早安 | 妙用枕头，有效消除疲劳
政务
2024-12-18 07:02
天津
现代人腰椎普遍不好，如果能在睡眠中利用好枕头，可使疲劳一天的腰椎得到放松。①侧卧抱着：两只胳膊抱住枕头一边，腿适度蜷缩，枕头的另一边垫在大腿下或夹在两腿间。这种睡法能充分拉伸肩关节，减轻上肢关节的“晨僵”情况。②仰卧垫着：伸直双腿，在腿弯处垫个枕头，有助于放松腿部肌肉和关节，消除疲劳。仰卧时，枕头一定要垫到脖子处，否则可能会造成脊椎移位。需要提醒的是，孕晚期女性选择左侧卧睡姿时，可以在双腿间放个枕头，既能减轻对子宫韧带的压力，又能让自己感觉舒服一些。
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