肾结石和输尿管结石是常见的泌尿系统疾病，除了医学治疗，适当运动也是一种有效的方法。
今天，华东医院泌尿外科的戴文斌和复旦大学附属华山医院运动医学科的戈允申两位副主任医师，来介绍如何通过运动来辅助治疗这两种结石。
肾结石是指在肾脏内形成的固体结晶体；输尿管结石则是指结石从肾脏移动到输尿管时形成的情况。
这些结石主要由钙盐、尿酸、草酸盐等物质组成，从几毫米到几厘米不等。
运动可帮助促进血液循环，增加尿液的产生，从而有助于结石的排出。
此外，某些运动还能通过改变体位来帮助结石在泌尿系统中移动，减少结石对泌尿道的阻塞和刺激。
①步行：适合大多数患者，步行可促进血液循环，增加肾脏的过滤能力，有助于结石的移动和排出。步行时，身体水分消耗增加，可刺激肾脏产生更多尿液，有助于冲刷泌尿系统，促进结石排出。
②跳跃：跳跃运动如跳绳，可通过身体震动帮助结石在泌尿系统中移动，特别对结石小于5毫米且无梗阻的患者，这种方法尤为有效。但这项运动强度较大，不适合高龄或有关节疾病的患者。
③瑜伽：一些瑜伽姿势，如猫牛式、弓箭手式等，可帮助打开和放松输尿管，为结石的排出创造条件。
④游泳：可锻炼身体的大部分肌肉群，促进血液循环，有助于结石移动。
在运动前，请咨询医生的意见，确保运动方式和强度适合自身健康状况。
日常生活注意摄入充足水分，以促进尿液的产生和结石的排出。
避免剧烈运动，特别是当结石较大或位置不明确时，以免造成进一步的伤害。
如果在运动过程中感到剧烈疼痛或不适，请立即停止运动并求医。
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综合自：健康上海12320
编辑：陈海笑
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