冷冷冷~寒风凛冽“心易伤”,请收好这份“护心秘籍”

企业   2024-12-20 19:04   上海  



近日,张先生像往常一样出门晨练,不料突感胸口一阵剧痛,紧急送医后被确诊为心脏病发作,好在及时就医没有生命危险。

上海医大医院贴心提醒您:冬天,气温骤降,血管易收缩,血压随之升高,心脏负担加重。同时,寒冷天气下人们往往活动量减少,饮食也倾向于高热量、高脂肪,这些因素共同构成了心脏病发作的温床。

为了不再让类似的危险重演,让我们一同学习,如何在寒冷的季节里,为心脏筑起一道坚实的防线!



01


调整生活方式,

全方位呵护心脏



营养饮食


倡导地中海饮食或低盐低脂饮食,多吃富含Omega-3脂肪酸的鱼类、坚果和橄榄油,减少红肉和加工食品的摄入,为心脏提供充足的营养与保护。


科学运动


尽管秋冬季节户外寒冷,但适量的运动对于心脏健康至关重要。可以选择室内有氧运动,如快走、慢跑、瑜伽等,每周至少150分钟,让心脏在温暖的环境中保持活力。


规律作息


充足的睡眠是心脏健康的基石。确保每晚7-9小时的高质量睡眠,有助于降低心脏病风险。可以尝试睡前冥想、泡热水澡等方法,改善睡眠质量。

学会放松


长期的压力是心脏病的隐形杀手。通过冥想、瑜伽、深呼吸等放松技巧,有效管理压力,让心脏在宁静中得以休憩。




02


定期心脏体检是关键



   在秋冬季节,应特别关注血压、血脂、血糖等指标的变化。建议每年至少进行一次全面的心脏检查,包括心电图、心脏彩超等,以及根据医生建议进行的其他专项检查。同时,学会解读体检报告,及时识别并应对潜在的心脏风险。

对于高危人群来说,定期进行心脏体检是预防心脏病的重要措施。

静态心电图:可以观察心脏即时运作情况,以及心脏本身的大体情况。一般可以观察到心率、心律、传导情况、心肌缺血、有无陈旧性心梗等信息。           

动态心电图:可以动态观察到24小时患者心脏运作情况,比如房颤的发作等等。  


心脏彩超:对于心脏解剖结构的评估、心脏功能的评估至关重要,可作为常规体检项目。 


冠脉造影:为冠状动脉病变评估方法,对于冠脉CT检查存在问题的患者才进行该项检查。

此外,还可以根据需要加入一些抽血项目,如肌酸激酶、肌钙蛋白等,以进一步了解心脏健康状况。


反诈日历




资料 医大医院

初审 周红强

审定 周   怡

活力徐泾
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