⇧ 点蓝色字关注“佳木斯广播电视台”
俗话说“每逢佳节胖三斤”
春节假期后，你是不是又胖了？
先别着急减肥！
这篇文章，你一定要看↓↓
如何判断自己胖不胖？
一个公式来自测！
低体重状态：BMI<18.5kg/㎡
正常体重：18.5kg/㎡≤BMI<24kg/㎡
超重：24kg/㎡≤BMI<28kg/㎡
肥胖症：BMI≥28kg/㎡
这些减肥“神器”管用吗？
想减肥不能光吃这些！
❌西梅汁
❌白芸豆
❌青汁
❌酵素
❌左旋肉碱
✅这些食物“刮油”减肥效果好
水果类：石榴、桑葚、番石榴、梨等；
蔬菜类：苦苣、竹笋、菠菜等；
谷类：藜麦、荞麦、大麦、麸皮等；
菌藻类：香菇、木耳、银耳、竹荪、紫菜、裙带菜等；
豆类：黄豆、黑豆、芸豆、赤小豆、绿豆、豌豆、鹰嘴豆等。
这3个常见的减肥误区
千万别再中招了！
不吃早餐能减肥？
早餐摄取的热量占一天热量的22%~25%，这部分热量往往比午餐和晚餐更易消耗。吃早餐能让新陈代谢有个跳跃的开始，加速身体循环，不吃早餐更容易出现过胖、超重的情况。
减肥不能吃主食？
长期不吃或少吃碳水化合物容易引发低血糖、肠道功能异常、记忆力下降、失眠等症状。对于想减肥的人群来说，并非主食吃得越少越好，而是尽量少摄入精制碳水化合物，比如米饭、馒头等，可搭配一些杂粮、薯类。适量吃主食不会发胖，一般主食每天的摄入量可控制在200~250克左右。
除了五禽戏，还有马王堆导引图中的这两个动作，简单易学，不仅能帮助消灭“小肚腩”，还能减少内脏脂肪↓↓
欢迎提供新闻线索
向原创致敬，版权归原作者
如果侵犯到您的权益，请第一时间联系我们
佳木斯广播电视台
来源 | 央视一套微信公众号、《生活圈》、健康中国微信公众号
责编 | 温鹏飞
编审 | 王雪桥
审核 | 富 饶 孙云鹏
监制 | 张宏伟
