马上就要到
十一小长假了
大庆眼科医院
提前祝大家国庆节快乐！
很多家庭
国庆节期间做好了
外出游玩的计划
不过要谨记
准备了
一份国庆假期的护眼指南
快来看看吧~
01
出行护眼建议
避免揉眼：如果眼中不小心进入了异物，不要用手揉眼睛。正确的做法是多眨几次眼，眨眼时眼泪会帮助将异物冲出。等到异物被冲出后，再用干净的纸巾轻轻擦拭眼睛即可。 眼部防晒：尽管盛夏时节已经过去，户外的紫外线仍然强烈。大家在外出游玩时，可以佩戴太阳镜，以防止强烈的紫外线进入眼睛，造成眼底损伤。
佩戴框架眼镜：乘坐飞机时建议佩戴框架眼镜，以避免隐形眼镜带来的不适和眼部干燥问题。
避免刺激性运动：高度近视者应避免蹦极、冲浪等刺激性运动，以防视网膜脱落
02
宅家护眼建议
劳逸结合：在阅读或学习之后，保持适当的户外活动，每天至少进行2小时的休息和远眺。 科学护眼：确保阅读或工作的环境光线适宜，避免过强或过弱的光线，并定期更换台灯灯泡。
控制电子产品使用：遵循20-20-20原则，每20分钟远眺20秒，以减少眼睛疲劳。
充足睡眠：保证足够的睡眠时间，小学生应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。
03
饮食与生活习惯
均衡饮食
确保食物中包含丰富的蛋白质、维生素和矿物质，如鱼类、蔬菜和水果。
充足睡眠
确保孩子有规律的睡眠，并且成人也应注意避免晚睡晚起，保持生物钟规律。
十一期间特邀
青少年与近视防控与斜视专家来院
名额有限 请提前预约
预约电话：0459-8106361 0459-8194567
医院地址：大庆市高新区创业新街37号
乘车指南：乘坐环2，33路，225路在大庆眼科医院站下车即可到达
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