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5大“排毒”误区，排出的不是毒，而是。。

健康 2025-02-01 21:30 广东

不知道什么时候开始，“排毒”成为了无数国人的热门话题，尤其很多女性，无不身怀五花八门的排毒心得。

诚然，排毒本身不是一件坏事，合理排毒有助于人体养颜，带来健康，使人长寿。但是，很多中国女人的健康，偏偏就毁在了“排毒”这两个字上。

只因他们走进了排毒误区，不知道毒为何物、不知道何为排毒、更不知真正的排毒方法。花费了大量的时间金钱，毒没排掉，反而惹来一身毛病，身体越来越差。

五大排毒误区

1、排毒，就是每天汗蒸？

近几年，街头的汗蒸馆越来越多，因为很多人觉得，出汗是很好的排毒方式，汗就是垃圾，就是毒素。

河南一位年轻的宝妈，坐月子刚刚结束就听信了朋友的建议迫不及待去汗蒸，说是可以排出怀孕时积累的毒素。

大冬天的每天去汗蒸，汗如雨下，刚开始觉得挺舒服，直到有一天，她发现自己的心脏越来越不好了，总觉得心里慌慌的，有一种莫名其妙的恐惧，不敢走夜路，不敢熄灯睡觉，胡思乱想，彻夜难眠，稍微听到一点响动，吓得心要跳出来似的。

这就是中医说的，汗为心之液，汗血同源，天天没事就去汗蒸，这不是排毒，是排汗，排血，汗出多了就是伤血，伤什么血？是心血。心血伤了，心阳也伤，于是心血不足，血不养心，心火老是飘着，人就会心慌心悸。

2、排毒，就是通便清肠？

陕西一位女子，身材不胖，但总觉得身上毒素太多，尤其是肠道，一天不排便就很着急，生怕“宿便”在身体里兴风作浪。

为了通便清肠，她开始喝各种减肥茶、常润茶，从不间断。连番泻叶、桃花茶，甚至大黄等泻药也用上了。

结果呢，她的身体并没有好转，反而整个人虚得不行，气提不上来。说话声音越来越小，明明自己的声音小，还说别人的耳朵不行。胃口也越来越差了，吃不了多少就腹胀，还有子宫下垂，胃下垂、脱肛，简直苦不堪言。

原因很简单，整天拉肚子不光排不了毒，反而会消耗自身精气，破坏胃肠功能，那些药物本身也有副作用，一天两天倒还罢了，时间，脾胃肠胃之气都会泄掉，身体不虚才怪。

3、排毒，就是多喝水？

云南有一位大姐，面部浮肿，眼袋很大，腰以下肿得更厉害，按一下小腿，肉要好久才起来。

这是典型脾肾阳虚导致的水肿，脾胃运化能力削弱，肾的气化功能不足，导致身体的水湿代谢不出去所致，一问原因，是水喝多了。

原来这位大姐听电视上的所谓专家说要多喝水，一天至少八杯水，这样有利于排毒，于是她从此保温杯不离手，却不知一身毛病都由此而来。

4、排毒，就是不吃主食？

现代人流行断食，这是西方传来的一个办法，主要的操作手段就是不吃主食。

这种办法能不能排毒呢？我们古老的中华文化早就指出来了，所谓断食，和我们的辟谷差不多，偶尔来一次，对身体有一定益处。

但是记住，只能偶尔，如果动不动就断食，或长时间断食，那就得不偿失了。

有这样一位女性，从网上看到断食可以排毒，把身上的垃圾全部清理掉，于是心动了开始断食。

一日三餐不吃主食，只吃蔬菜水果，遇到休息日蔬菜水果都不吃，只喝水，每天在朋友圈晒断食心得体会，这样坚持了一个月，结果大姨妈不来了。

才体会到所谓断食的，道理很简单，长期不吃主食，脾胃没有东西消化，气血生化不足，大姨妈当然也没有了。好在她及时调整停止断食，小米粥喝起来，四物汤喝起来，气血渐渐恢复，大姨妈也随之正常。

5、排毒，就是喝果蔬汁？

还有一位脸上长痘痘的女性，对西方那套言听计从，听说喝生榨果蔬汁可以排毒养颜，想也不想就开干，只要是蔬菜水果都拿来生榨喝果汁。

结果可想而知，脸上的痘痘并没有因此消失，反而越来越多，颜色暗沉，有时还会因为喝果蔬汁导致胃痛。

后来看到我们公众号里的文章分享的内容里面有介绍，把姜切一小块含在嘴巴里，然后吃下去能缓解胃痛。于是她就试了试，果然胃痛很快缓解。毫无疑问，天天喝寒凉的果蔬汁，脾胃阳气消耗的太严重，怎么可能排毒呢。

所以，不要总是西方怎么样，中医讲人的体质各不相同，我们的祖先生活在这块土地不知多少年，早就总结出了适合自身体质的饮食习惯，东方人应该有自己的标准，没必要什么都向别人看齐，就算是排毒也应该有自己的一套，你觉得呢？

🔶什么称之为“毒”？

说了那么多排毒的误区，我们再来聊聊怎么排毒。要排毒，首先应该弄懂什么毒，尤其什么是中医里的毒？

关于“毒”，中国传统文化的解释是：“厚也，害人之草”。即凡对人有害即谓之“毒”。

中医里面，毒邪又有内外之分，外毒是指感染疫疠之气，或由六淫之邪蕴聚演化，或指一些有毒的致病物质，内毒是指病理产物蕴结日久而成。

比如寒毒、热毒、暑毒、湿毒、燥毒、风毒等等，每一种都是多害少益，怎么才能把它们排出去呢？

几种正确的排毒办法

▼

艾灸去“湿毒”

艾灸具有活血化瘀、舒筋通络、温散寒邪、活血止痛、补中益气、温阳补虚、排毒邪热、消瘀散结、防病保健、延年益寿等功能，在祛湿方面尤为显著。

▼

拔罐去“寒毒”

拔罐是以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，造成局部瘀血，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的疗法。

▼

刮痧去“血毒”

在治疗血毒的时候，首选非药物疗法，因为它没有副作用。刮痧是作用于人体经络系统，实际施术部位是人体体表，属经络中的皮部，安全而且疗效好。

▼

按摩太冲穴去“气毒”

“消气穴”——它就是无人不知无人不晓的太冲穴！中医认为肝主怒，故脾气暴躁，易发火的人往往肝火旺盛。所以，按压太冲穴，既可解郁散结，又能疏肝理气。每次按揉太冲穴5分钟左右，有酸胀的感觉即可。

▼

促消化/排泄去“食毒”

对于有食毒的人，两点最为重要，一个是促消化，另一个就是促排泄。只要找到有经验的中医辨证，这种毒很容易就能排掉了，千万不要自作主张去买什么通便茶、常润茶。

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