去年这时，大S正在热搜上和汪小菲激烈撕扯。
而今，伊人已翩然离去。
人生大幕匆匆落下。
一切是非，都骤然化作虚无。
不久前，大S还出席了朋友的家宴。
她身穿礼服，妆容精致。
挽着老公，端着酒杯，笑眼弯弯。
媒体当时还评价她“面容回春，状态极佳”。
谁都没想到。
没过多久，大S就传来噩耗。
那次聚会后，大S全家人去日本旅游。
S妈说，出发前大S就有感冒和哮喘症状，但为了不扫兴还是去了。
而日本也正值甲流高峰期，感染人数是去年同期的三倍多。
很多医院都人满为患，药物紧缺。
一向体弱的大S，到日本第三天就被送到急诊，第五天一早就病逝了。
前两天，一位日本旅游博主爆料，大S在日本患急病离世。
媒体争相求证，网友开始疯传。
随后，小S证实了姐姐的死讯。
48岁的大S在日本因流感并发肺炎，不治离世。
大S的身体底子很差。
年轻时过度爱美，减肥、美白到病态的程度。
生二胎时被送进ICU，险些丧命，看见灵魂飘荡。
怀三胎时又流产昏迷，加重了癫痫。
近两年，她身边的人经常透露大S的状态堪忧。
汪小菲和大S公开大战时，没少拿大S糟糕的身体做文章。
他说大S三胎后，多次癫痫发作，被送去抢救。
因为大S病到自理都有些艰难，自己特意在离婚时把保姆和司机都留给了她。
吴佩慈也说大S癫痫严重，受不了一点累。
之前有一次练完瑜伽去吃饭，直接在餐厅癫痫发作。
生完孩子之后就更严重了，发作过多次。
而且大S平时还要吃抗压力的药。
她的免疫力很低，大病小病不断。
去年，她的身体崩得更厉害，被媒体曝出心脏病住院，整个人肉眼可见地苍老了起来。
之前小S接受采访，被问到大S的现状。
她说以前大S还可以凭借自己的双脚走到厕所，现在都得靠姐夫抱起她。
吃饭的时候，也是姐夫一口口喂她。
当时大家都把这番话当成了秀恩爱的夸张说辞。
现在想想，这场流感或许只是击倒大S的最后一缕寒风。
在这之前，她的身体已经枯败了。
我今天重新翻看很多大S的视频。
大S小时候过得不好，她的原生家庭十分混乱。
父亲徐坚赌博家暴，和母亲早早离婚。
母亲独自抚养三个姐妹，一家人挤在蟑螂横行的破公寓里，用报纸糊墙取暖。
大S在书里写过，她们家的女人都像战士，必须证明女儿不比儿子差。
大S性格又格外刚烈，承担起了守护家庭的核心角色。
父亲家暴母亲，她冲出来把父亲骂走。
家里出现问题，她帮忙做出重要的决策。
大S很小的时候就在充当大人，解决全家人的问题，长大后更是成了家庭的拯救者。
上高中时，她被星探发掘。
妈妈把她和小S一起送去出道，一炮而红。
贫困的一家人从此翻身。
大S本就爱美，当了艺人后更是爱美到极致。
她从不允许别人碰她的头发，护发工具有一大筐。
戴脐钉后，看见肚脐发炎多出一块肉，直接用剪刀剪下来——她对自己、对身边人，一直都足够狠。
为了变得好看一点，她可以完全不顾身体健康。
想要美白，直接吃抗凝血剂。
“我管它惨不惨，只要听到白这个字，我就吃了。”
减肥的时候，她每天只喝几口无糖饮料，吃腐乳上的一块尖尖。
减肥减到得了厌食症，还是要继续减。
她就是喜欢瘦。
官方身高1米63的她，希望自己能瘦到70斤，80斤的时候就觉得太胖了。
她希望自己是最好瘦到眼睛凹进去、嘴唇发白，“很瘦很瘦看起来快要死掉才好看”。
小S骂她神经病，说她的观念非常不健康。
大S也承认这些想法比较病态，让大家不要学她，但自己还是要坚持这样做。
她穷极一生追求完美的容颜，“我不希望自己生命很长，可是只要我活着一天，就要是美的”。
大S本就不追求健健康康、长命百岁。
她的野心是守护家庭幸福，是冲到世界顶峰，尽享欢乐和荣光。
而完美的外表，是她赢得世界的底气。
她愿意用健康，换美丽，换尽兴。
那么最后早早离世，也许她早就想到过这一点。
这大概是她冥冥中的选择，或者潜意识的引领。
说到底，其实这世上本来就没有什么突然变故。
