冬至阴寒之气隆盛，成为“进九”之始。在冬至养生中我们首先要注意的就是避寒邪，我国大部分地区习惯自冬至起“数九”。所以冬至养生首先要多着衣、避寒邪，特别是要注重足部的保暖。
冬至以后,在晴朗的天气里我们要经常晒晒太阳,这样不仅可以使身体暖和，经常晒太阳还可以促进钙的吸收。所以无论是老人还是小孩子在天气晴好的时候都需要在太阳底下晒晒太阳，这样有利于身体健康。
冬至后，天气寒冷、阳气伏藏，顺应这一变化，此时养生当注重于“藏”，早睡晚起，勿过度操劳；避免急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气。补养肾脏十分重要，肾脏既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量，饮食上要注意温热性食物的补充，如糯米、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。
天气寒冷，昼夜温差大，人们多数时间在室内活动，加之冬季习惯紧闭门窗，导致通风不足。长时间处于这样的情况下增加了呼吸道传染病的发病率。在预防措施上应注意保暖，增加体育锻炼，尽量减少去公共场所或空气混浊的地方，一旦有类流感症状出现，应及时就诊治疗和休息。
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