时间飞快
带着依依不舍的心情
大家即将踏上返程的路途
01 检查车况
返程之前，要检查车辆的动力和刹车、油量、轮胎、灯光、喇叭和雨刷等能否正常工作，并随车携带警告标志牌、螺丝套筒等工具，以备急需。
02 系好安全带
规范使用安全带，发生交通事故时至少减轻40%的伤害。前排、后排驾乘人员都应规范系好安全带，为儿童选用合适的儿童安全座椅。不要抱着儿童乘车或让儿童乘坐、站立在副驾驶位置。
03 保持合理车距
自驾返程中，同车道行驶的机动车，后车应当与前车保持足以采取紧急制动措施的安全距离。
04 合理安排行程路线
出行及返程高峰车辆增多，易导致交通拥堵，建议尽量错峰出行，避开拥堵路段。如遇高速公路车多缓行时，请排队按顺序通行，不要违法占用应急车道，以免影响救援车辆通行。
05 牢记九字诀
如遇追尾事故，一定牢记“车靠边、人撤离、即报警”，避免发生“二次事故”。车辆不能移动的情况下，驾驶人在摆放好三角警示牌后，应立即撤离到路外或路边安全地带，千万不要站在行车道上争论、打电话。
06 雨天出行要谨慎
雨天出行时，应及时打开雨刮器清理雨滴；如玻璃上面有雾气视线受阻，要及时开启空调，吹散雾气；降低车速，保持安全的车距，时刻注意观察路面情况，小心行驶。
07 严禁携带危险品
严禁携带易燃易爆危险品进入公共场所及乘坐客车、地铁、飞机等公共交通工具。
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国庆长假即将结束
假期综合征
1
调节生物钟
早睡早起，保证睡眠，有条件的还可以午休一会儿，尽快恢复到节假日前的作息时间，把生物钟调整正常。
2
心理调整
人是唯一能接受心理暗示的动物。所以，要经常给自己积极的暗示，上班的时候心理可以顺利接受即将到来的工作状态。
3
合理饮食
假期间，吃饱睡、睡饱吃是很多人的常态，有的甚至一天吃五六顿饭，节后就出现了没有胃口、腹胀等症状。因此，假期后期就要尽早开始调整食谱：饮食模式以易消化为主，蛋白类食物要迅速减量。适当增加新鲜的绿叶蔬菜类、豆制品类食物，烹饪时少油少盐，让已经“不堪重负”的胃肠减负和休息。
4
适当补充一些维生素和微量元素
假期里生活作息不规律，导致各种营养素摄入不平衡，可能会出现精神萎靡、乏力困顿、口腔溃疡等现象。可以针对性地调整，补充维生素A、C、E，微量元素如锌、硒等，帮助恢复体力和精力。
5
适量运动
1.适度保持有氧运动，每次30-45分钟左右，如快步走、慢跑、游泳、骑自行车等，这样能有效地提高身体机能，帮助消除疲惫感。
2.适度肌肉力量练习可以提高体能储备，有条件者可至健身房锻炼。居家训练中，高抬腿、仰卧骑车、俯卧撑、卷腹等是不错的训练动作。注意在运动前后要进行充分的肌肉拉伸，避免受伤。
3.适度柔韧性训练，如拉伸、瑜伽、太极等，可增加身体柔韧性，促进血液循环，有助于缓解肌肉酸痛。
6
科学制定目标
要集中精力做好眼前的事，最快的办法是给自己制作两个“明细表”：
1.目标和计划，绷紧“任重道远”的弦，瞄准目标就不会跑偏。
2.列出节假日后要处理的事项明细表，做到有的放矢、忙而不乱，逐个解决并及时做好标识，防止繁杂事务带给自己消极影响。
7
多与家人朋友联系
也许你未能适应突然安静下来的家，那么就拿起电话给朋友们聊聊家常，或者打给家人听听爸爸妈妈爷爷奶奶的声音，也能缓解自己的失落，帮助自己调整状态。
对于企业来讲
生产再忙，安全不忘
复工复产
牢记做好“六个一”
1
人员心态不稳风险
2
生产组织困难风险
3
人员能力不足风险
4
设备故障风险
5
电气火使用不规范风险
6
作业环境变化风险
7
恶劣天气影响风险
8
盲目赶工期、抢进度风险
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