那如何做到接纳自己的讨厌呢？我为你提炼了五个关键步骤，照着做，你就可以踏上自我超越之路！
第一步，承认讨厌的背后是自己的需要！
有些人就是死鸭子嘴硬，你说他固执也好，拉不下脸也好，他就是不承认讨厌背后隐藏着自己真实的的需求。这就好像医生要给病人治病，他非要说自己没病。你不配合，那这病还怎么治？更何况，接纳讨厌是自己给自己治病，自己都不能承认自己存在不足，那就更别提什么改进和成长了！
所以，接纳讨厌的第一步，就是正视问题，承认自己讨厌的背后有你的缺失和真实需求的存在！比如说，你就是讨厌身边的某个人，因为他比你受欢迎。你要承认，其实你也很想成为一个会交际、受欢迎的人！只是目前，人际关系方面存在一些问题；比如说，你就是讨厌某个工作能力强的同事，因为他总是得到领导的表扬。你要承认，其实你也渴望在工作中表现出色，获得认可，只是目前在能力上还有所欠缺……
承认自己的不足或者需要，不需要向全世界大声宣告，你在自己心里知道就可以了。所以，这没有什么难为情的。最主要的，就是你得过了自己心里的那道坎。并且这道坎，你只能自己过！人都是不完美的，人应该学着去正视和接纳自己的不完美。当你能够坦然面对自己的不足时，你才会更加从容，你才会活出自己，从而改进和提升，成为你潜意识中理想的那个自己！
第二步，认真反思，搞清自己讨厌的到底是什么！
想要知道自己讨厌的到底是什么？反思是一个必要的过程！但现实中你会发现，很多人都不重视反思。他们常常觉得“没什么可反思的，事情不就是那样的吗！”其实并非如此！反思的过程就是在重新整理自己思维的过程，不反思的话，人就会被自己的情绪牵着鼻子走，受情绪所支配！不反思的人，很难知道自己在讨厌的和真正的需要到底是什么！
小王在公司里工作很努力，但有一次项目中出现了一些小失误，被领导批评了。小王非常生气，觉得领导是在故意针对他，从此对领导心存不满，工作积极性也大打折扣。小王就没有从批评中反思自己的问题，而是选择一味地抵触。
这种情况数不胜数，也正是因为缺少反思，不少年轻人不断跳槽、换工作，以为这样就能解决问题了。殊不知，不会游泳的人，总是换泳池是解决不了问题的！
要知道，任何一种讨厌，都不是一种没来由的情绪，它的背后一定有你应该去深度挖掘的东西！有人讨厌离开自己的人，是因为他缺乏对自我价值的确认，他不够自信；有人讨厌批评自己的人，因为他缺乏对自身不足的正视，他不够豁达；有人讨厌拒绝自己的人，因为他缺乏对他人选择的尊重，他不够包容；有人讨厌忽视自己的人，因为他缺乏内心深处的安全感，他不够独立；有人讨厌超越自己的人，因为他缺乏积极进取的上进心，他不够奋进！
只要挖掘到讨厌背后的本质原因，你才能从根源上解决讨厌的问题。
第三步，必要的时候，你可以寻求帮助！
俗话说“当局者迷，旁观者清！”有时候，自己苦苦思索，不得其解的时候，让别人帮你参谋参谋，也许一下子你就能豁然开朗了！因为旁观者能够以更客观的视角看待你的讨厌情绪。他不会陷入你当时的场景和情绪中，能更冷静地分析你的反应。
比如，当你因为某件事讨厌一个人时，可能是因为你只看到了对方让你不满的行为，但旁观者可以从更全面的角度考虑，能够指出你的反应可能存在过度解读或者受到了其他因素的影响！
再者，每个人的经历和思维方式都不同，旁观者可以为你提供新的思考角度，提出一些你从未想到过的观点。比如，你讨厌面对压力，可能自己觉得是因为自己软弱，但旁观者可能会提醒你，也许是因为你对自己要求过高，或者是你没有找到合适的应对压力的方法！
并且，在这个分析情绪的过程中，旁观者不仅能提供理性的分析，还能给予你情感上的支持。当你表达自己的讨厌时，有一个人能够耐心倾听，会让你感受到被理解和接纳。这种情感支持可以缓解你的负面情绪，让你更有勇气去面对和探索自己讨厌情绪背后的原因！
别人看自己，有时候比自己看自己清晰多了！找个可靠的人，帮自己分析分析、开导开导，你就容易看清自己、接纳自己！
第四步，认知重构，转变看待问题的视角！
既然你已经知道，讨厌其实是在表达需要，那就要努力挖掘它的积极面，用积极的心态去应对讨厌！
比如说，张三讨厌开豪车炫耀的人，那张三肯定不在这种富人的行列中；李四讨厌只会耍嘴皮子的人，那李四肯定是一个只顾着干事而不重视人际交往的人；又或者，王五讨厌阿谀奉承的人，那王五可能缺乏一些对于人性的认知，他需要了解在不同场景、应对不同人时，需要采取不同的处世策略，才能更好的达成目的……
当你可以转变看待问题的视角，你就会发现讨厌不再是阻碍，而是成长的契机；
当你可以转变看待问题的视角，你就会明白讨厌不再是负担，而是进步的阶梯；
当你可以转变看待问题的视角，你就会懂得讨厌不再是困扰，而是改变的动力；
当你可以转变看待问题的视角，你就转变了对讨厌的对抗情绪，从而开启了自我认知与成长蜕变！
第五步，培养成长型心态！
什么叫成长型心态？用大白话来说，就是相信自己能够通过学习和努力不断提高。当一个人拥有成长型心态的时候，就更容易接纳和超越自己的讨厌！
讨厌是因为自己存在缺失，它有一种无力感。这就好像一只猫被抓住，关进了笼子里，它没办法从笼子里冲出来，所以它就讨厌笼子、讨厌失去自由。而如果这只猫知道自己有一天会变成一只老虎，能够挣脱笼子，重获自由，它就会满怀期待地等待这一天到来，而不会只是无助地讨厌。
人如果拥有成长心态的话，对于自己需要的、目前还做不到的事情，就不会用讨厌去应对。讨厌毕竟是一种消极的心态。拥有成长心态的人，对自己的未来是满怀信心和希望的，他不会用消极的态度看问题，而是会正视、接纳、超越自己的讨厌，然后用努力弥补自己的不足。
讨厌是一种无能为力，唯有信念才能够战胜它。这种信念，就是成长型心态，就是坚信自己会成长、会变得越来越好！这世间，唯有成长不可小觑，唯有成长可以攻破一切负面情绪！
好了，这一讲内容咱们就先到这里了。这一讲咱们讲了“如何接纳讨厌”这个话题。我为你提炼了五个关键步骤，照着做，你就可以解决讨厌的问题：一，承认讨厌的背后是自己的需要；二，认真反思，搞清自己讨厌的到底是什么；三，寻求他人帮助；四，认知重构，转变看待问题的视角；五，培养成长型心态。
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