霜降丨露凝为霜,息聚为财

文摘   2024-10-18 21:23   泰国  

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2024/10/23

  农历九月二十一


传统

节气


晨韵荷声


咏廿四气诗·霜降九月中

唐·元稹


风卷清云尽,空天万里霜。

野豺先祭月,仙菊遇重阳。

秋色悲疏木,鸿鸣忆故乡。

谁知一樽酒,能使百秋亡。






《月令七十二候集解》云:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣。”肃,萎缩、肃杀之意。表示农历的九月,天气逐渐变冷,空气中的水蒸气在地面或植物上,凝结成细微的冰针或霜花。

霜降是秋季的最后一个节气,也意味着冬天的开始。






晨韵荷声

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编辑:晨韵荷声
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“霜降”源于一个美丽的传说:

据说掌管霜雪的青女,每逢九月十四就会来到人间,在青要山顶峰上,弹奏七弦琴。随着乐声徐徐而出,霜花一起飘飘而下,荡涤世间万物。

此后的千年之间,每当人们看到霜降大地,就会知道:秋天的最后一个节气,也就是霜降到了。






农谚


霜降萝卜,立冬白菜,小雪蔬菜都要回来
霜降摘柿子,立冬打软枣。
霜降配羊清明羔,天气暖和有青草。
种完麦,忙完秋,割苇蒲,采鸡头(米)。






晨韵荷声


霜降,是二十四节气中的第十八个节气,秋季的最后一个节气。斗指戌;太阳黄经为210°;于每年公历10月23—24日交节。进入霜降节气后,深秋景象明显,冷空气南下越来越频繁,万物毕成,毕入于戌,阳下入地,阴气始凝。


俗话讲“霜降杀百草”,霜降过后,植物渐渐失去生机,大地一片萧索。霜降不是表示“降霜”,而是表示气温骤降、昼夜温差大。霜降时节,养生保健尤为重要,民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,足见这个节气对人们的影响。就全国平均而言,“霜降”是一年之中昼夜温差最大的时节。 

霜降天气特点:


霜降是秋季的最后一个节气,是秋季到冬季的过渡节气。秋晚地面上散热很多,温度骤然下降到0度以下,空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针,有的成为六角形的霜花,色白且结构疏松。霜只能在晴天形成,人说“浓霜猛太阳”就是这个道理。



霜降节气含有天气渐冷、开始降霜的意思。东北北部、内蒙东部和西北大部平均气温已在0℃以下,土壤冻结,冬作物停止生长,进入越冬期。纬度偏南的南方地区,平均气温多在16℃左右,离初霜日期还有两到三个节气。在华南南部河谷地带,则要到隆冬时节,才能见霜。

北宋大文学家苏轼有诗曰:“千树扫作一番黄,只有芙蓉独自芳”。南方地区气候温和,霜降期间,田畴青葱,橙黄桔绿,秋菊竞放,一树树芙蓉盛开,把南方大地打扮得更加艳丽。



霜降三侯:



一候豺乃祭兽

“豺乃祭兽”这个词最早出现在《逸周书》中:“霜降之日,豺乃祭兽。”又曰:“豺不祭兽,爪牙不良。”意思是说豺狼开始大量捕获猎物,捕多了吃不完的就放在那里,用人类的视角来看,就像是在“祭兽”——以兽而祭天报本也,方铺而祭秋金之义。



二候草木黄落

后五日“草木黄落”,秋风萧瑟,草木枯槁,树叶凋落,飒飒风干,冬天即将来临。


三候蜇虫咸俯

很多动物开始蜷缩在巢穴里,一动不动,停止进食,经过了生机勃勃的春,热闹蓬勃的夏,收获喜庆的秋,生命的轮回,又进入休眠的状态。蜂蝶不见踪迹,蜇虫无声,都为经历漫长的冬天而作准备。以它们特有的方式迎接冬天的到来。


霜降习俗:


01

迎霜降


二|十|四|节|气




【迎霜降】按古俗,每年立春为开兵之日,霜降是收兵之期,所以霜降前夕,府、县的总兵和武官们,都要全副武装,身穿盔甲,手持刀枪箭,列队前往旗森庙举行收兵仪式,以期祓除不详、天下太平。


02

赏菊赏枫


二|十|四|节|气



古有“霜打菊花开”之说,所以登高山,赏菊花,也就成为了霜降这一节令的雅事。南朝梁代吴均的《续齐谐记》上有记载“霜降之时,唯此草盛茂”,因此菊被古人视为“候时之草”,成为生命力的象征。


