首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

今天起，洗澡可以调整一下了！

文摘 2024-11-25 20:27 浙江

来源：杭州市中医院、科普中国、生命时报

小雪已过，寒潮将至

最近宁波的气温一天天地走低

忙活了一整天

洗个热乎乎的澡

再钻进暖暖的被窝

再舒服不过！

然而不少人洗澡时

或多或少会犯些错

结果把本该舒服又养人的“养生澡”

硬生生洗成了“伤身澡”

天冷洗澡，注意这5点

1、注意正确洗澡顺序

天冷后洗澡，尽量不要先洗头后洗身体，预防脑部出状况。因为天气寒冷，洗澡前后血压变化大，易引起中风。

成年人的洗澡方式是先洗脸，再冲洗身体，最后清洁头发，这个顺序可最大限度减少心脑血管不适，防止血流不畅，对有基础病的人群也比较合适。

2、水温不宜过高

身体一冷，血管就会收缩，血压会升高，进入浴室开始洗澡，体温快速上升，这时候血压又会更高，等到身体习惯了水温，血压就会开始降低，血压这样忽高忽低，非常容易引发中风。

记住“宜温不宜热”，最合适的选择是温水而不是热水。《中国皮肤清洁指南》指出：洗澡的水温可以以皮肤体温为准，如果是夏季，可低于体温，如果是现在（冬季）则略高于体温。具体来说大概在38~40℃会比较合适，42℃ 或以上就算有点热的了。不过这条标准并不绝对，只适合大多数的人。

就算你觉得自己很健康，但是一旦超过40岁，要去洗澡时，浴室温度保持温暖很重要，尤其在寒冷天气浴室温度最好保持在25度左右。

3、时间不宜过长

冬季的洗澡时间最好控制在10~15分钟以内，不宜超过二十分钟，洗澡时间过长会破坏皮肤的油脂平衡，且冬季时皮肤多半处于干燥的环境下，一旦长久留恋于浴室就很容易出现澡后的皮肤出现瘙痒和脱屑的情况。

4. 使用适当的洗浴产品

洗浴产品选择温和性质的即可，这类产品对皮肤更温和，刺激性更小，不容易引起皮肤问题。最常见且推荐使用的，是那些弱酸性的沐浴露。

要注意普通香皂、药皂是碱性、皂基类的产品，虽然清洁力度比较大，但长期、频繁使用会增加皮肤负担，容易损伤到皮肤屏障，引起皮肤干燥、瘙痒。像皮肤干燥、湿疹、特应性皮炎、鸡皮肤（毛周角化症）、鱼鳞病、银屑病患者建议不用香皂一类的产品，可改用温和性质的洗浴产品。

5、搓澡别太用力

皮肤作为人体最大的器官，是自我防御的第一道防线。高频清洁皮肤，皮脂腺来不及分泌足够油脂，就会出现干燥、起皮、皲裂的症状，甚至会降低皮肤抵抗力以及诱发或加重皮肤病。

6、关注儿童和老人

儿童每周2—3次，因为儿童的皮肤正在成长中，厚度只有成年人三分之一，频繁洗浴会加速皮肤干燥和瘙痒。洗澡水温建议38度以下，每次洗澡不宜超过10分钟，可适当提前对浴室加热再洗，防止着凉。

老年人每周1次，或半月2—3次，淋浴时间不超5分钟，水温不超40度，动作不宜过大，有基础疾病的老人在洗澡时一定要控制力度和温度，提前把浴室温度调高，洗澡后可以喝一杯100毫升的温开水，要防摔倒，防着凉。

冬天多久洗一次澡最好？

洗澡频率主要取决于个体的需求和偏好。

《中国皮肤清洁指南》建议我们一般情况下每隔2~3天洗一次澡就好了。

那么，遇到特殊情况怎么选择？我们总结了一个表格，欢迎对号入座。

洗澡频率没有固定要求，未必得每天洗澡。

洗澡的主要目的是保持皮肤清洁和健康，而皮肤的状态又与每个人的生活方式、健康状况、个人喜好甚至地方文化有关。

过于频繁地洗澡，尤其是错误的洗澡方式，确实会有一些风险，比如去除皮肤的自然油脂，引起皮肤干燥和瘙痒，严重的时候还会起湿疹。

这几种情况不宜洗澡

1. 空腹时别洗澡

洗澡一定不能空腹，而应该是吃饱了之后，当然也不要吃完饭马上就洗，最好休息一个小时。饭后洗澡，一是有充足的能量供给；二可避免因饥饿可能引起的无力、眩晕、休克等机体不适。

2. 吃太饱别洗澡

吃饱饭之后不建议立刻洗澡，饱餐时胃肠蠕动，对血液量要求较大，但洗澡时血液会向体表皮肤转移，那么胃肠的供血量就会减少，影响消化，久而久之可能会引起胃肠道问题。

3. 喝酒后别洗澡

在酒精刺激下，血管会轻度扩张，扩张结果就是血压降低。而在这种情况下洗澡，血液往体表转移时可能会让血压降低更明显，血压降低则表明血流供应可能无法满足体温改变，此时很容易发生晕厥。

4. 运动后别洗澡

运动后别立即去洗热水澡，因为机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，导致其他器官供血量不足，尤其心脏和脑部。特别是对患有高血压或冠心病的人来说，一旦引起心脏和脑部严重供血不足，很可能导致心脑血管系统疾病的急性发作。

