刚刚过完年，许多孩子的生活作息是紊乱的。马上开学了，孩子们即将回归学校有纪律的学习生活中，如果不及时调整作息时间，开学后孩子们上课便容易犯困，无法集中注意力学习，赶不上老师的教学进度，会影响接下来的学习状态。
现在开始，家长要帮助孩子有意识地对作息时间进行适当调整，不要急于求成，给孩子一个缓冲的时间，比如可以把早上起床的时间逐渐提前，从提前15分钟慢慢过渡到25分钟，直到固定在上学时的起床时间，晚上睡觉也是如此。
引导孩子按照平时上学的时间作息、学习和活动，要让孩子慢慢适应开学的节奏啦。
01
要让自己能够耐得住长时间做功课的方法之一，是一种叫做“时间的拍卖方式”的做法。
如果你想孩子要做“一小时”功课，那么就把这“一小时”时间稍微缩短，指定做“五十五分钟”或“五十分钟”。
事实上，这五分钟或十分钟虽不算多，但是在心理上，却有好几倍差别的效果。
也就是说你叫他做“一个钟头”，和做“五十五分钟”的功课，感觉上的负担，后者要比前者减轻好几倍呢！
猛一看，这好像是在骗自己，但是问问自己“我会不会上当？”
就像百货公司大拍卖时，两千元的东西，如果改成一千九百元时，顾客就觉得便宜多了，而立刻买下来。这心理是完全一样的。
一个钟头的做功课时间，如果“不肯买帐”，那么就“降价”变成五十五分钟，好象“便宜了”，于是孩子欣然接受，“买”了做功课的时间，这也就是为什么“时间的拍卖方式”有效的理由。
02
一天应该做几小时功课才适当？
就算是中学生，从学校回来以后，在家能够集中精力用功的时间，以两小时到四小时为最大限度。
而无法集中注意力的小学生，顶多以两小时为限，再继续下去，效率不但不能和时间成正比，反而会伤害孩子的身心，结果造成孩子讨厌读书。
有的家长说自己的孩子：“从学校一回来，就关在书房，除了吃饭时间以外，都不出来。”其实，就算躲在书房也未必一直都在读书。做功课与其求量，不如求质。
03
每一科目的用功时间，一次多少最佳
同一个科目如果需要读五个钟头时，一天读五小时好，还是分成五天，每天读一小时好？
前者称为“集中学习”，后者称为“分散学习”。一般来说，以“分散学习”的效果比较好。
就像人一天要分三次吃饭一样，读书也不能一次读完，必须插进休息时间，分好几次读，效能才能高。
这件事，从纽斯特“对所学的东西能记忆多少”的实验中也获得证实：
在学习某一科目时，与其连续强记，不如休息之后再记，才不会使记忆的内容重复搞混，这就是有名的“纽斯特法则”。
考试前一夜的临时抱佛脚效率不可能高，因为一考完之后，前一夜拼命死记的东西，会忘得一干二净，也是这个缘故。
所以，在为自己拟定学习计划时，与其以一小时为单位，不如以二十分钟为单位。
04
吃饭前后一小时，读书效率并不高
“等饭做好了，我会喊你，现在你还是好好读书。”
“吃过饭别东摸西摸的，快点去做功课。”
爸爸妈妈挂在嘴巴上的就是“去做功课”，而且是在吃饭前后的一小时内最常说。但很多妈妈似乎都不明白，“吃饭前后一小时”其实是一天里面效率最低的时候。
从生理学上来说，吃饱饭后，全身的活动能量都集中在消化器官，头脑的活动相对地也就迟缓了。
而空肚子的时候，所有的动物都在为寻求食物而四处移动；人类的身心动向，又何尝不是集中于“食物探索行动”中！换句话说，吃饭前后一小时，心力是最不倾向于头脑的时间。
虽然常常有人说：“珍惜吃饭的时间，也要用来读书”，但其实吃饭前后应该让孩子好好休息，以充分储备接下来做功课的有效能量，从效率上来说，这才是上策。
总之，就是要缩短每次学习的时间，确定每个小时间段内的学习内容并保证完成，提高单位时间内的效率，不要让孩子的心力白白浪费！
05
写作业三个必备
1.学习小天地
相对安静独立的学习环境。孩子写作业时，家长切忌来回走动，大声喧哗。不要分心玩手机或平板，静下心来看看书是不错的选择；不要孩子做完一题就评判，以免打断孩子的思路。
2.作业计划本
根据孩子的学习计划和作息时间表，按照不同学科，分条记录好每天要完成的作业，及时提醒并对照，如果当日完成记上√，如果未完成则用红笔画〇，并调整到之后的学习日程中。
3.纠错本
把暂时不会做的题目和做错的题目分别记录下来，便于之后重温、复习，反思不会做或做错的原因！
06
家长怎么督促孩子自觉完成？
1.制定假期作业完成计划
首先，在与孩子沟通时，应该明确其充足的休息和娱乐时间。“倘若要出去旅游，那么在出行前和出行后，家长不妨和孩子一起制定作业的完成计划，每天保持1到2个小时的学习状态。”
