动
丰富代替单一
心理学上有一个边际效应，即连续增加某一项的投入，那么投入所带来的收益会逐步减少。
峰值代替均值