所有看起来的意外，都是一分一秒、一步一步走到这里的。
所谓因果，现在的果，一定是过去一切因的累积。
大S离世后，张兰发了一则悼念。
她说“熙媛的离世，是我们共同的损失”。
等来的是网友的一阵吐槽。
当然这个时候，张兰和S家以往的不和也被翻了出来。
在此之前，汪小菲把抖音头像换成了一张黑色图片，飘着星星点点的雪花。
但很快又换成了他和女儿的照片。
下午汪小菲还被拍到已经飞去台湾。
他的眼睛哭肿了，对着媒体鞠躬，“熙媛是我家人，求你们多说些她的好话”。
很多人也扑过去批评汪小菲，说他之前撕得那么疯，现在人走了出来装深情。
我倒觉得，他是真心悲痛。
在汪小菲心中，大S应该是一抹永恒的白月光。
她的聪慧、果敢、社牛、头脑清晰、伶牙俐齿，都是汪小菲欠缺的，也是他为之着迷的。
虽然前几年撕得一片混乱，但明眼人都看得出，他对她仍有旧情。
人生有时，真是奇怪错乱。
遥想当年，大S第一次见到汪小菲。
当时她的手受伤了。
汪小菲跟她搭话：“你看，我的小拇手指也受伤了呢。”
大S呛他：“你只是受伤，我是整只手残废。”
汪小菲温和地笑：“说的也是。”
大S当下就觉得，这个人真是好脾气，被呛了还能好好说话。
当下就心生好感。
她后来说，“第一次见汪小菲，就知道要跟他结婚，跟他生孩子”。
这背后的潜意识，应该是大S知道，自己个性强势难搞，需要一个温和宽厚的男人来承接。
而汪小菲对大S的第一印象是，“瘦瘦的，看着特别显小，说话很温柔”。
汪小菲大概也误以为，这个温柔的小女生，是听话顺从的类型。
但事实上，他俩都严重误判了彼此。
大S柔弱的外表下，有一个强势狼性的自我。
汪小菲的“好脾气”，也只是初次见面的假象。
后来他表现出的种种，让大S吃尽苦头。
这两个人的性格，完全不相配。
他们身上都有很硬的刺，凑到一起必然互伤，婚姻很难圆满。
倒是后来离婚后，各自都找了更温柔包容的爱人，反而都过得顺当多了。
今天我看到网上有人讨论：
如果大S当年没有嫁给汪小菲，而是直接嫁给具俊晔，人生会不会更好？
我想了半天，感觉很难说早嫁具俊晔会不会更好。
但大体可以肯定是的，汪小菲确实不是大S的良选。
当年大S只见过3次汪小菲，就决定闪婚，有些潦草了。
她之前把和汪小菲的婚姻总结为“两死一重伤”，而今已是“全军覆没”。
这也许是命运的作弄。
不过还是提醒大家，不要太相信什么第六感，什么一见钟情，什么闪婚的浪漫。
想结婚的人，就算乍见之欢，也要看看久处是否生厌。
有些人性，必须通过时日才能显现。
大S去世的消息传出后，具俊晔作为现任，也公开发声了。
韩媒记者问他还好吗。
他悲痛地表示：“我不好。”
还有5天，他和大S就要结婚满3周年了。
虽然具俊晔始终被网友各种吐槽，但他确实在大S的人生最后阶段，送上了她渴望的爱情。
大S曾经表示——
从小到大，她的人生几乎每天都充满了恐惧。
不管是原生家庭还是之后自己组的家庭，都有各式各样的压力和包袱压在身上。
遇见具俊晔后，一切都不一样了。
她感受到了未曾体验过的幸福，感觉像在做梦。
但只要摸到他的光头，就知道这些都是真的。
不管具俊晔为人如何，大S这3年的幸福，应该是真的。
在生命的最后，她总算得到了想要的幸福。
大S这一生，自强，坚韧，肆意。
敢爱敢恨，敢闯敢拼。
拥有过顶级的光环，享受过豪门的生活。
虽然短短48年，但比多数人都活得精彩。
只是精彩之外，也有诸多遗憾。
她对人生似乎太过用力，最后很多方面都有些过犹不及。
比如美——
她穷极一生追求完美的容颜，宁可命短也要“活一天，美一天”，却还是没抵过岁月的侵蚀。
参加小S公公的葬礼，被全网审判穿搭、美甲和白发，挫败了积攒多年的自尊。
那么聪明的大S，没有想明白，健康才是美的基础，不健康的美，注定不会长久。
再比如事业——
大S极力拼事业，一部《流星花园》曾让她一飞冲天。
主持过的多档节目也大受欢迎。
