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精神需要睡眠，来缓解疲乏； 身体需要睡眠，来得到休息。 睡觉并不是你我， 任性而为的事情， 睡眠是养生的重中之重， 与个人的健康紧密相连。
睡眠不好，情绪不佳， 影响一个人的心情； 睡眠不好，精神萎靡， 影响一个人的工作。 不好好睡觉，做事出错误； 总缺乏睡眠，身体出状况！
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01、你熬的不是夜，是命
相关研究表明： 睡眠时间在6.5小时到7.4小时， 人的死亡率是最低的。 而少于4.5小时或多于9.4小时， 人的死亡率明显提高。 惯性熬夜，总是睡眠不足， 是在严重的消耗自己。
很多疾病的产生， 都和身体免疫功能的下降有关。 而睡眠恰恰是， 导致这一功能下降的重要因素！ 专家也说， 经常熬夜会影响神经系统循环， 也会造成人内分泌系统失衡， 引发心血管疾病， 甚至猝死的发生。 熬的不是夜，是命， 健康容不得我们任性！
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02、自律的人生，从早睡开始
睡眠不足，情绪不稳，容易焦躁； 睡眠过多，人易懒惰，消磨斗志； 睡眠刚好，精神百倍，时间充裕。 睡眠的好处， 唯有懂得自律的人， 才能真的体会明白！
保持一定的睡眠， 是一个人对自我的要求， 也是珍惜生命和珍惜时间的表现。 滴水穿石，绳锯木断， 不要小瞧睡眠的重要， 当你规范睡眠，做到足够自律， 你会发现你会有更多的时间， 去拓宽自己，去提升兴趣， 你的生活， 也会自此深受其益！
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03、真正厉害的人，懂得掌控睡商
拥有高情商的人， 在人际交往中游刃有余； 拥有好睡商的人， 在个人生活中得心应手。 真正厉害的人， 都会努力培养自己的睡商， 养成好的睡眠习惯， 让自己有节奏的生活。
3点助你养成好睡商： 一、睡前把手机扔在一旁，控制自己； 二、规律自己的作息时间，持之以恒； 三、学会宽慰自己的内心，清空烦恼。 尤其是睡眠有障碍的人， 一定要尝试着放宽心胸， 少思少虑、少与人动气， 保持睡眠的质量， 拥有健康的生活。
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04、好好睡觉，你就赢了
养足精神，才能更好工作； 有条不紊，才能避免差错； 不想其他，才能事半功倍。 而这一切的前提， 都需要你拥有， 好的身体状态和精神状态， 拥有规律作息，保持好的睡眠！
累了，就好好睡一觉，醒来就是重生； 烦了，就好好睡一觉，醒来原谅所有； 难了，就好好睡一觉，醒来否极泰来！ 好好睡一觉， 人在夜里容易脆弱，别胡思乱想； 睡眠不足更加暴躁，别心存挂碍。 好好休息，早点睡， 养足精神，心情好！
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别熬夜，熬夜猝死的案例不罕见； 别拼命，拼命失去了健康就晚了！ 好好睡觉，别不当回事， 别等到身体亮了红灯， 才明白健康有多重要！ 善待自己， 从善待自己的身体开始， 足够自律，保持睡眠，养好精神， 我们才能更好的生活工作， 拥有更自信的人生， 收获更明亮的未来！
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