一是做好热身运动；
二是加强自我保护；
三是合理选择运动；
四是选择适合自己的运动才能达到健康的目的：50岁以上的人群不适合做剧烈运动，患有腰椎间盘突出的人不适宜练习仰卧起坐运动等；
五是多种方式进行：多一些运动方式的选择，既可以培养更多的运动兴趣，又可以避免肌肉的劳损。
一是做好热身运动；
二是加强自我保护；
三是合理选择运动；
四是选择适合自己的运动才能达到健康的目的：50岁以上的人群不适合做剧烈运动，患有腰椎间盘突出的人不适宜练习仰卧起坐运动等；
五是多种方式进行：多一些运动方式的选择，既可以培养更多的运动兴趣，又可以避免肌肉的劳损。