她的能力确实很强。
有头脑，有口才，讲话妙语连珠，又极具娱乐精神，简直是天生的女明星。
但是人生后半段，她迅速地走了下坡路。
不但没等到下一个杉菜和下一档让她散发光彩的节目，之前积累的形象分也大跌，后来收入越来越少，渐渐入不敷出。
还有她的婚姻——
当年看起来嫁得风风光光，过得恩恩爱爱，可背后其实藏着一地鸡毛。
她又为了生育几次濒死，让身体更加糟糕。
最后还因为跟前夫讨要抚养费，闹得狼狈不堪。
一生的体面，都撕得稀碎。
大S的一生，像一场为自己精心编排的真人秀。
她深知自己拿到了一手好牌。
她太想赢下全场。
于是打得太用力。
她曾经说：
“我的大脑就像个酷吏，不断鞭策我的身体，要它以最快的速度、最佳的效率完成工作，只求我的身体还可以运作就行。”
她以身体为筹码，不惜代价去拿到自己想要的东西。
要美白，不惜拿命去换。
要生娃，不惜拿命去换。
要尽兴，不惜拿命去换。
换来换去，健康哪里经得起如此折腾。
当然，这是她的信念，她的人生观，我们理应尊重。
最终遗憾也好，伤心也罢，大S已经带着她一生的光芒，卸妆，离场。
而对更多普通人来说，我们应该有另一番思考——
很多东西看似势在必得，其实并不值得拿命去搏。
胖一点又如何。
不够白又如何。
落入凡俗又如何。
慢慢老去又如何。
这世间自有它不可逆转的规律。
与其赌命强求，不如顺势而为。
守护好唯一的生命，才有机会在这人间尽兴。
如果认同我的观点，还请点亮【赞】+【在看】。
值班编辑：徐子豪
蔡磊 | 常沙娜 | 米恩华 北大校花 | 任鲁豫 | 红果果绿泡泡 皮卡晨 | 陈以靳 | 陈龙
素的吸收，同时也是细胞膜结构与组织结构的一部分，可以储存能量，在肌肉工作时作为能量 如果你“谈脂色变”，恐惧脂肪，那你就剥夺了身体进行健康基础维护的必需营养素。脂肪的分类 食物中的脂肪主要分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸两类。饱和脂肪酸。所有动物油的脂肪酸都是饱和脂肪酸。（鱼油除外） 不饱和脂肪酸是人体不可或缺的脂肪酸。不饱和脂肪酸又分为单不饱和脂肪酸（茶油中的油酸等）、多不饱和脂肪酸（植物油中的亚油酸、亚麻酸及鱼油中的EPA和DHA)。脂肪的食物来源 在日常饮食中，脂肪的食物来源主要是动物性脂肪和植物性脂肪。动物性脂肪含有40%~60%的饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸约为30%~50%。植物性脂肪中不饱和脂肪含量80%~90%，而饱和脂肪仅仅只有10%~20%。由于摄入过多的饱和脂肪酸，易引起心血管疾病，所以在日常饮食中应多摄入不饱和脂肪酸。脂肪的正确选择 种子和坚果。其脂肪中含有的油脂为不饱和脂肪酸，包括亚油酸、亚麻酸等人体所必需的脂肪酸。如：葵花籽、芝麻、大豆、麦胚、杏仁、核桃等。食肉鱼。鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，其中Ω-3系列脂肪酸，是脑部及眼部神经系统必不可少的物质。如：三文鱼、金枪鱼等。植物油。来代替黄油和做沙拉的调味汁。如：橄榄油、玉米油等。深海鱼油。深海鱼油中EPA和DHA能健脑益智，保护心血管。减少食用油炸食品、加工食品。这类食物中含有反式脂肪酸，无法被人体吸收，甚至会阻止身体使用健康的不饱和脂肪酸。如：精制的植物油、人造黄油、油炸膨化食品等。脂肪的摄入量 脂肪的摄入量应占总热量的20%~35%，其中饱和脂肪应少于10%。一般健身者每天每公斤体重摄入0.5~1g的脂肪。有很多上班族的健友们，一般都要一次准备几天的健身餐，所以就存在了一个食物储存情况。今天编辑就来给大家说说，如何准备几天食材的同时保证新鲜。