霜降时节正是秋菊盛开的时候,我国很多地方在这时要举行菊花会,赏菊饮酒,以示对菊花的崇敬和爱戴。古人眼里,菊花有着不寻常的文化意义,被认为是“延寿客”、不老草。

北京文人多在天宁寺、陶然亭、龙抓槐等处举行菊花会。枫叶遭霜侵后叶子更加火红,色泽鲜艳,灿如锦绣。国内如苏州的太平山、南京的栖霞山,都以枫叶美景著名。


03

秋猎


二|十|四|节|气




霜降时木叶落,鸟兽不易躲藏,山泽路径也容易辨认,非常适宜打猎。过去年轻力壮的人,常带着猎具和鹰犬,大举狩猎。




04

登  高


二|十|四|节|气




霜降时节有登高远眺的习俗。登高既可使肺的功能得到舒畅,同时登至高处极目远眺,心旷神怡,可舒缓心情。天高云淡,枫叶尽染,登高远眺,赏心悦目。





05

敬旗神


二|十|四|节|气



霜降时节有祭旗神的习俗。祭旗神中有一项不可缺少的骑术表演,这一天骑兵会在马背上进行各种各样惊险的骑术表演。这个活动一直延续到清朝。


06

吃柿子


二|十|四|节|气



在中国的一些地方,霜降时节要吃红柿子,在当地人看来,这样不但可以御寒保暖,同时还能补筋骨,是非常不错的霜降食品。泉州老人对于霜降吃柿子的说法是︰霜降吃丁柿,不会流鼻涕。


有些地方对于这个习俗的解释是:霜降这天要吃柿子,不然整个冬天嘴唇都会裂开。住在农村的人们到了这个时候,则会爬上—棵棵高大的柿子树,摘几个光鲜香甜的柿子吃。


07

吃鸭子


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闽南台湾的民间在霜降的这一天,要进食补品,也就是我们北方常说的“贴秋膘”。每到霜降时节,闽台地区的鸭子就会卖的非常火爆,有时还会出现脱销、供不应求的情况。



08

吃牛肉


二|十|四|节|气



不少地方都有霜降吃牛肉的习俗。例如广西玉林,这里的居民习惯在霜降这天,早餐吃牛河炒粉,午餐或晚餐吃牛肉炒萝卜,或是牛腩煲之类的来补充能量,祈求在冬天里身体暖和强健。除牛肉外,羊肉与兔肉也与霜降相宜。


09

扫墓祭祖


二|十|四|节|气




《清通礼》云:“岁,寒食及霜降节,拜扫圹茔,届期素服诣墓,具酒馔及芟剪草木之器,周胝封树,剪除荆草,故称扫墓。”并相传至今。



10

拔萝卜


二|十|四|节|气




在山东地区,有句农谚“处暑高粱,白露谷,霜降到了拔萝卜”,所以山东人霜降喜食萝卜。农谚有“霜降萝卜”一说,是指霜降以后早晚温差大,露地萝卜不及时收获将出现冻皮等情况,影响萝卜品质和收成。


11

进补食


二|十|四|节|气




民间有“补冬不如补霜降”的说法。霜降时节,天气越发寒冷,民间食俗也非常有特色。人们认为先“补重阳”后“补霜降”,而且“秋补”比“冬补”更要紧。因此,霜降时节,民间有“煲羊肉”、“迎霜兔肉”的食俗。




霜降农事:


1、农作农收 
霜降晚稻成熟、油菜进入二叶期、红苕、葱需收挖。长江以南冬麦播种。

2、防霜冻
“霜降一过百草枯”,被严霜打过的植物一点生机也没有了。因此需要在霜降节气防霜冻。



霜降养生:


晚秋寒意浓,而变幻不定的气温转变更让人燥郁难安。秋冬交接之时,应有“心无其心,百病不生”的养生素质, 养成不以物喜、不为己悲,乐观开朗,宽容豁达,淡泊宁静的性格。收神敛气, 保持内心宁静,以减缓秋季肃杀之气对精神的影响。

