在秋高气爽的十月，蘑菇气镇洋溢着一股积极向上的青春气息。2024年10月5日和10月19日由扎兰屯市团委、扎兰屯市晨曦之光公益协会组织策划的“我的情绪我做主”系列2天四场 心理辅导活动在利民、团结社区如火如荼地展开，吸引了众多青少年及家长的热情参与。此次活动旨在通过专业心理咨询师与社工师的共同努力，帮助社区青少年学会认识、理解并有效管理自己的情绪，为他们的健康成长保驾护航。
“我的情绪我做主”系列活动中，心理咨询师和社工师精心设计了四场活动四个主题， 旨在通过不同角度和形式的参与和体验，帮助青少年全面提升情绪认知和调节能力，最终实现“我的情绪我做主”的目标。
第一节.情绪小侦探：认知情绪的色彩。专业的心理咨询师通过一段富有情感色彩的故事，迅速拉近了与孩子们的距离，引导参与者进入情绪的世界，情绪管理的种子悄然种下。接下来，咨询师展示一系列情绪图片和表情包，让青少年们分组竞猜并讨论每种情绪的特点和表现形式，并积极引导每位青少年根据自己的理解，绘制一个“情绪色轮”，将不同的情绪与特定的颜色关联起来，加深对情绪多样性的认识。最后邀请几位青少年分享他们的情绪色轮，并解释颜色选择的原因，促进相互理解和共鸣。
第二节.情绪调节工作坊：掌握情绪遥控器。主要活动内容为情绪模拟剧场，咨询师组织大家通过角色扮演，模拟日常生活中的情绪冲突场景，让青少年体验不同情绪下的反应，并向青少年们介绍深呼吸、冥想、积极思维等实用的情绪调节技巧，并现场演示如何操作。在老师的指导下，青少年们分组进行情绪调节练习，如快速冷静挑战、正面情绪引导游戏等，让青少年亲身体验调节情绪的过程。引导青少年分享练习中的感受和收获，鼓励他们将所学技巧应用到日常生活中。
第三节.情绪日记大挑战：记录成长的足迹。咨询师向青少年们讲解情绪日记的重要性和基本格式，鼓励青少年每天记录自己的情绪变化和触发因素。咨询师带领大家现场进行创意日记设计，让青少年发挥自己的创意，设计个性化的情绪日记本，并引导大家自愿分享自己的日记内容，同时倾听他人的故事，增进相互理解和支持。咨询师鼓励大家持续记录心情日记，定期回顾日记中的变化，认识到自己情绪管理能力的提升，增强自信心和成就感。
第四节.情绪领导力培养：成为情绪的导师。咨询师带领大家通过案例分析和小组讨论，探讨个人情绪如何影响周围人的情绪和氛围。社工师组织青少年们扮演情绪导师的角色，帮助“需要帮助”的人（由志愿者扮演）识别和解决情绪问题。活动最后，咨询师引导青少年撰写个人情绪领导力宣言，明确自己在情绪管理方面的目标和信念，并承诺将其付诸实践。
经过两天四场活动的参与，社区青少年们纷纷表示，自己在情绪管理方面有了明显的进步。他们学会了更加理性地面对生活中的挑战，不再轻易被负面情绪所困扰。同时，家长们也反馈说，孩子们在管理情绪上有了很多收获，亲子关系也因此变得更加和谐融洽。
“我的情绪我做主”系列心理辅导活动的成功举办，不仅为社区的青少年们提供了一次宝贵的学习和成长机会，也彰显了晨曦之光公益协会在推动社区青春行动、促进青少年健康成长方面的积极贡献。未来，协会将继续携手社会各界力量，为更多青少年提供心理支持和帮助，让青春的航船在正确的情绪导航下扬帆远航。
