watchOS 11 新增训练量统计数据，这是一种能够提供深刻见解的新指标，能够测量体能训练的强度和持续时间对用户身体的长期影响。
训练量可帮助用户理解体能训练在过去 7 天和过去 28 天中对自己身体造成的负担。
这些洞察能够帮助用户做出更加适当的日常训练决定，特别是备战首次 5 公里跑步、骑行比赛或马拉松比赛等项目时。
训练强度方面，会在每次体能训练后给出从 1 到 10 的表现评分，用于跟踪记录训练难度。
热门有氧体能训练类型将采用创新算法，结合年龄、身高、体重等数据和 GPS 定位、心率与海拔高度等体能训练数据，自动生成评估的表现评分。
用户还可以根据压力、肌肉酸痛程度等其他因素手动调整这一评估值。
对于未能自动提供估算值的体能训练，如力量训练等，用户可在每次体能训练结束后手动输入表现评分。
Apple Watch 可估算 28 天训练量，这是根据用户在这段时间的体能训练持续时间和表现评分算出的加权平均数结果。
在健身记录 app 里，用户可以看到自己最近 7 天训练量与 28 天训练量的对比，对比结果分为“Well Below”、“Below”、“ Steady”、“ Above”、“Well Above”五种。
这可以帮助用户了解自己当前的身体负荷是正在加强、保持不变还是减弱，以便他们调整训练强度，实现最佳效果。
iPhone 上的健身 app 中还会显示更多信息，进一步说明如果用户保持当前的训练强度，他们的身体将会收到哪些可能的影响，比如体能的潜在变化或者受伤的风险。
iOS 18 的开发者测试版通过 Apple 开发者计划提供，公开测试版将通过 Apple Beta Software Program 推出。
苹果智能测试版将于今年秋季作为 iOS 18、iPadOS 18 和 macOS Sequoia 的内置功能推出，将仅支持 iPhone 15 Pro、iPhone 15 Pro Max 以及搭载 M1 或后续芯片的 iPad 和 Mac 设备，且 Siri 和设备语言都需设置为英语（美国）。
iOS 18 正式版将在今年秋天推出，作为免费软件更新向 iPhone XS 及后续机型推送。功能可能会有所差异。某些功能仅适用于部分地区、语言或设备。
iOS 18 让 iPhone 比以往更个性、更强大、更智能。推出了全新自定义选项，为照片应用程序带来迄今最重大的设计革新，提供强大更新帮助用户保持联系以及推出全新苹果智能。
iPadOS 18 让 iPad 变得比以往更多用、更智能。iPadOS 18 为 iPad 引入 Math Notes 计算器 ，并在备忘录 app 中推出多种全新手写工具，以上功能均为 Apple Pencil 而设计。iPad 用户现可通过更多方式定制主屏幕和控制中心。
macOS Sequoia 带来全新工作方式与变革性的智能化功能。macOS Sequoia 满载一系列震撼人心的新功能，包括进一步扩展了连续互通的 iPhone 镜像，用户可以直接从 Mac 上完全访问并控制 iPhone。Safari 浏览器得到重大更新，全新的 Highlights 功能让用户在浏览网页时更轻松地找到所需信息。
Apple Vision Pro 是一台革命性的空间计算设备，将数字内容无缝融入真实世界，让用户处在当下并与他人保持连接。Apple Vision Pro 打造无边际画布，让 app 突破传统显示屏的限制，为用户带来全新的 3D 交互体验。
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