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据孝感市气象台今天发布的
最新天气预报显示
预计未来十天（11月22日-12月1日）
23-25日有一次降水发生
其他时段为晴或多云天气
25-27日受冷空气影响
风力加大，气温下降
最低气温出现在27-28日早晨
部分地区将出现初霜冻
具体预报如下
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未来十天天气预报
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（点击放大查看）
一是需防范降水和局部低能见度天气对交通运输的不利影响；
二是防范大风降温天气对设施农业、畜禽、水产养殖等不利影响。
今天（11月22日）
迎来小雪节气
此时节，冷空气活动趋于频繁
小雪养生如何“冬补”？
需要注意什么？
这份攻略快收好！
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01
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小雪时节，人体的阳气潜藏起来、阴气渐盛，养生需注意养阳藏阳、养精蓄锐。具体应该怎么做？一起了解↓
适当早睡晚起，不要熬夜
此时节宜适当早睡晚起。早睡可助养阳气，保持身体温热；晚起可养阴气，等到日出劳作时，能够躲避严寒，使身体温暖，从而平和阴阳。
冬季早睡晚起还可避免低温和冷空气对人体的侵袭，降低引发呼吸系统疾病的风险，充足的睡眠还有利于体力恢复和免疫功能增强。
合理饮食，食补不要过量
冬季进补要讲究饮食合理、营养均衡，防止给身体造成负担，从而引发病症。饮食要以“营养丰富而适量”为原则，肉类果蔬都需根据自身情况摄取，不可暴饮暴食、种类单一，以免影响身体吸收代谢。
动静结合，不要久坐
小雪时节，气温降低，户外活动变少，室内停留时间较长，加之久坐不动，容易使人体新陈代谢减缓，血液循环较慢，从而引发身体不适。
此时节，需加强运动来提高新陈代谢水平，建议以温和的有氧运动为主，运动的方式可选择八段锦、太极拳、散步、慢跑等，注意不要在大风、大寒、大雪中锻炼，以免受凉。
02
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小雪节气，天气寒冷，要做到衣服酌情增减，在温暖的室内不要捂得太严，以温暖不出汗为好，到温度较低的地方要及时添加衣服，避免一冷一热。重点护住这几处↓
防脚寒：
睡觉前泡脚，可使下肢血管扩张、头部相应缺血，能够帮助睡眠。
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防头冷：
头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，所以一定要戴帽子。
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护胸背：
前胸和后背是心血管系统和呼吸系统之所在，此处受寒，容易诱发冠心病。
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护腰腹：
中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本。因此，冬日养生，要护好肾脏所在的腰腹。
这些知识点你都掌握了吗？
分享给家人朋友
一起健康过冬
来源：微孝天下综合孝感市气象台、央视一套
据孝感市气象台今天发布的
最新天气预报显示
预计未来十天（11月22日-12月1日）
23-25日有一次降水发生
其他时段为晴或多云天气
25-27日受冷空气影响
风力加大，气温下降
最低气温出现在27-28日早晨
部分地区将出现初霜冻
具体预报如下
未来十天天气预报
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一是需防范降水和局部低能见度天气对交通运输的不利影响；
二是防范大风降温天气对设施农业、畜禽、水产养殖等不利影响。
今天（11月22日）
迎来小雪节气
此时节，冷空气活动趋于频繁
小雪养生如何“冬补”？
需要注意什么？
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01
小雪时节，人体的阳气潜藏起来、阴气渐盛，养生需注意养阳藏阳、养精蓄锐。具体应该怎么做？一起了解↓
适当早睡晚起，不要熬夜
此时节宜适当早睡晚起。早睡可助养阳气，保持身体温热；晚起可养阴气，等到日出劳作时，能够躲避严寒，使身体温暖，从而平和阴阳。
冬季早睡晚起还可避免低温和冷空气对人体的侵袭，降低引发呼吸系统疾病的风险，充足的睡眠还有利于体力恢复和免疫功能增强。
合理饮食，食补不要过量
冬季进补要讲究饮食合理、营养均衡，防止给身体造成负担，从而引发病症。饮食要以“营养丰富而适量”为原则，肉类果蔬都需根据自身情况摄取，不可暴饮暴食、种类单一，以免影响身体吸收代谢。
动静结合，不要久坐
小雪时节，气温降低，户外活动变少，室内停留时间较长，加之久坐不动，容易使人体新陈代谢减缓，血液循环较慢，从而引发身体不适。
此时节，需加强运动来提高新陈代谢水平，建议以温和的有氧运动为主，运动的方式可选择八段锦、太极拳、散步、慢跑等，注意不要在大风、大寒、大雪中锻炼，以免受凉。
02
小雪节气，天气寒冷，要做到衣服酌情增减，在温暖的室内不要捂得太严，以温暖不出汗为好，到温度较低的地方要及时添加衣服，避免一冷一热。重点护住这几处↓
防脚寒：
睡觉前泡脚，可使下肢血管扩张、头部相应缺血，能够帮助睡眠。
防头冷：
头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，所以一定要戴帽子。
护胸背：
前胸和后背是心血管系统和呼吸系统之所在，此处受寒，容易诱发冠心病。
护腰腹：
中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本。因此，冬日养生，要护好肾脏所在的腰腹。
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编辑整理 / 微孝感
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