今天是正月初八
也是春节假期后的
第一个工作日
很多小伙伴都已经回到工作岗位啦
在广东
开工第一天还能“逗利是”
网友：“如果每天这样
我会无比热爱上班的！”
没有收到“开工利是”的朋友们
发布君还有一波红包封面等你领取~
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从“假期模式”切换到“工作模式”
还不太适应？
如何调整？
这份指南请收好
↓↓↓
什么是“节后综合征”？
长假后，出现失眠、疲乏无力、精力不集中、情绪不太好等现象，甚至有些人会感觉心慌胸闷，从而影响工作和生活，这就是“节后综合征”。哪些因素会导致“节后综合征”？
专家提示，如果出现下面几种表现，就需要引起注意了。
睡眠紊乱。假日期间，身体缺乏充足的休息，人体生物钟被打乱，睡眠紊乱就会找上门。
沉溺手机。假期长时间刷手机，不仅会过度依赖手机，还会因长期低头或久坐，引发头疼、颈痛、腰背痛等不适。
疲劳焦虑。节后可能会出现抑郁、烦闷等心理问题，还会出现注意力不集中、精神紧张、疲乏无力等情况。
肠胃紊乱。假日里大吃大喝过后，有人可能会出现胃负担重、消化不良，导致腹胀、腹痛、恶心、腹泻等。
“节后综合征”如何调整？
假期结束，“终点效应”容易引发人们内心的遗憾。从医学角度来讲，“节后综合征”并不是严格意义上的病症。如何调整才能元气满满地投入到节后的工作中？
调节睡眠生物钟
北京安贞医院睡眠医学中心主任医师谢江表示，在假期后半段，要有意识地去限制睡眠，不要让睡眠过长，避免出现“星期一综合征”（即上班前夜睡不着，到工作那天就非常疲劳的状态）。
节后上班不在状态，应该怎么办？
首都医科大学附属北京安定医院临床心理病区主任刘竞介绍，假期后刚开始工作时，难免会出现一些心烦意乱，或觉得注意力不够专注、记忆力下降、工作效率不高的状态。此时，可以通过放松、正念冥想、闻香，还有其他的一些运动，来调整状态。
下一个假期在4月
今年还有19天假
根据2025年的放假安排
春节过后的下一个法定节假日
是清明节
4月4日至4月6日放假调休
也就是说，还有2个月左右
距离再下一个
5天大长假（五一劳动节）还有85天
3天小长假（端午节）还有115天
但是，需注意
本周六还要上班！
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来源：深圳新闻网、央视新闻、中国政府网、网友评论
责编：龙岗融媒（编辑 裴桐）
校对：王蓉
