“小寒大寒，冷成冰团”
北京时间1月5日10时33分
迎来小寒节气
预示着一年中
最寒冷的时段到来
近期天气状况如何？小寒节气应该怎样养生？一起了解～
进入冬至节气以来，冷空气势力偏弱，全国大部气温持续偏高。近期浙江仍维持晴多雨少的天气格局，无明显降水过程。
不过，持续偏暖的局面即将被打破。1月6日-9日，一股冷空气将影响我国，受弱冷空气影响，浙江气温稍有下滑，最高气温又将降至个位数，最低气温跌至-2℃；另外，沿海海面有8级大风。9日前后受南支浅槽影响，浙江部分地区有短时小雨侵扰。11日-13日全省气温有所回升。
需要注意的是，在冷空气影响到来前，大气扩散条件不佳，浙江仍有雾和霾天气来扰，注意防护。受冷空气影响，大气扩散条件将逐渐好转。
全省多云。
浙西浙南地区多云到阴部分有小雨，山区部分有雨夹雪或小雪；其他地区多云到阴。
全省阴到多云。
全省晴到多云。
小寒节气养生要遵循《黄帝内经》中“冬藏”的原则，注重保暖防寒、饮食调养、适量运动、调畅情志。
小寒节气气温较低，要注重保暖防寒，避免穿着过于单薄，选择保暖性能好的衣物，有效保持身体热量，防止寒冷空气侵入。尤其要注意保护头颈部、双脚等容易受寒冷影响的部位。
小寒是进补的最佳时节，适当进补可驱寒保暖、强身健体。冬季养生注重“藏”，因此要少进食生冷食物；适量进食温热食物，如羊肉、鸡肉等；可多进食富含蛋白质食物，如鱼类、牛奶等。
要注意的是，补益之品多滋腻碍胃，脾胃虚弱人群往往会出现“虚不受补”，容易加重消化不良，所以进补的同时要注重脾胃调养，可加入健脾开胃的药物，比如党参、太子参、山药、莲子、砂仁、陈皮等，以促进脾胃消化吸收。
小寒时节，寒风凛冽，但也是万物收藏、人体阳气收敛的时候，运动的总原则是要避免过度耗伤阳气。
运动锻炼前要做好充分的热身准备，运动的时间应选择日出后，运动的强度不宜过大、时间不宜过长，运动方式以慢跑、快走、八段锦、太极拳、五禽戏等低强度运动为主。建议进行日光下的室外运动，要注意防寒防冻，低温恶劣天气要避免室外运动。
来 源 | 浙江发布、浙江气象、健康浙江、新华社、绍兴气象
编 辑 | 蔡天德
责 编 | 黄琪超
核 发 | 周杨洁
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