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秋季养生
2024
九月的初秋
秋季悄悄到来，
天天慢慢转凉，
秋季养生已经开始啦。
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秋季养生小贴士：
调整饮食，润燥为先
秋季干燥，易伤肺津，饮食上应多吃滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等，既能补充身体所需水分，又能润肺止咳，缓解秋燥带来的不适。
适量运动，增强体质
秋季气候宜人，是户外活动的好时节。适度的体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，不仅能增强心肺功能，提高免疫力，还能帮助身体更好地适应季节变化，预防感冒等疾病。
早睡早起，调养精神
秋季日照时间缩短，人体阳气渐收，应顺应自然规律，调整作息，保证充足的睡眠。早睡早起有助于养阴敛阳，使精神饱满，情绪稳定，减少“秋乏”现象。
注意保暖，预防感冒
虽然秋季气温逐渐下降，但早晚温差大，容易受凉。因此，要适时增添衣物，特别是保护好腹部、背部和脚部，避免“寒从脚起”，预防感冒等呼吸道疾病。
情绪调节，保持乐观
秋季万物凋零，易引发人的悲秋情绪。此时，应学会调节情绪，保持乐观向上的心态，可以通过阅读、旅游、与朋友交流等方式，放松心情，缓解压力。
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编辑 |金荣
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