因冰雪运动，受伤者增多
近日，21岁的患者小吕滑雪时不慎摔伤，被紧急送往大庆市龙南医院。经过检查，确诊为肘关节骨折。
无独有偶，患者李先生同样因为滑雪摔伤，韧带断裂。
据大庆市龙南医院骨外一科责任主治医师、主任医师李恒介绍，近半个月来，该科已经接治了10余名因冰雪运动摔伤的患者，以年轻人居多。“膝关节以叉韧带和半月板损伤为主，踝关节以韧带和骨折多见，肩关节则以肩袖损伤和脱位为主”。
李恒医生特别提醒，冰雪运动因对抗性和速度性较强，受损伤的几率也较高，特别是下肢。以滑雪为例，当出现意外情况时，滑雪板和下肢因为障碍而迅速停止，上身在速度和重力作用下还继续往前，不会同步停止，这样就会形成对冲伤，极易损伤关节、韧带、软骨。
运动要量力而行
进行冰雪运动时，怎样才能减少受伤的几率？一旦受伤后又该如何紧急处置？
李恒医生给出如下建议：
●天气寒冷，肌肉和韧带相对紧张，运动前一定要充分热身，对关节周围肌肉进行充分拉伸，调动肌肉本身的“积极性”，做到眼-脑-肌同步。
●速度项目的保护性穿戴尤为重要，头盔、护膝、护目镜、护肘、手套，一样都不能少，它可以在最大程度上对我们提供保护。
●对不经常从事冰雪运动者，一定要根据自身情况量力而行，初学者最好请教练先练习一下基本技巧或熟悉场地。
●运动过程中，当出现突发状况或无法躲避障碍物时，或因肌肉疲劳无法控制方向时，不要惊慌，最好就势躺下，增大摩擦力和受力面积，这样能把损伤降到最小。
学会“RICE处置法”
如若不慎摔倒，先评判一下自己的状态，看意识是否清醒，四肢关节是否活动自如。
如果关节疼痛，活动出现障碍，千万不要乱动，第一时间呼叫同伴或寻求专业人员的救助。
如果想自行转运到医院，可以就地取材，进行损伤部位的简单固定。例如用两个滑雪板夹住受伤部位，再用围巾进行捆绑。如果没有相关的防护和救援知识，最好拨打120，原地等待救治。
就医后一定要听从医生的建议，进行相关检查，确定损伤情况。
如果损伤不严重，可依据RICE原则进行处置：
●Rest（休息），即停止负重，让受伤部位静止休息，减少进一步损伤；
●Ice（冰敷），伤后48小时内，让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀。可用湿毛巾包裹冰块外敷，每次10-20分钟，每天2-3次。
李恒医生特别提醒：韧带、半月板、肩袖等软性的关节稳定结构损伤，普通检查不易分辨，容易被忽视。
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