7月5号(星期五)比昨天4号(星期四)气温有明显上升，甚至酷热难耐，据日本气象厅介绍，从上午开始日本各地最高气温35℃以上地方接连出现。兵库县丰冈市超过了37℃。截至昨日4号，日本酷热地方有64个，为今年最多。预计，今天5日(星期五)，酷热地方将达到140个以上，是今年最高时的2倍以上。
气象厅提醒民众工作、户外走动时，要注意休息、适时冷却、补充水分，严防中暑。
根据气象厅报道，从5日上午9点开始三重县松坂市饭南就超过了35℃。
上午11点，兵库县丰冈市37.0℃，静冈县滨松市佐久间36.2℃，和歌山县新宫市36.1℃，静冈县滨松市船明(天龙)35.7℃，福井县小滨市35.6℃，福岛县浪江町和鸟取县米子市35.5℃。
【预测各地最高气温】
38℃：熊谷、丰冈(兵库)
37℃：前桥、甲府、名古屋、岐阜
36℃：东京都心、福岛、宇都宫、秩父(埼玉)、埼玉、滨松、富山、京都等
35℃：千叶、静冈、冈山、鸟取、高知、福冈、宫崎等。
昨天4号，静冈市达到39.3℃，创下了静冈市观测史上的最高记录。今天5号，静冈市预计也将达到35℃，连续两天出现酷暑天气。东京都中心和名古屋预计将出现连续2天的酷暑日，宫崎市预计将出现连续4天的酷暑日。
报道称，原则上不建议这个时候运动。做好时间管理，注意休息和补充水分，热的时候，尽可能使用空调。
白天酷暑，夜间热带夜需要注意。
由于夜间气温下降缓慢，东京都中心连续两天出现热带夜(热带夜:夜间最低气温在25℃以上)。预计今天夜里也将出现夜间最低气温25℃以上的热带夜。
因此，夜晚睡觉也要避免中暑，如果有头晕、站立模糊和短暂的晕厥等症状，可能是中暑初期症状。
中暑眩晕的基本应对方法是，首先确认自己的意识是否清醒。如果意识模糊，就应该及时去医院就诊。
在意识清醒的情况下，可以采取以下方法：
①到安全凉爽的地方。在自己单独行动状态下，为了防止头晕、眩晕、短暂的晕厥导致走路不稳或跌倒，需要两个人从两侧搀扶。
②躺下休息吧。把脚抬高10厘米左右，可以促进心脏的血液循环，提高血压，改善大脑的血液循环。
③用毛巾或手帕包住冷冻保鲜剂或冷冻塑料瓶等，让身体冷却下来。通过对脖子和腋下等部位进行冷却是很有效果的。
④补充水分。多喝运动饮料或0.1 ~ 0.2%浓度的食盐水(1公升的水加1 ~ 2g食盐)，补充体内流失的水分和盐分。如果因为呕吐、恶心等原因不适合补充水分，就应该及时去医院就诊。
另一方面，在出现热带夜(夜间最低气温在25℃以上)的日子里，睡觉时中暑的风险很高，所以要注意。
防止夜间中暑的对策，如下：
①睡觉时，要开上空调。
空调可以一直开到早上。室温28℃以下，湿度50%是最合适的，温度设定要符合怕热的人。如果觉得冷，可以盖上被子或外套进行调节。与反复开启和关闭空调相比，“一直开着”更好。
②睡前一定要喝水
睡觉的时候也会出汗，水分也会流失。有数据显示，睡觉一晚上身体会流失500ml的水分。睡前一定要喝一杯水。有些人因为不想半夜上起来厕所而控制水分是很危险的。当然，起床上厕所的时候也是补充水分的好机会。
③可以在枕边，准备一瓶常温水
在枕边准备好水，以便在睡觉时也能及时补充水分。因为冰水会刺激交感神经，让人无法入睡，所以一般认为“常温”比较好。睡眠不足容易中暑，所以熟睡容易恢复体力。
持续多日高温后，预计这周末以东日本和西日本为中心的高温天气将有所缓和。与今天相比，明天6日(周六)的气温会有所下降，但不少地方还是将出现35℃以上的高温天气。另外，7日(星期日)关东内陆地区有可能出现超过体温的高温天气。依然需要警惕中暑。
另外，北陆和北日本周末会出现下雨天气，有些地方还会伴有雷电。6日下午由于雷电概率高，天气有可能骤变。需要注意突然的暴雨和雷雨。