蔬菜Vol.01>>>>卷心菜 储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏 保存时间：两周 >>>>彩椒 储存方法：保鲜袋，冰箱冷藏 保存时间：一周 >>>>土豆 储存方法：纸袋，室温避光 保存时间：1—2个月 >>>>洋葱 储存方法：避光干燥处 保存时间：1—2个月 >>>>切开的洋葱 储存方法：密封保鲜袋，冰箱冷藏 保存时间：1—2周 >>>>生菜 储存方法：加一张干燥的餐巾纸放入密封保鲜袋，冰箱冷藏 保存时间：5天 >>>>沙拉绿叶菜（即食） 储存方法：加一张干燥的餐巾纸放入保鲜盒，冰箱冷藏 保存时间：10天 >>>>深色绿叶菜（需加热） 储存方法：加一张干燥的餐巾纸放入密封保鲜袋，冰箱冷藏 保存时间：1周 >>>>胡萝卜 储存方法：保鲜袋，冰箱冷藏 保存时间：3周 >>>>芦笋 储存方法：根部泡在水中，用保鲜袋遮盖，冰箱冷藏 保存时间：4天 >>>>花菜/西兰花 储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏 保存时间：5天 >>>>芹菜 储存方法：锡纸包裹，冰箱冷藏 保存时间：2周 >>>>蘑菇 储存方法：纸袋，冰箱冷藏 保存时间：3天 >>>>黄瓜 储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏 保存时间：1周 >>>>番茄 储存方法：透气的保鲜盒，冰箱冷藏 保存时间：5天 水果Vol.02 >>>>苹果 储存方法：冰箱冷藏 保存时间：3周 >>>>香蕉 储存方法：室温放置 保存时间：成熟后可保存3天 >>>>香蕉（已切开） 储存方法：保持切面平整用锡纸包裹，室温放置 保存时间：1—2天 >>>>牛油果 储存方法：室温放置，熟后放入冰箱冷藏 保存时间：4天 >>>>牛油果（已切开） 储存方式：切面淋上柠檬汁，包裹保鲜膜，放入冰箱冷藏 保存时间：1天 >>>>葡萄 储存方法：带孔的保鲜袋，冰箱冷藏 保存时间：1—2周 >>>>草莓/树莓/蓝莓 储存方法：透气的保鲜盒，冰箱冷藏 保存时间：3—5天 >>>>柠檬/橙子 储存方法：冰箱冷藏 保存时间：2周 >>>>柠檬/橙子（已切开） 储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏 保存时间：2—3天 >>>>瓜类 储存方法：室温放置 保存时间：5天 >>>>瓜类（已切开） 储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏 保存时间：7—10天 肉类Vol.03 >>>>鱼/虾肉 储存方法：密封保鲜袋 保存时间：冷藏1天，冷冻3—6个月 >>>>鸡/鸭肉 储存方法：密封保鲜袋 保存时间：冷藏2天，冷冻3—6个月 >>>>猪/牛/羊肉 储存方法：密封保鲜袋 保存时间：冷藏2天，冷冻3—6个月 >>>>三文鱼 储存方法：真空保鲜袋 保存时间：未开封冷藏2周，已开封冷藏5天，冷冻6个月 >>>>培根 储存方法：真空保鲜袋 保存时间：未开封冷藏2周，已开封冷藏1周，冷冻1个月 面包Vol.04 >>>>面包 司 储存方法：密封保鲜袋 保存时间：室温3天，冰箱冷冻3个月 健友们在购买有包装的食物时，要注意包装袋上的保质日期和保存方法，食材最好是越新鲜的越好，如果实在没有时间每天准备，最好一次不超过三天的量。如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！如果偏向于低脂饮食的健友，应该要确保每日摄取足够的量；如果习惯于全脂饮食的健友，应该用低脂或脱脂的食物来替代全脂食物，来增加碳水和蛋白质的利用率；减脂的健友也要注意，即使是低脂或者脱脂的食物，也是高能量的，应当注意适度摄入。