今天早晨，杭城最低气温1.8℃，虽然依旧美丽“冻”人，但对比前两天，终于不是在冰点上徘徊。气温悄悄回升，配上阳光，有种岁月静好的感觉。
未来一周，杭州依旧是阳光在线的天气，但冷空气已经就位，本周内有两场冷空气，会出现阶梯式降温。令人糟心的是，这次是“双重暴击”！
今天傍晚起杭州将出现霾
记得戴口罩，减少外出
第一波冷空气就在18日，这波冷空气强度不强，可“伤害性极强”，因为会有输入性污染物乘着北风南下。
目前污染的大值区主要在冷空气前部的安徽北部、江苏北部、山东中南部、河南东南部一带，预计今天傍晚起随着冷空气前锋南压，杭州地区也会有一个污染物浓度的增长过程，将出现轻度到中度霾，大家可以减少户外活动时间，外出时佩戴口罩。
明天下午起随着风力持续增大，大气扩散条件转好，污染物浓度减小，空气质量有所改善。
21日前后，还有第二波冷空气补充南下，届时气温还将进一步下降，22日早晨最低气温会跌至零下，最高气温也会跌落至5~6℃，这样的温度下，即使有阳光，也像冰箱里的灯——仅供装饰，还请大家及时关注最新预报，做好防寒保暖措施。
杭州市区天气预报
冬季雾、霾天气频发
如何守护自身健康？
根据杭州市气象台的预报，未来几天杭州市将持续晴朗天气，但受不利扩散条件及外来污染物输入影响时，容易出现轻度到中度霾。冬季雾、霾天气频发，我们应如何守护自身健康？以下几点实用建议请务必记住！
摄影冯晨晨
减少外出，降低暴露风险
减少户外活动：尤其是老人、儿童以及呼吸系统疾病患者。如果必须外出，应缩短户外停留时间，遵循短暂停留、平和呼吸、小步快走的原则。
关注空气质量：通过天气预报或空气质量指数(AQI)了解空气质量情况，合理安排出行计划。
正确防护，远离污染
规范佩戴口罩：正确选择在日常生活中空气污染环境下滤除颗粒物所需的防护型口罩，口罩符合GB/T32610-2016标准。根据空气污染情况选用适宜的口罩佩戴。佩戴前，检查确认口罩包装完好无损，并对外观进行检查，根据使用方法正确佩戴。佩戴防护型口罩应及时更换，不建议长期使用。佩戴过程中如出现不适或不良反应，建议停止使用。
注重穿戴防护：头发容易吸附污染物，可以戴帽子减少附着。穿着长衣长裤可有效减少皮肤与有害空气的接触面积。外出回来后应及时清洗面部及裸露的肌肤。
优化室内空气质量
关闭门窗：在雾霾天，关闭门窗可以有效隔绝一部分雾霾污染，必要时使用空气净化器。
避免室内吸烟：吸烟会加剧室内空气污染，应尽量杜绝。
健康生活，增强免疫力
合理饮食：多吃富含维生素C、维生素A和蛋白质的食物(橙子、动物肝脏、鸡蛋黄等)。保持饮食均衡，避免暴饮暴食。
适量饮水：多喝水润喉，保持呼吸道湿润，减轻呼吸道的刺激。
充足睡眠：确保休息时间，提升身体免疫力。
特殊人群防护
儿童：儿童正处于发育期，对环境比成人更加敏感，应避免在雾霾天长时间户外活动，必要时加强个人防护。
老人：老人抵抗力较弱，通常患有基础病，雾霾中的颗粒物易引发呼吸道不适，因此，老人应尽量减少户外活动时间，并做好个人防护。
来源：综合自杭州天气
