冬天“最补肾气”的法子,老土却有用,补足肾气,头发黑了、睡眠好了

健康   2025-01-03 18:02   重庆  

《黄帝内经》描述冬季说:“在天为寒,在地为水,在体为骨,在脏为肾。”

也就是说,冬天最需关注的就是肾!

有些朋友,一运动就会腿脚无力,甚至腰酸,腰痛,晚上睡眠也不好,还不得不面对“白发丛生、频频脱发”的噩梦。

出现这些情况,那么“养肾”就不能再拖啦。

1

—The First—
肾虚不分年龄
5种坏习惯让肾越来越虚

原因一

不注意保暖

寒为阴邪,易伤阳气,人体的阳气之源在肾。

如果不注意保暖,尤其是腰腹部经常受寒邪,容易伤肾。

原因二

舍不得睡觉

人体内有交感神经与副交感神经,统称为自律神经。

若熬夜或喝咖啡提神,会使交感神经又兴奋,久而久之,会内分泌失调,人的免疫力也会下降,容易出现水肿、肥胖、眼睑浮肿,黑眼圈、记忆力下降、四肢冰冷等症,中医称为肾阳虚。

原因三

修惯性憋尿

肾与膀胱相表里。长期憋尿不仅伤膀胱,还损伤肾气。

原因四

过度劳累

长期劳累过度是导致肾虚的一个重要原因。

无论是身体上的过度工作,还是精神上的压力过大,都会消耗肾精。

久而久之,肾脏无法得到充分的休息和恢复,容易导致肾虚。

原因五

纵欲过度

肾藏精,主生长、发育、生殖

不论男女,都会折损肾之精气。

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2

—The Second—
肾,开窍于耳

肾虚了,怎么办?

你可能不相信:揉耳朵,就是最简单的补肾方法。

不光补肾,还能调和五脏。

耳朵与肾的关系,早已不是什么秘密。

《黄帝内经》:“肾开窍于耳,耳为肾之外候。”

耳朵状就像一个倒置的胎儿,头部朝下,臀部朝上,分布着90多个穴位。

观察耳朵,甚至能大致看出一个人的健康状态。

比如耳朵红润有光泽,是先天肾精充足的表现;干枯没有光泽,则可能是肾精不足引起的……

另外耳朵不同的部位对应不同的反射区:耳垂主要是面部反射区,耳中段是心肺脾肾、颈椎、胸椎的反射区;耳上段是肝肾、四肢、腰骶椎的反射区。

所以刺激耳朵相对应的区域不仅对肾好,还能顺带激活其它器官,相当于全身都做了个运动。

3

—The Third—

摸耳治百病

俗话说“看耳知寿命,摸耳治百病”,但怎么摸需要好好教一教!

1

拉耳垂:醒神开窍

两手分别轻捏双耳的耳垂,搓摩至发热发红

再揪住耳垂往下轻拉15~20次,使之发热发烫,以上动作重复2~3次,

耳垂上,主要是我们面部的反射区,牙痛、牙龈出血、眼花等症状时,都可以通过牵拉耳垂来缓解。

2

按二轮:止痛强肾

用指尖轻轻掐按耳轮,在耳轮附近寻找最疼的部位掐按,力度由轻到重,按到疼痛缓解为止。

耳轮部位,主要是我们腰颈椎等部位的反射区,对强肾、腰腿痛、颈椎病等都有作用。

3

揉三角窝:滋阴养肾

食指在三角窝的内侧搓揉,到耳朵微微发热即可。

对于肾气不足、男性遗精早泄、女性白带异常、夜尿频繁、腰酸等问题有不错的调理效果。

除此之外,内外生殖系统,脾胃、大小肠等问题也可以找三角窝。

4

提耳尖:活血散瘀

捏住耳尖往上提,揉2次提1下,做10~20次。

在耳区外耳轮的最高点,有一个穴位——耳尖穴

这个穴位也被称作:耳穴之王。

经常提捏,可以改善高血压病肝阳上亢证的主要临床症状,并有很好的即时辅助降压作用



大家每天坚持按摩耳朵,给五脏六腑来个”大保健“,简简单单一招就可以全部搞定。

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简介


北京市“仲景学院”研究学者。1995年毕业北京中医药大学,1998-2001年就读于中国中医科学院西苑医院,师从著名中医骨病专家聂莉芳教授,获中医内科硕士学位。
2001年至今在西苑医院肾病科从事肾脏病临床工作,长期工作在临床一线,率先在中医院开展骨穿刺活检。
熟悉肾脏病理,将肾脏病理与中医证候相结合,辨病与辨证相结合,不断探索从不同肾脏病理的中药治疗方案,在继承名老中医临床经验的基础上,注重发挥中医优势,运用现代医学的诊疗技术,探索慢性冒功能不全患者从患病到透析的中药防治,形成了防、治、养体化。对腹膜透析技术及并发症的处理有较深研究。

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