每日饮食中，人体必需的三大营养物质：碳水、蛋白质和脂肪，缺一不可，但不能摄入过量，反而会适得其反了。可由此查看其它营养物质的每日摄入量：怎样制定一个合理的饮食计划 如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！一份营养的健身餐，无非就是荤素搭配，每种营养都要摄入足够的量。其实编辑日常的健身餐很简单，肉类嘛，就是鸡胸肉、牛排、鱼肉，蔬菜倒是多种多样的，最近编辑比较偏爱西兰花，“万肉丛中一点绿”，看上去就有食欲。为什么编辑会偏爱西兰花呢？因为好看？因为水煮一下方便省时？那就错了。（虽然也有这一部分原因啦O(∩_∩)O~~） 接下来由西兰花来为大家做个自我介绍：大家好，我叫西兰花，来自蔬菜星，我还有个妹妹，叫花菜，虽然我跟我妹妹颜色不一样，但是我的营养比她丰富，大家都喜欢我，还给我取了个好听的名字“蔬菜皇冠”。（傲娇脸） 西兰花凭借大家的喜爱，这么傲娇，编辑倒要分析分析是不是真的。1营养成分 西兰花中不仅含有碳水、维生素和膳食纤维，还有蛋白质、脂肪以及矿物质等等。据分析，西兰花中的蛋白质含量是花菜的3倍；维生素A、维生素C、胡萝卜素含量比一般蔬菜都要高；矿物质含量也很全面，钙、铁、锌等含量都很丰富；而且还含有独特的叶酸等珍贵的营养物质。每100g西兰花，热量33大卡，碳水含量4.3g，蛋白质含量4.1g。2主要功效 1、防癌抗癌西兰花最广为人知的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。有研究表明，西兰花中预防癌症最重要的成分是“ 萝卜硫素”，这种物质有提高致癌物解毒酶活性的作用，并帮助癌变细胞修复为正常细胞。2、增强免疫力 西兰花的维C含量极高，是西红柿的5—6倍，能提高人体的免疫功能，促进肝脏解毒，增强抗病能力。3、抗衰老西兰花中丰富的维生素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。4、减脂小助手西兰花属于高纤维蔬菜，不仅会增加饱腹感，而且能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收。难怪西兰花这么倍受喜爱，营养丰富，价值也高。那要怎样吃才有营养呢？3营养吃法 1、水煮/隔水蒸烹饪时间过长会损失其中的营养，如果西兰花炒的泛黄，甚至会有强烈的硫磺味。最好是水煮/隔水蒸3~5分钟左右。2、凉拌西兰花水开后煮西兰花，等水再次煮开后就可以捞出，凉拌时可加入蒜末，可减少营养的流失。而且这样吃，能保持西兰花本身的清香味。3、添加柠檬汁西兰花的花球有少许苦味，如果对苦味比较敏感的健友，可在水煮时适当添加柠檬汁或米醋，在锁住营养的同时还能掩盖西兰花的苦味。4注意事项 1、不要用刀切整朵的西兰花花簇由许多小粒的花朵构成，如果直接切，会有很多小粒花朵散落，造成损失。建议用剪刀从花簇的根部连接处剪下，或者用手直接掰，这样可以保持花簇的完整。2、在盐水中浸泡15分钟将剪小后的西兰花泡入盐水中，能有效杀死花中残留的虫卵、小虫子，还有助于清除残留的农药。3、颜色越鲜艳营养价值越高 美国科学家研究发现，当西兰花烹饪变成亮绿色的时候，其功营养效最强。西兰花这么棒，再不吃，都愧对它的存在了，你觉得呢？如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！健身餐的搭配，讲究的就是每一餐都能满足人体必需的七大营养素，碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维及水。每一餐都要保证食物的多样性。主食和副食都比较好选择，那么脂类呢？怎样才能选择对人体有益的脂类？