董宇辉：真正有远见的父母，都在给孩子做“多巴胺戒断”
文化
2024-11-07 06:03
陕西
![]()
作者：枫子 · 主播：吉米
国庆第二天，儿子就把作业写完了，然后软磨硬泡地问我要手机玩。我本着让孩子放松下的初衷，和他商定好玩手机的时间，便把手机给了他。第一天，时间到点后，儿子虽有不舍，却还是主动把手机还我了。第二天，儿子就开始嫌玩的时间少，想要多加一小时，我没同意。第三天，儿子开始各种借口不肯还手机，我一怒之下抢走了手机，并警告他再也不要想碰手机了。一时语塞的我竟不知如何回答，只能强硬地对他说：“我说不能就不能！”后面仔细想想，简单粗暴的教育手段，确实可以暂时压制孩子，但却难保孩子在日后有机会接触手机时，不会沉迷放纵。
所以我决定和儿子好好说一说，我限制他玩手机的真正原因。 01
你以为自己在支配手机
儿子，你知道吗？生物学上有一个著名的实验，叫作“老鼠也疯狂”。科学家把一个电极植入老鼠的大脑，并设置了一个实验装置：每当老鼠轻轻踩一下踏板，就会有微电流刺激它大脑区域的快感中枢，产生让其兴奋快乐的激素：多巴胺。实验开始后，沉迷于多巴胺的老鼠疯狂地按压开关，对身边的食物视若无睹，竟在12个小时内按了7000次按钮，最后力竭而亡。儿子，你总是天真的以为，你能控制住自己，最多玩一会儿，不会耽误什么事。但当你捧起手机的那一刻，那些眼花缭乱的短视频、直播、游戏就会让你不断地分泌多巴胺。它让你毫不费力地感受快乐，也在悄无声息地拉扯着你不断下沉。董宇辉也曾说过：
“我从不玩手机，也拒绝我的学生接触这种特别短期的快乐，我把它称为‘垃圾娱乐’。”
还记得我们曾一起看过真人秀节目《放学后》吗？里面有个叫悠悠的女孩，她每天放学回家后做的第一件事，就是拿起手机玩。一开始，她也确实是有所节制地玩，但渐渐地，她就沉溺于网络世界无法自拔。为了刷手机，她经常在沙发上一坐就是两个小时，连厕所都顾不上去。哪怕爸爸多次劝说，也无济于事。而这就是垃圾快乐的可怕之处，一旦沉溺其中，如同染上毒瘾，迅速上头还戒不掉。妈妈若也是放任你玩手机，你就会和女孩悠悠一样，逐渐迷失自我，离自律越来越远，最后沦为多巴胺的奴隶。所以啊，千万别高估自己的自制力，更别低估了多巴胺带来的上瘾力。 02
唾手可得的快乐背后
有了牧羊人的供给，羊群无需自己辛苦在外寻找盐巴，只需紧跟牧羊人，便能轻松满足舔舐盐巴带来的强烈快感。这样一来，牧羊人再无需担心羊群会跑掉。
小小一块盐巴，就是羊群的“多巴胺”，但也是夺走羊群自由的枷锁，磨灭了它们挣脱束缚、自主探索的本能。而现实生活中，小小一屏手机，在给了你快乐的同时，又何尝不是在消耗你，伤害你。要知道，人拥有两种极其重要的资产：一是时间，二是大脑。当你沉迷玩手机时，不仅时间在一分一秒的消耗，导致虚度时光。你的大脑还会被海量的信息分散、裹挟，久而久之，那些负责逻辑思维能力、想象力以及注意力的大脑区域就会因为缺乏锻炼而得不到正常发展。
最终，这种持续的沉迷会导致你的专注力下降、注意力难以集中，认知能力受损，神经反应和记忆力变得迟钝。后来迷上网游后，上课再也听不进去，满脑子只有手机，成绩一落千丈。中考时，他被“分流”去了一所中专学校，如今每天只能在流水线上重复着麻木不仁的工作。
