🎈【体测注意事项】🎈
同学们，一年一度的体测季又到来了！为了让大家都能在体测中取得理想的成绩，同时确保自身安全与健康，请牢记以下这些注意事项。
🌳体测前🌳
饮食调整🍴
保持规律饮食，切忌体测前吃的过多或过少，七八分饱为宜；体测开始前30分钟不宜进食，可以适当饮水，不要喝高糖饮料。
充足休息💤
早睡早起，保证充足睡眠。体测前一天晚上最好23：00点前休息，中午最好浅睡半小时左右。
装备准备👕
穿着舒适的衣服和运动鞋，鞋子应提前系好鞋带，防止跑步过程中鞋带松开导致安全事故；体测开始前，应卸下手链、手表等硬质物品以防止硌伤。
🏃体测时🏃
保持良好心态🌝
不必过于紧张和焦虑，体测是每个人都会经历的事，不用太害怕它，保持平静的心态，正常状态发挥就好
遵守测试规则🚫
严格按指导进行测试，确保测试结果准确性。测试时保持安静，避免对其他测试学生造成干扰。
注意个人安全⚠
体测过程中若感到身体不适或出现异常，应立即停止运动并告知在场工作人员。在进行长跑项目时，注意控制配速和呼吸节奏，避免过度疲劳。尽量避免摔倒
💺体测后💺
放松运动🧘
测试完成后，不要立即躺下或坐下，要先进行适当的放松运动，帮助身体恢复。
合理饮食🍠
体测结束后，不要立即大量喝水或饮料，更不能吃冰棒、冷饮。建议休息一小时左右再进餐，不宜吃过油食物（eg：🍔🍟🍗🍲
注意保暖👖
体测期间温度可能较低，在体测结束后应及时穿上外套，防止感冒着凉。
希望大家都能牢记这些事项，顺利完成体测。加油，祝大家体测顺利！
策划 ：铁道动力学院
编辑：梁创辉
责编：郑先雄
审核：司志超