此时节,由于天气寒冷,很多人喜欢赖床贪睡。长期下来,人体体质会变差,容易生病。因此,霜降时节要避免赖床不起,宜早睡早起,养成规律。


1.护膝暖足
霜降时节,渐入冬寒,人体关节部位最怕受凉,容易出现腰腿痛等疾病,因此需要开始加强保暖。

此时穿衣不宜露膝,同时要注意护足。

2.护养脾胃
要注意保持健康的饮食习惯,并注意适当吃一些养胃的食物,如板栗、花生等。




3.饮食平补
秋季偏燥,易犯咳嗽,也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期,应多吃一些有润肺作用的水果和蔬菜。

4.护肤保湿
首先,局部保湿。养护皮肤重点在保湿。其次,预防过敏。季节变换是过敏性皮肤的大敌。



中医认为,霜降应淡补。因此在霜降时节饮食应尽量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的盐。

盐食用过多,易导致血容量增加,对血管壁的侧压力增加。同时容易让人产生口渴的感觉,需要喝大量的水来缓解,长期大量摄取盐会导致身体浮肿,同时还会增加肾脏的负担。


俗话说:“补冬不如补霜降”,强调了“秋补”在民间养生中的重要性。秋天在五行中属金,对应人体五脏中(肝、心、脾、肺、肾)属肺,根据中医养生学的观点,在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上,则应以平补为原则。


霜降是秋季的最后一个节气,天气变冷,又秋燥伤津,故平补宜温润。脾胃虚弱者、老年人或慢性疾病患者进行食补时,以健脾补肝清肺为主,应选用气平味淡、作用和缓的食物,食温热熟的食物,以汤类、粥类最为适宜,既营养滋补,又利于吸收,可增强体质,保持旺盛活力,预防和减少疾病。



1

滋阴润肺宜“平补”


霜降后调养可食用南瓜、板栗、柿子、莲藕、山药、白萝卜、银耳、莲子等食物。此外,秋燥偏盛,人体肺阴易受损,适合用汤水滋养。煲汤时可适当加入杏仁、川贝、白果等,用以宣降肺气,或加入沙参、石斛、麦冬、玉竹、百合等,既能滋阴润肺,还可根据体质情况灵活化解秋燥。

2


调养脾胃是关键


进补前一定要调理好脾胃,只有脾胃的消化和运化功能足够强,进补的好东西才能真正为人体吸收和利用,否则“虚不受补”,甚至还会引发其他健康问题。

中医认为,健脾最好的是山药,还有“补而不峻,防燥不腻”的芡实,具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰功效的栗子,都是此时节的进补佳品。另外,薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆、牛肉、兔肉等性温而不燥的食物也宜常食。其次,调配一些适宜的茶饮对于调养脾胃、疏肝养阴也十分有益。


霜降三防:


1、防秋燥

《饮膳正要》记载:秋气燥,宜食麻润其燥。秋季燥邪易伤人体津液,津液既耗,就会出现燥象,表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥,肺的功能必然受到影响,就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。




元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说:秋气燥,宜食麻润其燥。应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。早睡能养阴,早起呼吸新鲜空气,以利舒肺,能使机体津液充足、精力充沛。



2、防秋郁

晚秋时节,凄风惨雨、草枯叶落,人感受了季节的变化容易起忧思。人脑底部,有一个叫松果体的腺体,能分泌一种褪黑激素,它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后,松果体分泌褪黑激素相对增多,人的情绪相应低沉消极。秋季养生防秋郁首先要生活规律,其次可适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉和豆类等。


进补连城白鹭鸭,秋季防秋郁


3、防秋寒

霜降时节是秋冬气候的转折点,也是阳气由收到藏的过渡,养生关键应注意做好“外御寒、内清热”。霜降是秋季到冬季过渡的开始。俗语有“寒露不算冷,霜降变了天”。此时节,昼夜温差变化增大,因此要注意添加衣服,特别要注意脚部和胃部保暖。最好养成睡前用热水泡脚的习惯。




霜降节气,气温骤降,老年人极易患上“老寒腿”等毛病,慢性支气管炎也容易复发或加重,同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。这个时间节点后不再适合“秋冻”。对抵抗力差的老年人,尤应按时增减衣服,以免湿邪、寒邪入侵,导致生病。


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张 少 华,微信公众号“荷韵华声”平台创始人、主编,“晨韵荷声”平台主编,荔枝“每日华声电台”主播。北京蒙巽书院创始人,国学老师,致力于钻研古汉语汉字字义音韵考证及古诗文诵读艺术为国内数百所学校、书院和各类机构提供课程支持及配音作品。
 




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