这一天，我晃晃悠悠来上线。
你们有没有发现身边越来越多人开始热衷于“痛饮”各式补剂...
而且感觉补什么的都有...除了基础且普遍的各种维生素，还有近几年比较热门的omega-3（不饱和脂肪酸）、叶黄素、胶原蛋白等等。
嗯，看得出来大家对健康的重视了，呼之欲出，热情如潮。
你要说懂的人和专业人士也就算了，很多不明所以·但就爱跟风的人在里面是怎么回事？也一股脑进入这波“没事多补补”的潮流中，这就有点不太妙了。
所以今天趁这个机会，我们也来浅说一下身体里这些“神奇”的元素以及“神乎其技”的补剂们。
看图找感觉
当代“年轻人们”
看看下面的这些你们熟不熟？
（记得点击2次换图~）
1
“啊我好虚弱”
2
“心情emo了”
3
“皮肤你有事儿吗”
4
“不想吃饭！就当减肥了”
5
“尔康我的眼睛！”
6
“一只羊两只羊”
好，那问题来了，知道自己缺少哪些元素了，怎么补呢？
怎么补?
其实答案人人都知道，自然食物还是目前来说最好最稳妥的营养补充来源，小时候妈妈老让你多吃蔬菜水果就是这个理儿...
好，那吃多少水果蔬菜才能“回血”？
网上随便搜了一下，拿维生素C举例，它的建议摄入量在80-100mg/日，而日常水果中100g苹果里差不多有4-6mg的维C，那可能需要每天吃
9-10个苹果才能补足...
不过这种分析有点太一边倒，看看笑笑也就过了，因为含维C的食物不只有苹果，其他的果蔬也有丰富营养物质，吃点橙子、猕猴桃，蔬菜搞点芹菜、菠菜啥的不就搞定了？哪里需要啃这么多苹果...
但，话又说回来，日常生活中
真的每一个人都能吃的这么均衡吗？
我采访了我们编辑部的年轻朋友们，顺带看了波她们的午饭！
有图有真相
（一点没冤枉她们！）
这还只是中饭嗷！我甚至还了解到她们不定期晚上还会来点夜宵加餐...
范围包括但不限于烧烤、炸鸡、臭豆腐、薯条、水煮牛肉、麻辣香锅等等...
快乐时光
夜晚的
至于新鲜蔬菜和水果，也是随着心情和懒劲儿时有时无了。
说好的均衡饮食&良好作息？？？（道理我都懂，只是臣妾真的做不到）
所以这时大家的目光才会投向——“补剂”。
众望所归的“补剂”
比起“补剂中的营养物质是怎么来的？又是怎么加工的？”我更关注的就是↓
“摄入量问题”
稍微举点不太好的反面例子↓
千万别这样想朋友们！！
其实我们身体到底缺哪些元素（以及缺多少）可能最终和自己想的会有些出入（特别身体出现了很多复杂的症状）。
如果身体上真的不舒服了，还得去医院验血查一下才准确，医生会告诉你缺哪种并给你提供适合你的方案。
就算医生也觉得可以通过补剂短时间补充下营养，你们也别像得了圣旨似的“嗷嗷狂炫”，用力过猛吃多了同样都会带来问题！
比如维生素家族，如果短时间摄入较多的维生素C（水溶性维生素），问题也许不会太大，身体会吸入少量同时排出大部分（您好，各位旅客~本次出口是厕所方向）
但“脂溶性维生素”却不太行，它们会在我们的体内被逐渐吸收不易排出，像维A和E（脂溶性维生素）吃太多就有可能增加心脏病和其他疾病等等！
更别说辅酶Q10、叶黄素这些本身在药和保健品领域反复横跳的元素了，过度吸收都会对我们身体各个器官部门造成负担，甚至还会中毒或者引发一系列严重的疾病！（真摊上事儿了...）
就一句，吃多有风险，畅饮需谨慎！
另外再多说几句，在选择补剂品牌上，大家也一定一定要从多方面去参考！
是否有监管部门审查备案
有合格操作间吗，有化验文件公示吗
以及品牌口碑、配方、原料
...等等
拒绝无脑买、无脑接收别人的安利、以及价格诱惑！！（尖叫鸡）
行~差不多收尾...
我感觉写完这篇，我的想法就是，对于一些亚健康人群和特殊人群，我们确实可以适当的用一些补剂来做下元素补充，只要别过度依赖。
而对于健康正常的人，这些补剂往往没太神奇的好处也没有太恶劣的坏处（前提是不过量）。
真的别再做那种不改变生活“恶习”，只想依靠补剂“养生”的“美梦”，再好的补剂也只是亡羊补牢时用的一道木栅栏...
在短暂的生存和长久的健康之间，我们想要“养生”的毅力是不是也该多一些（别被比自己健康的长辈们笑话）。
资料参考：纪录片《维生素的真相》;南京日报2017《新农业技术使果蔬营养今不如昔，部分元素逐减少》以及网络百科等。
💡今日闲聊
• 你们喜欢朋克养生吗？
• 为了健康，大家各自都使了哪些力？
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