新的一学期，正处于生长发育关键期的小朋友，面对新一轮繁重的学习任务，视力很容易出现急剧下降的情况。
那么，如何在用眼的同时保护好眼睛呢？孩子们不能总是依赖家长和老师的提醒和监督，他们需要自觉地保护自己的视力，主动关注自己眼睛的健康状况。
01
PROTECT YOUR EYES
课间休息时一定要离开座位，到教室外适当活动。
户外活动能够使眼睛接触到阳光，从而增加眼内多巴胺等活性物质的释放，这对于眼球的正常发育至关重要，并且可以有效地抑制眼轴的过度延长。因此，户外活动是一种既有效又经济的方式来防控近视。
02
PROTECT YOUR EYES
读写做到“三个一”
即“一尺一拳一寸”，眼离书本一尺胸距书桌一拳手离笔尖一寸。
坚持“20—20—20”原则
即近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米）远眺20秒以上。
保持光线适度
白天充分利用自然光线进行照明，同时要避免阳光直射，晚上除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景光源。
切记不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不可边走边看书或者在移动的车厢内看书。
03
PROTECT YOUR EYES
3至6岁幼儿
尽量避免接触和使用视屏类电子产品，如手机、平板、电脑等。
中小学生
非学习目的使用电子屏幕，单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。
使用电子屏幕学习时
屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，距离为电子屏幕对角线长度的4至6倍，观看30至40分钟后应休息远眺放松10分钟。
04
PROTECT YOUR EYES
在持续用眼后认真规范地做眼保健操
可以让眼睛得到充分休息，减少调节滞后改善视疲劳症状有助于防控近视。
05
PROTECT YOUR EYES
家长要引导儿童青少年，多摄入鱼类、蛋类、乳类、豆制品等食物多吃新鲜水果蔬菜做到饮食多样化。
保持正常的生物钟和确保充足的睡眠对于儿童和青少年的眼睛健康发育极为重要。
建议幼儿和小学生每天的睡眠时间不少于10小时；
初中生则应保证每晚至少9小时的睡眠；
高中生的推荐睡眠时间为每晚至少8小时。
06
PROTECT YOUR EYES
当家长观察到孩子有视物凑近、眯眼等异常情况，或筛查发现视力变差，应及时到医疗机构进行眼科检查。
一旦确诊近视，应及时科学干预，通过配戴眼镜等方法进行矫正。
配戴合适的眼镜，可以有效矫正视物不清延缓近视进展。
对于戴镜视力正常者，建议每3至6个月进行复查，根据具体情况决定是否更换眼镜。
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