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肩周炎是一种常见疾病，俗称“五十肩”，很多年愈50的人都有过患病体验。表现为肩部慢慢产生疼痛，夜间尤甚，症状逐渐加重，并且伴随肩关节活动功能日益受限，达到某种程度后逐渐得到缓解，直至完全复原。
肩周炎实为肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。该病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。
发病后如得不到有效的治疗，有可能会严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现三角肌不同程度的萎缩。
肩周炎可不单单是中老年人的“专病”了。许多上班族、年轻人一门心思都放在工作上，由于需要长时间伏案工作、使用手机，又缺乏上肢锻炼，三四十岁的年纪就得上了肩周炎。
患了这病，自己痛苦不说，还严重影响了正常的工作与生活。而现在的很多，，久而久之也被肩周炎缠上了身，那么该如何缓解？
今天小编就为大家介绍这6个动作，帮助你轻松缓解肩周炎。
体后拉手法
自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧；另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。
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屈肘甩手法 背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。
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大鹏展翅法
手心向下平举双上肢，抬举30度左右，放平后再抬举。
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头枕双手法
站立或仰卧，手十指交叉，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
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爬墙法
离墙一尺侧身站立，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在门或单杠旁，尽量抬臂，双手往上够。
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画圈
画圈动作应像太极拳一样，缓慢、深长，每次可顺时针或逆时针方向各划15~20圈，每天3~5次。 ![]()
肩周炎对于一众中年人来说，是一种很普遍的都市病，它所带来的痛楚及生活上的不便，都使人听而生畏，但只要患者及早求诊，并依从治疗师的指导下接受治疗；进行一系列的针对性的肩膀运动，便可加快复元及减少后遗症。学会了这几招，轻松缓解肩周炎！快给家里的老人和“未老先衰”的自己收藏好吧！
肩周炎实为肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。该病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。
发病后如得不到有效的治疗，有可能会严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现三角肌不同程度的萎缩。
肩周炎可不单单是中老年人的“专病”了。许多上班族、年轻人一门心思都放在工作上，由于需要长时间伏案工作、使用手机，又缺乏上肢锻炼，三四十岁的年纪就得上了肩周炎。
患了这病，自己痛苦不说，还严重影响了正常的工作与生活。而现在的很多，，久而久之也被肩周炎缠上了身，那么该如何缓解？
今天小编就为大家介绍这6个动作，帮助你轻松缓解肩周炎。
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