确实能睡得更香
首先，要注意热水的温度，40摄氏度左右即可，太高会破坏足部皮肤表面的皮脂膜，造成皲裂。
其次，还要注意泡脚的时间，防止造成低温烫伤。根据调查显示，泡脚时间不要超过 30 分钟，不然局部循环过快，会增加心脏负担。如果你使用的是恒温的泡脚桶，最好不要边玩游戏边泡脚，这样会忘了时间。
最重要的是，千万不要用脚来试温度。因为足部的皮肤相对其他地方的皮肤更厚，对温度的敏感性远没有其他人体组织高，脚觉得“正好”，也许已经是烫了。
不过，也不是所有人都适合泡脚。对于有些人群而言，泡脚反而会带来负面作用，以下几类人群，在泡脚时最好要多加注意。
1、儿童
2、静脉曲张或动脉闭塞患者
3、糖尿病患者
4、足癣患者
大可不必！
很多人在泡脚的时候喜欢加一个“足浴包”，里面有各种药材，觉得这样能让泡脚的效果更好，但其实完全没有必要。
药物真正对人体带来影响，就必须穿过皮肤或毛囊等组织到达真皮层，才能被毛细血管吸收。众所周知，你的脚大多时候都承载着你大部分的重量，很多长辈们甚至脚上长着厚厚的老茧。那些营养物质想穿透这些来渗入体内，可是难于登天。
一份调查提到，足底的吸收率和渗透率，和头皮、背部、前额等人体组织相比，是光荣垫底的。把枸杞用在泡脚桶里，还不如喝掉来得实在。
有人或许会问，那些外涂类的药膏难道也没用吗？
这里就要引出一个概念：皮肤的角质层是类脂膜，而角质层里则是水性组织的活性表皮，简而言之，只有兼具脂溶性和水溶性才能被真皮层内的毛细血管吸收。
那些外涂药膏大多会控制水油比例或者添加促渗剂，而枸杞等物质几乎都是水溶性物质，根本穿不透皮肤的第一层障碍。
同时，泡脚时只会让血液在短时间内局部循环，无法直接影响体循环。商家们说的“热水桶里都是药材，泡脚就能治疗全身疾病”，纯粹是天方夜谭。
可能是疾病信号
其实，对“泡脚”存在的认知误区，根本原因就在于对你的脚认知不够。
许多营销号为了售卖各类商品，会营造出“脚冷是身体不好的表现”这一信息，实际上这个结论不一定成立。人体有温度调节机制，天冷的时候，为了保证内脏温度，血液会首先供应其他地区，所以手脚冰冷也是正常的。
不过，脚也的确是人体很重要的器官，如果存在如下情况，还是要重视起来的：
1、脚痒
如果发现脚部不明原因地发痒，而此时又不是蚊子流行的季节时，就要往两个方面考虑了。一是真菌感染，二是糖尿病足的前兆。这两者都不是泡脚能解决的，一定要及时就医，对症下药。
2、鞋底磨损
每个人走路时，鞋子都会和地面有接触，所以磨损不足为奇，但当磨损部位偏离前掌中心与后跟外侧时，且磨损程度不对称时，可能就意味着你的脚出现了问题。
如果前掌外侧和后跟外侧磨损较重，则可能是高弓足，也就是足足纵弓较高，试着想想尴尬的事，让脚掌弓起来，是不是接触地面最多的就是脚外侧了？而如果相反过来，则可能是扁平足，足底完全平贴地面，造成足内翻。
当然，如果发现鞋底磨损是不对称形状的，如果排除了不好好走路这个要素，很可能就是长短腿。这千万要引起重视，无论是结构性的长短腿（指两腿因先天遗传或后天损伤而长短不同）还是功能性的长短腿（指双腿的绝对长度基本相同，只不过是由于骨盆、足弓等问题引起的长短腿），都会带来下肢受力不平衡，要及时就医。
总之，要科学泡脚的前提，就是科学认知你的身体状况，并妥善对待你的脚。
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