每天零点一分推送，如果您觉得文章有价值，欢迎关注加星标、点“在看”、转发！
清华心理学教授彭凯平认为，首先要了解的一个概念，叫做内在力量。什么叫内在力量？它是使得你能够生活美满，克服各种困难的力量的源泉，比如说自我关怀、乐观主义、自尊心、抗压力、还原力等等。一个人大约只有1/3的内在力量是遗传的，而另外2/3的内在力量就是在成长的过程中间日积月累建立起来的。
通过后天的训练，可以获得这种内在的力量。这个训练就是需要我们去学会持续不断的内化自己的积极体验。为什么这么说呢？这就涉及到我们大脑的一些特性，我们大脑所有的观念、想法，其实都是以潜在的神经活动力量为基础的。我们大脑是一个会学习的器官，他都会随着你的体验发生改变的。我们反复的感觉、感受、思考的一些东西都会塑造我们的神经结构，我们把这称之为体验依赖性的神经可塑性。不好的念头会形成神经回路，让我们高兴的事情也会形成神经回路。只不过很多快乐体验在经过大脑的时候啊，就像蜻蜓点水一样，没有给我们的大脑留下持续的影响。
总之，我们关注什么，我们的大脑就会被塑造成什么样子。了解我们大脑的这样一个特性，我们就可以尝试去改造它，更多的让我们的想法停留在一些积极的念头和愉快的体验上，我们的大脑就会变得更乐观平和，健康快乐。
如果你想进一步了解，可以阅读里克•汉森博士的《大脑幸福密码》。里克•汉森博士融合脑神经科学、积极心理学与进化生物学的跨界研究，尤其是自我导向型神经可塑性的研究和实证表明：你所关注的东西便是你大脑的塑造者。如果你持续地让思维驻留于一些好的、积极的事件和体验，比如开心的感觉、身体上的愉悦、良好的品质等等，那么久而久之，你的大脑就会被塑造成既坚定有力、复原性强，又积极乐观的大脑。我们的大脑不是一夜之间进化而成的，它的容量和倾向性是历经数亿年才得以形成的。人类获得幸福、应对变化和取得成功所需要的内心力量，是基于大脑构造建立起来的。
编辑：袁建光
