雪天出门怎样预防滑倒摔伤?摔倒会给身体造成哪些伤害?万一摔伤又该怎么做?今天就跟大家聊聊关于雪天出门要注意的那些事儿。
winter
下雪时分
这些人
最容易摔倒
WINTER
一是老人
老年人行动多有不便,加之衣物很厚,遮挡望向路面的视线,容易摔倒,而且骨质变得疏松,稍有不慎就可能摔成骨折。
二是儿童
下雪了,最高兴的是孩子,他们在雪地里玩耍、打雪仗,因奔跑过快而滑倒,出现不同程度的摔伤。
三是穿高跟鞋的女性
很多女性会穿高跟鞋在雪地上行走,鞋底因打滑而摔倒。
四是骑车的市民
冰雪天气路面光滑,自行车和摩托车容易打滑摔倒,从而遭遇意外事故。
跌倒的后果
可能很严重
人体上有四个部位,常会因为摔倒造成损伤。
第一容易损伤的是手腕
”
人们摔倒时会下意识地用手去撑地,手心着地造成的骨折称“克雷氏骨折”,手背着地造成的骨折称“史密斯骨折”。这两种骨折一般打石膏固定一段时间就可以,个别情况可能会需要手术。
第二常见的损伤是肩关节
”
大多数人肩关节损伤也是摔倒时下意识手撑地造成的,也有的是因为摔倒时肩关节先着地。肩部损伤一种是肩袖撕裂,另一种是肩关节脱位。如果受伤不是很严重,可以保守治疗,严重者可能会需要手术。
第三种是股骨颈骨折
”
这是一种非常严重的损伤,是摔倒时侧面(髋关节外侧)着地时容易出现的骨折,也被称作“人生最后一次骨折”。因为多发于老年人,而股骨头血运本身较差,骨折会使血运更差,极易出现股骨头缺血性坏死,此时就得考虑换髋关节。年龄较大,不适合做髋关节置换手术的患者,就会长期卧床,出现并发症。
第四种是尾椎骨折
”
这一种常见摔伤位于臀部,尾椎也就是人们所说的尾巴骨,相对来说对生命的危害性不大,但又让人很尴尬和难受。
另外摔倒还会损伤到身体的其它部位,比如脚踝、腰部。
重要提醒:摔倒后先别着急站起来,看到别人摔倒也别急于扶起。如果有剧烈疼痛,关节周围肿胀甚至肢体畸形,应寻求专业人员的帮助,以免二次伤害,加重痛苦。
如何防滑防跌倒?
一是尽量减少外出
”
雨雪天气老年人应尽量减少出门,老年人改变户外锻炼习惯,天气不好时最好在室内锻炼。必须外出时,双手不要插兜,放在外面可以保持平衡。
二是选择合适衣物
”
雪天出行,衣服一定要保暖,戴手套;裤脚别太长,以免踩到;穿棉袜或毛袜,既保暖又防滑脚;挑选合适的防滑鞋子,鞋带系紧以免踩到跌倒。
三是选择正确路线
”
避免在路面结冰或积雪较多时行走或骑车,选择地面平坦、障碍少、有扶手、光线好的路段行走。上下楼梯时,要慢行、站稳。
四是学企鹅走路
”
走路时两脚分开、与肩同宽,身体略向前倾,这样底盘大、重心稳。走路步幅宜小,迈大步容易跌倒。一旦感觉即将跌倒,要赶快下蹲,降低身体的重心,减少滑倒时的冲击力。
初 审 | 冯大军
复 审 | 国 扬
终 审 | 周 宇