常言道
平平淡淡才是真，健健康康就是福
健康是一种态度，也是一种生活方式
今日起
宿迁发布《涨“健”识》专栏上线啦！
为您搜集各种健康小常识
早上上班来不及
早餐就不吃了或者随便对付两口？
当心！
早餐吃错了不仅会让你长膘
还可能让你老得更快！
2024年6月《食品与功能》期刊上发表的一项研究显示，早餐吃得晚的人表现出更大的身体生物年龄，加速衰老的发生率也更高。
2024年5月，深圳市蛇口人民医院的研究人员在《食物与功能》期刊发表了一篇论文，研究人员分析了9项队列研究，共纳入242095名参与者，总结了不吃早餐与全因死亡率、心血管疾病死亡率和癌症死亡率之间的关联。
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按照《中国居民膳食指南》推荐，一个好的早餐搭配应该包含谷薯类、蔬果类、肉蛋类、奶豆及坚果类之中的3类及以上。以下生活中常见的早餐组合，其实并不健康，需要做出一些改进。
豆浆+油条：高热量、高脂肪容易增加消化系统负担，同时缺乏必要的维生素、矿物质和膳食纤维。
建议：一杯豆浆、半根油条足矣，再来一份清淡的蔬菜沙拉，加一个鸡蛋就好得多。沙拉里除了叶菜，还可以加玉米粒、红腰豆。加餐可以再喝一杯酸奶或牛奶。
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点亮小花