我国料理的烹饪方式有很多种，炒、炸、烧、蒸、煮等等，那么日常用到最多的就是油，所以油的选择，是至关重要的。编辑在日常的饮食中用的最多的就是橄榄油，不管是炒菜还是凉拌。现在市面上售卖的橄榄油有很多品牌很多种类，今天编辑就来教大家如何选择一款好的橄榄油。文章概览：1、橄榄油是什么油脂 2、橄榄油的营养功效3、橄榄油的产品分类4、橄榄油的鉴别方法5、橄榄油的十大品牌 1橄榄油是什么 橄榄油是用初熟或成熟的油橄榄鲜果通过物理冷压榨工艺提取的天然果油汁，由于没有经过任何加热和化学处理，保留了天然的营养成分，是世界上以自然状态的形式供人类实用的木本植物油之一。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂，又被称为“液体黄金”“植物油皇后”等。2橄榄油的功效 1、橄榄油中的ω-3脂肪酸，能降低血小板的粘稠度和纤维蛋白的量，能有效的促进血液循环，还能降低血压，多方面保护心血管系统。2、橄榄油中丰富的不饱和脂肪酸、维生素和胡萝卜素等溶脂性纤维素及抗氧化物等多种营养成分，能够改善消化系统，并且可以刺激胆汁的分泌，减少胆囊炎和胆结石的发生。3、橄榄油中含有80%以上的单不饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸，能提高人体的新产代谢功能，研究表明，健康人食用橄榄油之后，体内的葡萄糖含量可降低12%，目前已成为预防和控制糖尿病最好的食用油。4、橄榄油中天然的抗氧化剂有助于人体对矿物质的吸收，如钙、磷、锌等，另外ω-3脂肪酸有助于保持骨骼的密度，可减少因自由基导致的骨骼疏松。5、橄榄油的主要成分是橄榄酸，这种物质不仅能够降低患恶性肿瘤的风险，还能提高肿瘤的治愈率。6、橄榄油中多酚和脂多糖的成分，能够起到防辐射的功能。7、橄榄油众多营养成分中的胡萝卜素和叶绿素，能够促进细胞的生长，加速伤口的愈合，还能减少皱纹的产生，防止肌肤衰老，其中还富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯，能有效保持皮肤弹性。8、橄榄油外用还有很多的功效，如护肤、护发、防止和淡化妊娠纹、皲裂等。3橄榄油的分类 国际橄榄油协会将橄榄油分为初榨橄榄油和精炼橄榄油2个大类，5个级别。初榨橄榄油又叫天然橄榄油，是直接用新鲜的油橄榄果实才去机械冷榨、经过过滤等处理，除去异物后得到的油脂。根据酸度来分为3个级别：1、特级初榨橄榄油（Extra Virgin）：是最高级别、质量最高的橄榄油，是纯天然的产品。酸度不超过1% 2、优质橄榄油（Fine Virgin）：口味纯正、芳香，酸度稍高，但不超过2%。3、普通初榨橄榄油（Ordinary Virgin）：口味与风味尚可，酸度不超过3.3%。精炼橄榄油是指酸度超过3.3%的初榨橄榄油再精炼后得到的橄榄油，或称为“二次油”。精炼橄榄油可分为2个级别：1、普通橄榄油（Olive Oil）：精炼橄榄油与一定比例的初榨橄榄油混合，来调和味道与颜色。其酸度在1.5%一下，颜色呈透明的淡金黄色。2、精炼橄榄杂质油（Refined Olive-Pomace Oil）：是通过溶解法从油渣中提取并精炼的橄榄油。4橄榄油的鉴别 最基本简单的鉴别方法就是通过看、闻、尝。也可通过多方面查证，比如产地、质检报告、证书等。1、好的橄榄油：看：油体透亮，浓，呈浅黄、黄绿、蓝绿、蓝甚至蓝黑色。低压首榨的橄榄油色泽呈浅黄色，色泽深的橄榄油酸值高、品质较差。闻：有果香味，不同的树种有不同的果味。品油师甚至能五分32种不同的橄榄果香味。尝：口感爽滑，有淡淡的苦味，及辛辣味，辣味的感觉比较滞后，喉咙的后部有明显的感觉。2、不好的橄榄油：看：油体混，缺乏透亮的光泽，说明放置时间长，开始氧化。