每逢节假日，有些人会选择用熬夜来释放平日的压力。然而，过度熬夜不仅不能使人得到真正的放松，还可能引发健康问题。这个国庆假期，换个方式吧，用好好睡觉来犒劳自己。如何才能睡得好呢？
规律作息
保持规律作息，尽量不熬夜，白天的睡眠时间不宜过长，避免形成恶性循环。可以给自己增加一些睡前仪式感，使身体尽快做好睡眠准备，比如用热水泡脚、做足底按摩等。
睡前饮食有讲究
适量运动
营造舒适睡眠环境
睡前尽量远离电子产品
适当放松心情
/健康科普
来源
国家疾控局
往期回顾
快点“一键三连”，
一起健康生活吧！
每逢节假日，有些人会选择用熬夜来释放平日的压力。然而，过度熬夜不仅不能使人得到真正的放松，还可能引发健康问题。这个国庆假期，换个方式吧，用好好睡觉来犒劳自己。如何才能睡得好呢？
规律作息
保持规律作息，尽量不熬夜，白天的睡眠时间不宜过长，避免形成恶性循环。可以给自己增加一些睡前仪式感，使身体尽快做好睡眠准备，比如用热水泡脚、做足底按摩等。
睡前饮食有讲究
适量运动
营造舒适睡眠环境
睡前尽量远离电子产品
适当放松心情
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