2月3日 大年初六
2025年2月3日
乙巳年正月初六
我们迎来
二十四节气中的第一个节气
立春
《月令七十二候集解》有载：
“立，始建也。
春气始而建立也。”
又有谚语道
“春困秋乏夏打盹，
睡不醒的冬三月”
我们怎样迎接这个好日子？
对于那些经常失眠的人来说，“春困”能多睡一会儿觉的确是一件好事。
可实际上，有些人在立春节气常出现白天睡不醒，晚上又失眠的状况。大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室周正国主任介绍，很多失眠门诊的患者会说，“医生，我白天就犯困，头晕、迷糊，却又不敢睡觉，因为一到晚上眼睛透亮，倍儿精神，怎么样也睡不着。怎么办呢？”
春困可能与这些因素有关
周正国介绍，春天犯困、没精神、容易疲劳，可能是与脑部供氧不足、疾病前兆、甲状腺功能异常、心脑血管疾病等多种因素有关。
脑部供氧不足：立春以后，气温日益升高，毛孔、汗腺血管舒张会导致血液循环加快，机体代谢增加，导致大脑得到的血液及氧气较少，大脑供氧相对不足就会导致容易犯困。
疾病前兆：春困疲劳还可能是血脂高、血小板增多症等疾病的前兆，疾病导致血液黏稠、流动缓慢，引起脑供血不足进而产生犯困疲劳的症状。一定要及时进行体检，排除相关疾病，早发现早治疗。
甲状腺功能异常：部分人春困疲劳还可能与甲状腺功能异常有关，甲状腺功能亢进或减退，都会产生犯困、疲劳的症状。
心脑血管疾病：心脑血管疾病会导致脑供血不足，也会使人产生犯困、疲劳、没精神的症状。
立春后养出好气色
方法来了
作息——早睡早起
养成早睡早起的良好生活作息，保证充足的睡眠。《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……”意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。舒畅身体，调达情志能有效缓解自然界燥气压迫形成的体内郁火。肝郁之火舒散，百病也就无从发生了。
饮食——少酸多甘
立春后气温逐渐回升，可以多食用清淡、易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果和豆制品，有助于促进肠胃蠕动，增强消化功能。在中医五行理论中春季与人体的肝木相呼应，立春适合进食新鲜的绿色蔬菜，如菠菜、韭菜、油菜等富含维生素和矿物质，能提供丰富的营养，帮助提升免疫力。发芽的谷物和豆类，如绿豆芽、黄豆芽等，具有较高的酶活性，有助于促进消化吸收，同时也能补充身体所需的蛋白质和纤维素。立春后天气仍较寒冷，可适当食用温补性质的食物，如鸡肉、羊肉和大枣，有助于驱寒保暖，增强体质。立春时节宜少酸多甘，因为肝属木，在立春时节肝气旺盛，此时为避免肝气过旺而乘脾，可以适当吃些味甘的食物，如南瓜、栗子、核桃、红薯等，可以培养脾气，抑制过旺的肝气。
多户外运动
适度运动，由于天气回暖，大自然空气新鲜，尽量选择室外运动，加强锻炼，有助于增强体魄、缓解疲劳、排出代谢产物。早晨起床后做一些轻柔舒缓的运动项目，如太极拳、太极剑、八段锦、慢跑、体操等，活动关节，舒展形体，疏通郁滞，使气血流畅。
推荐两款代茶饮养生方
养肝醒脑茶
原料：天麻10克，白芍15克，乌梅3克，西洋参3克，草果10克，蒲公英5克，生山楂5克，炒麦芽10克，大红枣1枚。
制作方法：所有食材一同放入锅中，加足量水大火煮沸10分钟，小火慢炖20分钟即可。建议少量多次代茶饮。
功效：养阴柔肝，醒脑安神。适用于春困，乏力、失眠，眼睛干涩，咽干等症状属于肝阴不足型者。
清肝泻火茶
原料：龙胆5克，菊花3克，黄芩5克，佩兰5克，蒲公英5克，益母草5克，炒麦芽10克，石斛5克。
制作方法：所有食材一同放入锅中，加足量水大火煮沸5分钟，小火炖5分钟即可。建议少量多次代茶饮。
功效：清肝泻火，醒脑安神。适用于春困，面红目赤、失眠，口干口渴，大便干燥等症状属于肝阳上亢型者。
春醒万物生
一切美好正在发生
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海胆新闻（微信号：haidanxinwen）编辑制作
资料：大连市第二人民医院
文字：大连新闻传媒集团记者巴颖
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