颜色浅但感觉很稀，不浓，说明是精炼油或勾兑油。闻：有陈腐味、霉潮味、泥腥味、酒酸味、金属味等异味，说明变质，或者橄榄果原料有问题，或储存不当。尝：有异味，或者什么味道都没有。说明变质，或者是精炼油或者勾兑油。购买时，最好选择深色玻璃瓶的包装，或不易透光的器皿包装，这样保存的时间会较长，而且橄榄油中的营养不易被破坏。另外除小包装外，橄榄油的国际标准包装为：250ml，500ml，750ml，1L，3L，5L等。5橄榄油的十大品牌 NO.1、卡尼雅（KANIYA） 卡尼雅，中国十大品牌之一，突尼斯EAGLE OLIVE OIL集团生产。Testour庄园内EAGLE OLIVE OIL集团为突尼斯境内最大的一个榨油企业，突尼斯名列前三强企业之一。NO.2、皇玛仕（Kingmas）意大利原装进口橄榄油，意大利出口前三名，受意大利原产地保护。NO.3、雅典娜产于希腊克里特岛的邮寄农庄和小农庄。NO.4、田园乐总部设在福建省福州市，在北京、上海、郑州设有分公司，在荷兰鹿特丹设有采购代表处。NO.5伯爵（BORGES）伯爵橄榄油出口量一直稳居世界第一，西班牙的橄榄油产量通常占全世界产量的50%--60%，为世界最大的橄榄油生产国和出口国。NO.6多力橄榄油上海佳格食品有限公司旗下产品，西班牙橄榄油品牌。NO.7包锘有机橄榄油产自意大利西西里岛，是中国市场获得中国政府有机认证中位数不多的2个橄榄油品牌之一。NO.8亿芭利-品利西班牙橄榄油品牌，北京品利公司代理 NO.9欧蕾（Lamasia）西班牙2001-2002年度知名品牌第一名 NO.10皇家蒙特垒产自“橄榄油的故乡”西班牙南部安达卢西亚，皇家蒙特垒橄榄油公司是西班牙安达卢西亚地区最大的橄榄油企业，拥有西班牙面积最大的橄榄种植园。现在你挑橄榄油还会只看价格吗？谢谢宝宝们昨天对编辑的祝福！还有昨天跟编辑同一天生日的宝宝们，么么哒~！还有一个今天生日的宝宝，生日快乐！如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！不带便当去上班的员工， 不是好健友。今天编辑分享的是7款便当，午餐和晚餐都可以，随心搭配，每天都可以在同事面前炫耀、显摆、吃得营养又美味 周一 酸辣鸡丁便当 准备食材：黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉、西兰花、玉米粒、青豆、鸡蛋、糙米 详细步骤：酸辣鸡丁1、鸡胸肉切丁，加适量盐、黑胡椒和生抽腌制一晚入味；2、胡萝卜和黄瓜切丁；3、锅中加入少许橄榄油加热，加入既定炒至变色，盛起备用；4、用锅里剩下的油翻炒胡萝卜约2分钟；5、最后加入鸡丁和黄瓜丁一起翻炒，加入泰式甜辣酱调味即可。什锦炒饭1、糙米饭提前煮好，蛋液打散加盐搅拌均匀，倒入糙米饭中，拌匀，确保蛋液能够包裹住每一颗饭粒；2、杂蔬粒（青豆、胡萝卜、玉米）解冻备用；3、锅中倒少许橄榄油加热，倒入蛋液糙米饭，反复翻炒至米饭金黄、颗粒分明，盛出备用；4、用锅里的剩余的油炒杂蔬粒，加入米饭一起翻炒均匀，加入少许盐和黑胡椒调味，出锅。凉拌西兰花1、西兰花切小朵，洗净，用盐水浸泡15分钟；2.开水焯熟，过冰水，加入少许柠檬汁或生抽调味。周二 缤纷时蔬便当 准备食材：土豆、鸡胸肉、南瓜、鸡蛋、秋葵、胡萝卜、豆干，橄榄油、黑胡椒、肉桂粉、盐 详细步骤：香甜肉桂烤南瓜和土豆1、南瓜去皮去瓤，切厚块，土豆切小块；2、混合橄榄油、盐、黑胡椒、肉桂粉，均匀刷在南瓜块和土豆表面；3、烤箱提前预热，200℃烤30分钟。香煎鸡胸肉1、鸡胸肉切小块，加盐、黑胡椒、生抽腌制一晚入味；2、锅中倒入少许橄榄油加热，倒入鸡丁翻炒熟透即可。秋葵炒蛋1、秋葵洗净，沸水焯烫1分钟，放入冷水冷却，切斜片待用；2、热锅冷油倒入鸡蛋，成型后划散，加入秋葵，加少许盐和生抽，翻炒均匀，出锅。