大雪要来了!

美食   2024-12-06 23:07   湖北  


“北风其凉,雨雪其雱。”
北京时间
今天(12月6日)23时17分
我们将迎来
大雪节气

大雪,是二十四节气中的
第二十一个节气
也是冬季的第三个节气
这个节气的到来
意味着仲冬的来临

大冶湖南岸,群山蒙上了一层轻纱般的云雾,随着朝阳的升起,云雾渐渐散开,露出了山峦的轮廓,缥缈而美丽。记者 石勇 摄(资料图)

12月7日(周六)、8日(周日)2024年黄石东楚群星演唱会暨烟火晚会、2024年黄石半程马拉松将相继在我市举办。一起来关注本周末的天气吧!

进入大雪节气后
冷空气会更加活跃
降温也会更加明显


明天(7日)新一轮冷空气上线
我省将会出现3到4级偏北风
阵风可达5到7级
平均气温将下降4~6℃
恩施最高气温在7~10℃
其他地区降至10~13℃

黄石最低气温有9℃


周日(8日)受冷空气持续影响
风力减弱但气温仍偏低
全省最高气温在8~11℃

神农架最低气温仅-1℃

黄石最低气温也只有5℃




黄马即将开跑

这份健康提示少不了

劲牌·持正堂2024黄石半程马拉松将于8日激情起跑,马拉松是一项非常考验心肺功能和整体体能的长跑运动,参加比赛一定要做好充分的健康准备。跑者应该做好哪些准备,比赛过程中又该注意什么呢?昨日,记者采访了湖北省马拉松精英队教练、马拉松赛事直播解说员黄贤杰。
黄贤杰说,参加马拉松不仅考验体能,更需做好细节的准备。在赛前,熟悉比赛路线、检查装备、准备能量补给,并进行充分的热身,是顺利完赛和预防受伤的基础。
比赛当日吃哪些食物比较好?“比赛发枪前90—120分钟吃早餐。”黄贤杰表示,正值冬季,早上气温较低,建议大家早餐吃一大碗热气腾腾的汤面,喝一杯热牛奶,高碳水食物加上蛋白质的补充,让身体充满了热量。市民跑者可以提前准备2条士力架或巧克力,放在腰包里,如遇低血糖,可以马上食用,专业跑者则可以带上一些能量胶。比赛过程中,补水一次最好不超过200ml。
赛前如何热身?黄贤杰说,正确的跑步姿势很重要,躯干保持直立稳定,脊椎挺直,呼吸顺畅,手臂前后摆动,目视前方,脚的落地点在重心正下方。先热身跑5—8分钟,让身体活动开,并进行适当拉伸。拉伸脚踝时,注意不要选取弯曲和旋转脚踝的动作,可双手叉腰,提脚尖30次。同时,小腿及大腿前后侧都要充分拉伸。热身及拉伸结束后,再穿上雨衣保暖。检录时有序排队。
“比赛之前要有一个明确的策略,今天的比赛要按怎样的配速去跑。”黄贤杰建议,市民跑者在赛中要掌握好跑步节奏,不要盲目跟着别的选手冲,把自己的节奏打乱了,结果导致比赛完不成。比赛发枪后,不要贪快,避免过多的变向穿梭。进补给站,补充水和食物时,有序排队,不要挤在第一张补给桌。临近终点时,要缓慢加速。如在比赛中出现抽筋、膝关节疼痛等情况,及时向急救跑者或医疗点求助,不要硬扛,以免受伤更严重。
赛后,建议大家立即离开重点区域避免产生拥挤,换掉汗湿的衣物,及时补充水分和食物,在拉伸放松区进行拉伸放松。黄贤杰分享了赛后拉伸动作:从小腿开始,从下到上,小腿、脚踝抵住花坛或者栏杆,膝关节、髋关节绷直,上身往前,坚持30秒至1分钟。大腿向后,手抓住脚,拉伸大腿前侧。双手往前伸,弯腰,把脊柱拉开。赛后感觉疲劳,可以食用酸奶加蜂蜜,保证充足的睡眠,有利于身体状态的恢复。让我们健康奔跑,一起拥抱马拉松的魅力!(记者 廖星)
小编整理了
关于本周末
2024年黄石东楚群星演唱会暨烟火晚会
以及2024年黄石半程马拉松的
信息集锦
往期回顾

“黄马”期间,全市7347个停车位免费、优惠!
黄石都有啥好吃的?舌尖上的黄马美食攻略来啦!
一口鲜掉眉毛!黄石请全国跑友,免费喝蟹黄粥啦!
重要提醒!黄石这些路段将限时禁行→
留言点赞送门票!黄石东楚群星演唱会来了!


正值燃气使用高峰期
也是燃气安全事故多发易发期
提醒市民朋友在日常生活中
切勿忽视燃气潜在的危险
拧紧燃气“安全阀”
冬季安全用气
以下要点请牢记
👇







你记住了吗?
时刻警惕生活中的燃气危险
防患于未“燃”
保护好自己和家人的安全
转发提醒身边人
安全用气,平安过冬
来源丨东楚晚报综合湖北气象、@中国天气

阳新生活网
爱上阳新从这里开始!阳新生活服务平台!(阳新生活网—www.yxtv365.com)
 最新文章