今日·三九❄️
数九寒天 冷在三九
01
何谓“三九”
02
三九习俗
< 九九歌 >
< 画九 >
< 写九 >
清代出现了“写九”的习俗。“写九”的文化味也是很浓的，往往用“亭前垂柳珍重待春风”或“春前庭柏风送香盈室”九字(当然是繁体)，先双钩成幅，从头九第一天开始填写(类似书法练习中的“描红”)。用粗毛笔着黑色，每字九笔，每笔一天，九字填完正好八十一天。有意思的是，每天填完一笔后，还要用细毛笔着白色在笔画上记录当日天气情况，所以，一行“写九”字幅，也是九九天里较详细的气象资料。
三九养生
1.确保膳食中的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素和矿物质的平衡摄入。每天应包含足够的主食、肉类、蔬菜和水果。
2.要保持良好心态，尽量避免情绪波动，多喝开水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣、生冷食物。
3.在户外活动时，可以选择一些低强度的运动，如散步、慢跑、太极拳等。这些运动不仅可以增强体质，还能促进血液循环，提高身体的抗寒能力。但是，要避免剧烈运动，因为剧烈运动会加速身体热量的消耗，容易导致身体受寒。
九九健康日历
< END >