5. 感冒体虚别洗澡

老人感冒体虚时，洗澡容易出现意外，一定要等身体好了之后再洗澡，一定要洗澡，要在家人照料下进行。

6. 按摩后别洗澡

洗澡时热水冲淋肌肤会加速体表血液循环，导致体表充血。同样，按摩时气血短时间内充于体表，也会使全身各脏器相对缺血、缺氧，产生头晕、恶心等不适，甚至晕厥。年老体虚的人在按摩前后更应谨慎小心，以防心脑血管疾病的发作。

7. 拔罐后别洗澡

拔罐后也不能立即洗澡。拔罐后皮肤比较敏感脆弱，此时去洗澡非常容易导致皮肤破损或发炎等。

8. 打胰岛素后别洗澡

糖友刚注射完胰岛素别洗澡，洗澡可以加速血液循环，会加快胰岛素的吸收，很容易出现低血糖、头晕，加之浴室地板滑，很容易发生意外。建议患者注射完胰岛素半个小时后再去洗澡。

转发提醒！

版权归原作者所有，如果侵权请联系我们

推荐关注

点击【阅原文】一键自助发布便民信息

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NTM2NTc4Mg==&mid=2707593051&idx=2&sn=5cd6390117bc953181a0994f4103bd01

这里是遂昌！关注遂昌点滴生活！

最新文章

遂昌：东街|二都街|含晖村|龙潭新村|云峰街道兴云街、社后村平安街房产公寓店铺租售转让，国科优选|蘭庭文化餐厅等招聘……

进入高发期！超80%发生在家庭，警惕！

遂昌妙高街道6个点位将增加电子监控违法抓拍

遂昌：二都街|水阁|下南门|云峰街道兴云街、社后村平安街房产公寓店铺租售转让，国科优选|蘭庭文化餐厅等招聘……一键自助查询

今天起，洗澡可以调整一下了！

两省官宣：2025年，不分文理科！

急转提醒！事关身份证换证！

浙里遂昌便民信息汇：一键自助查询发布

浙里遂昌便民信息汇：一键自助查询发布

今年冬季需要特别关注哪些传染病？中疾控专家提醒

微信上线新功能！网友：内存有救了……

遂昌：之上便利店|蘭庭文化餐厅等招聘，仓库|厂房|房产|公寓租售，云峰一店铺转让

警惕！多地已出现！浙江警方紧急提醒

玩耍时突然起火！小姐弟3人多处烧伤，这个玩具很多家庭都有

飙到800℃！很多遂昌人在用了，赶紧自查

优秀！遂昌这些师生在省里获奖了

@遂昌人，暂停办理！

遂昌便民一键自助查询发布这里看看有没有你需要信息

遂昌分类信息汇：新一波招聘房产店铺二手等信息

遂昌彩民喜中大奖，奖金数额近902万！

@遂昌人！真的免费！

1119遂昌分类信息汇：招聘房产店铺二手……

每天仅需几分钟，就能降压、降低心脏病风险！性价比太高了

1118遂昌分类信息汇：招聘房产店铺二手……

丽水一女子收到好友请求，却差点崩溃……

@遂昌人：近期多发！6小时内处理很重要

遂昌：龙潭|原三中对面|官碧路|君子路等房产公寓店铺租售，思美特洗衣生活馆等招聘，新汽车脚垫出售……

最新版中国医院排行发布！浙江这几家医院上榜了

冲上热搜！教育部通知：严禁！

马上就到！遂昌人准备好

遂昌：官碧路|老三中对面|君子路等房产公寓厂房租售，快递|奢工坊等招聘，独栋店铺转让……

@遂昌所有人：粽子饺子也有标准了！

明年起，年龄上限延长至63周岁

“浙丽保”四岁了，还是100元，2025年开始缴费了！

1115遂昌便民信息汇：招聘求职房产店铺二手求租求助这里瞧瞧是否有你需要信息

2025年“浙丽保”参保政策重大调整，连续参保、非连续参保待遇不一样啦！

2025年“浙丽保”待遇全面优化

正式授牌！遂昌这所小学成为“非遗”传承研学基地

遂昌奢工坊|京东快递等招聘，智能全铝整装商品房|公寓租售，独栋店面转让，121升单门冰箱出售……

春节和劳动节各增1天！2025年放假安排来了

遂昌奢工坊|宇恒电池招聘，兴业路等店铺转让招租，水阁路|度船头|二都街|观澜府等房屋公寓租售……长按二维码查看更多便民信息

确定了！2025年丽水城乡居民医保财政补助每人1270元

当心！这个“暗器”很多遂昌人家里都有，严重可致盲

遂昌：兴业路等店铺转让招租，宇恒电池等招聘，水阁路|度船头|二都街|观澜府等房屋公寓租售……长按二维码查看更多便民信息

遂昌人注意！城乡医保缴纳有新变化……

明确！这些人禁止从事学前教育行业

途经缙云、莲都、松阳、遂昌　！丽水将新增一条高速公路

1111【遂昌便民信息】招聘/房产/店铺/二手信息……

【遂昌便民信息】今日天气/招聘/房产信息/二手信息……

1109遂昌便民信息汇

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