他日，当你因为放纵欲望，丧失了奋斗的能力，沦为对生活毫无办法的人时，你会发现，当初那个看似无害的回旋镖，早已正中你的眉心。 03
不是生活欠你一个满意
为什么你和隔壁的周斌，明明在同一个班，上同样的课，写同样的作业，但每次考试就是不如他呢？其实，不是生活欠你一个满意，而是你欠生活一个努力。我曾请教过周斌妈妈，她跟我说，周斌平时从来不碰手机、不刷视频，也不玩游戏。每天，当你忙着应付作业，只想赶快完成，享受多巴胺带来的快感时，他却选择了和欲望对抗，把时间用来练习口语，查缺补漏，阅读名著，摘抄好句。所以你看，拉开人与人之间差距的，从来不是运气，不是智力，而是那些让人无法察觉的诱惑。在动物进化史上，鸡原本和鹰一样，是会飞的，而狗原本和狼一样，也是能在野外生存的。就是因为，当年人类就像今天的各种APP研发者一样，研究了它们的习性之后，继而运用各种策略去喂养它们。鸡和狗，没有克制住对多巴胺的诱惑，最终落入被驯化的命运；而鹰和狼，则因为戒断了多巴胺，继而享受着自由翱翔与奔跑的自在生活。儿子，人生说到底就是一场与自我的较量，如果你能战胜欲望，就能拥有更多自由；如果你抗拒不了欲望，就只能被现实左右。你将来若想做一只展翅翱翔的雄鹰，首先就要从戒断多巴胺做起。只有摆脱廉价快乐的桎梏，方能不断精进，成为更好的自己。 04
自我锤炼很疼
有人说过，人生有两杯必喝之水，一杯是苦水，一杯是甜水，没有人能回避得了。选择多巴胺，就是选择先甜后苦的人生。这样的生活看似每一天都很容易，却一年比一年难。而另一种人生，则是选择先苦后甜，这样的生活看似每一天都很难，但一年比一年容易。这种人生，追求的是内啡肽带来的快乐，是一种深层次的、通过努力和坚持才能发自内心获得的愉悦，也就是妈妈希望你追求的快乐。十年如一日的坚持也很苦，却能让你在人生的道路上厚积薄发。没有人能一蹴而就，所有惊艳众人的成绩背后，都离不开日日夜夜的付出与坚持。就像外交官员李松，他每天5点半起床，晚上从未早于10点入睡，净学习时间远超14个小时。每年的寒暑假不超过两周，假期之外，他没玩过1分钟的手机和电脑。3年下来，经历了100多次周测，48次大型考试。每年2万多张卷子，连起来可绕地球4圈。如此千般努力，万般辛苦，李松却没有觉得苦和累，反而体会到了努力后满满的充实感和成就感。因为他深知：没有足够的知识，就无法撑起梦想；没有过硬的学历，诗和远方就无从谈起。真正能让我们变好的事情，一定是伴随着痛苦、煎熬和折磨的。 妈妈希望你能披荆斩棘、迎风破浪，在未来的某一天不再感叹人生实苦，而是人间值得。“学习必然是辛苦的，因为向上的路注定艰辛，而向下的大门永远敞开，不辛苦就会面临阶级下滑。”
当你烦闷时，与其沉迷刷短视频带来的一时快感，不如享受一次次解题成功带来的振奋；当你迷茫时，与其去游戏里盲目寻找方向，不如去书籍里寻找正确的航向和方法。当你戒断多巴胺，拥抱内啡肽，你就会发现：
也没有什么快乐，比不断挑战自我，突破自我更加让人兴奋。加油吧！少年，在不久的将来，你一定会感激今天迎难而上的自己！来源：男孩派（ID：boy666dj），关于养育男孩的干货，这里都有；关于养育男孩的苦甜，这里都懂；家有小男孩，欢迎关注男孩派。![]( "撕纸分割线")
长按下方二维码关注我们
![]()
![]()
![]()
点击“阅读原文”查看更多听书合集