其次，关注孩子假期作业进展。家长可以每天定时翻看孩子的作业进展，确保孩子在按照规划的进度前进，同时确定孩子没有将学习习惯全部丢掉。
通过“奖励”督促孩子。对于学习自觉性较低的孩子，家长可以采取适当“奖励”的方式，鼓励孩子完成每天定量的作业，在孩子完成作业后及时表扬并兑现承诺。这样不仅可以规避代写，还可以避免孩子在暑假结束前夕为了应付老师而出现抄作业的现象。
2.不要盯着孩子写作业
有的家长喜欢盯着孩子写作业，一旦发现有问题，就会一边帮孩子涂擦，一边责怪孩子。其实，在这种焦虑的氛围中，孩子很难产生学习兴趣。这时候家长的说教他是听不进去的。
建议做法是，首先过问一下有多少家庭作业，然后叫孩子自己去做，父母做自己的事，不打扰孩子，等他做完了再重点帮孩子检查字迹是否写端正、看看孩子的做题思路。
3.培养孩子专心写作业的习惯
有许多家长反映，孩子写作业不专心、爱拖拉，只几道题也做半天，怎么办？
①“限时法”纠正
先了解一下孩子的作业量，自己估计一个完成时间，然后征询孩子完成的时间，若发现孩子写作业时有不专心的表现，只要不是太过分就无需干涉，毕竟家比学校要自由一些。如果孩子注意力不大集中，有拖拉的行为，父母可在旁边提醒一下，如“已经做了15分钟了，加油！”
②“中途安抚法”纠正
发现孩子做作业拖拉，感到必须制止时，可以走到孩子身边问“是不是遇到了难题做不下去了，要不要爸爸/妈妈帮你一下？”
这样可以把孩子的注意力拉回到学习上。通常情况下，孩子会说没有难题，这时要表现出一种平静的神情：
“相信你很快会做完的，爸爸/妈妈等着你好吗？”这种方法，实际上首先中止了孩子的拖拉行为，然后让孩子明白：父母在关注他，希望他快一点完成作业。越是责骂、数落孩子，越会加重他的坏习惯。
③“直接要求法”纠正
如果上述两种方法都不管用，那么换这种方法试试：事先了解孩子的作业量，然后直接提出完成的时间。
父母要说到做到，在执行这一规定时，情绪要平静，不能发火。让孩子明白：父母说话是算数的，不是闹着玩的。这种方法是不得已而为之，带有强迫性，事先与老师取得联系，请老师做好配合。
4.督促写作业的语言
在督促孩子写作业时，应注意和孩子沟通的措辞和态度，讲明道理，切忌随意发火、给孩子贴标签！
错误一：“快点写，别磨蹭！”
这恐怕是家长最常对孩子说的一句话了吧。只要孩子开始做作业了，家长们就警觉起来，但凡发现孩子有一点分神，就会马上督促道：“快点写，别磨蹭。”
其实你可以告诉孩子：“写作业是你自己的事，你要自己拿捏好分寸。如果你今天完成不了今天的作业，那明天你的学习计划会增加哦。”通过这样的引导，也能让孩子认识到，自己有责任去承担自己的行为所造成的后果。
错误二：“作业写完了吗？”
一句“你作业写完了吗”，有时候相当于给孩子泼了盆凉水。孩子可能会想：“一天到晚就只关心作业，到底作业是你们的孩子，还是我是啊？！”于是就会在孩子心里形成“妈妈更爱我的成绩”的假象。
错误三：“就知道看电视，赶紧去写作业。”
家长在说这句话的同时，一般都会伴随着怒气冲冲关掉电视的动作。孩子面对这么粗暴的行为，心里通常会有些反感，“不就是看会儿电视嘛，至于吗？”
其实家长真没必要因为孩子看电视就大发脾气，完全可以平静又严肃地告诉孩子：“你再不写作业的话有可能就写不完了哦。再看10分钟我们就去写作业好不好？”一般这种情况下，孩子觉得10分钟已经很满足了。而时间一到，他们就会自己主动离开电视机，认真去做作业了。
请告诉孩子这些话：
做作业是自己的事，自己多动脑胜过依赖父母和老师。但真正遇上难题时，记得向我们提问，不要不懂装懂。
做作业是为了了解你的学习情况，不是老师和家长故意刁难。别怕犯错，只有暴露出你的不足，才能尽快改正！
做作业不是功利行为，不要一直想着拿高分、得奖励，而动歪脑经，不要觉得惩罚无所谓，而敷衍应对。真才实学会让你受益一生。
一手好字会为你的作业增色，所以书写时请细心，一笔一划！计算时尽量写清步骤，以便对照检查！另外，坐姿很重要！
对于作业，你可以有不同的理解和做法，发散自己的思维，你会发现身边可以利用的工具和途径有很多，做作业其实也是种探索过程，充满着乐趣！
作业肯定有难易，但也是证明你学习能力的好机会！人生亦有难易，不用担心，努力的人运气都不会太差！
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