胡萝卜丝炒豆干1、胡萝卜、豆干切丝；2、热锅冷油，放入胡萝卜微炒，加入豆干，翻炒一会，加调料炒匀出锅。周三 夺命土豆泥便当 准备食材：土豆、杂蔬粒（青豆、玉米、胡萝卜）、秋葵、山药、胡萝卜、莲藕、空心菜、蒜泥 详细步骤：夺命土豆泥1、土豆去皮切块，蒸熟后捣成泥，加入少量牛奶、盐、黑胡椒拌匀；（为了味道更丰富，也可以加入少量千岛酱）2、杂蔬粒解冻煮熟，拌入土豆泥。清炒时蔬1、胡萝卜、莲藕、山药切成薄片，秋葵焯熟切片；2、锅中倒入橄榄油加热，放入胡萝卜翻炒1分钟左右，再加入山药片翻炒1分钟，再加藕片翻炒，最后加入秋葵，加少许调味料炒匀。蒜泥空心菜1、空心菜切段洗净备用，大蒜捣成蒜泥；2、锅中倒橄榄油加热，加入蒜泥炒香，放空心菜翻炒至变软，加少量盐，炒匀即可。周四 香煎鸡腿肉便当 准备食材：山药、胡萝卜、荷兰豆、鸡腿、红薯、生菜、鸡蛋、黑胡椒粉、混合香料 详细步骤：清炒时蔬1、山药、胡萝卜切片，荷兰豆沸水焯烫半分钟，放入冷水待用；2、锅中倒入橄榄油加热，放入胡萝卜和山药翻炒3分钟左右，再放荷兰豆，加适量盐炒匀。香煎鸡腿肉1、鸡腿去骨，切小块，加盐、黑胡椒、混合香料腌制一晚入味；2、热锅冷油煎香蒜片，夹出蒜片，将鸡腿肉平铺在锅底，盖上锅盖，小火煎1~2分钟，翻面，再盖上锅盖煎1~2分钟。蛋卷1、鸡蛋打散，加盐、黑芝麻搅匀；2、锅中倒橄榄油五分热，倒入蛋液，小火煎至成形，小心翻面再煎半分钟即可；3、卷成蛋卷，切段装盘。生菜焯十分钟，红薯蒸熟，一起装盘。周五 香辣牛肉便当 准备食材：芹菜、牛肉、干红辣椒、蒜瓣、韭黄、鸡蛋、口蘑、椰子油、糙米、紫米 详细步骤：香辣牛肉末1、牛肉、芹菜切碎，蒜瓣切片，干辣椒切段；2、锅中倒橄榄油加热，放蒜片和干辣椒炒香，加入牛肉末迅速翻炒至变色，再加入芹菜翻炒，加适量盐、生抽拌匀，出锅。韭黄炒蛋1、韭黄洗净切段，鸡蛋加盐打散搅匀；2、热锅冷油，倒入蛋液，成形后划散盛出；3、倒入韭黄翻炒一分钟左右加入鸡蛋，再加少许调味料翻炒均匀。椰香口蘑1、口蘑切片；2、热锅融化椰子油，加入口蘑翻炒至变软。糙米紫米饭糙米、紫米1:1，加水放入电饭煲煮熟。周六 金枪鱼沙拉便当 准备食材：杂蔬粒、小番茄、金枪鱼罐头、生菜、紫甘蓝、胡萝卜、荷兰豆、糙米、紫米 详细步骤：金枪鱼蔬菜沙拉1、杂蔬粒解冻，煮熟晾凉备用；2、小番茄切两半，生菜洗净撕成小块，紫甘蓝切丝，从罐头中取出金枪鱼，将各种食材拌匀，挤少许新鲜的柠檬汁，加入香草沙拉汁，拌匀。清新蔬菜丝1、荷兰豆在沸水中焯半分钟，冷却切细丝，胡萝卜切丝；2、热锅融化椰子油，小火翻炒胡萝卜丝1分钟，再加入荷兰豆翻炒，放一点点盐拌匀即可。（椰子油可提出胡萝卜和荷兰豆的甜味） 糙米紫米饭糙米紫米1:1，电饭煲煮熟。周日 彩椒鸡丁便当 准备食材：卤牛肉、彩椒、杏鲍菇、生菜、糙米、紫米 详细步骤：彩椒鸡丁1、彩椒切丁，杏鲍菇切小块；2、锅中倒橄榄油加热，放入杏鲍菇中火炒2分钟，加入彩椒一起翻炒3分钟左右，加盐和生抽，撒入适量黑胡椒粉，拌匀出锅。卤牛肉1、牛肉洗净，切大块，冷水下锅，熟烧开后3~4分钟，捞出，用清水洗干净；2、在超市买现成的卤料包，用纱布包好；3、备一锅清水，放入葱段、姜片、蒜瓣、卤料包、牛肉；4、煮开后加入生抽和酱油、料酒调味上色，大火滚煮30分钟，调中小火，盖上锅盖熬煮2小时；5、将牛肉泡在卤水中，放入冰箱过夜入味，一次可以多卤一点，想吃的时候就拿出来切片。白灼生菜生菜焯10秒钟，可直接吃，也可拌入调料。糙米紫米饭糙米紫米1:1电饭煲煮熟。Tips：1、这是编辑自己的分量，大家可根据自己的量来适当增减；2、午餐晚餐都可以，也可提前一晚做好，第二天拿到公司微波炉叮一下更方便噢~ 7种便当餐就整理到这，希望大家每天都能吃到美味营养
