饮食时间对健康影响重大。研究表明，早餐应在8点前，晚餐不晚于20点，午餐在12:30至13:30之间，可降低糖尿病和心血管疾病风险。三餐规律，每餐间隔约5小时，有助于减少全因死亡率。适量饮食，每餐九分饱，有助于延缓衰老。早餐应营养均衡，午餐可稍复杂，晚餐清淡易消化。个性化调整饮食，保持营养平衡，根据活动量合理摄入能量。为了自己的健康请认真对待每一天的三餐！来源：慈溪邻居说
饮食时间对健康影响重大。研究表明，早餐应在8点前，晚餐不晚于20点，午餐在12:30至13:30之间，可降低糖尿病和心血管疾病风险。三餐规律，每餐间隔约5小时，有助于减少全因死亡率。适量饮食，每餐九分饱，有助于延缓衰老。早餐应营养均衡，午餐可稍复杂，晚餐清淡易消化。个性化调整饮食，保持营养平衡，根据活动量合理摄入能量。为了自己的健康请认真对待每一天的三餐！来源：慈溪邻居说
