今天是长假后的第一个工作日
早上出门上班、上学的你
是不是也感觉到了一丝凉意
今日3时00分我们迎来
寒露节气
寒露都来了
厦门的秋天还会远吗？
厦门未来几天天气如何？
昨天下午
新一股冷空气应景而至
眼下已进入农历九月
九月又称霜月、菊月
名字里就透出一股凉意
闽南老话说
“白露身不露，寒露脚不露”
民间还有
“吃了寒露饭，不见单衣汉”的说法
往年寒露节气一到
气温明显下降
厦门真正意义上的秋天就来了
今天清晨的石头皮山。（厦门日报拍客 黄壮志 摄）
受弱冷空气影响
今天
厦门天气从阵雨转为多云到阴天
城区最高气温回落到26℃左右
夜晨最低气温在23℃上下
北风渐劲
今天白天
城区东北风4级—5级、阵风7级
沿海有大风警报
崇武到东山沿海有6级—7级、
阵风8级—9级大风
预计，明天到大后天
厦门以多云天气为主
城区最高气温维持在26℃—27℃
夜晨最低气温为20℃
寒露如何养生？
中医专家介绍
寒露是深秋的节令
此时寒气渐生，气候偏燥
养生防病应注意防寒保暖、滋阴润燥
有个“五要”的诀窍分享给你
“五要”
5件养生事要常做
1.寒露时节要这样吃
减辛增酸，润肺防燥
减辛：辛味入肺，酸味入肝。秋天要少吃辛辣刺激、煎炸熏烤类的食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱、酒等。
增酸：食酸有助于收敛肺气，可以适当吃些酸味的果蔬，如橘子、柠檬、石榴、番茄、乌梅、葡萄等，既能护肺，又可增强肝脏功能。
润肺：秋季养肺是关键，建议多吃养阴润肺的食物，如百合、银耳、莲子、南瓜等。
防燥：除了饮食滋润防燥，居住环境防燥也很重要，不妨在室内放个加湿器，预防秋燥伤人，缓解咽干、鼻干、皮肤干等不适。
此外，寒露时节宜“吃三样”：①吃芝麻，既可以强身健体，还能滋阴润肺通便。②吃柿子，可以养肺护胃、清热祛燥、化痰止咳、生津止渴；③吃冬枣，可以增强免疫力，提高皮肤弹性，保护心脑血管，促进肝脏解毒。
2.寒露时节要这样喝
补充水分 朝盐晚蜜
每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有心脑血管疾病史的人群，尤其要注意清晨和晚间适量补水。
多喝水不是一股脑儿地猛灌白开水，白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，既能补充水分，又能抗衰老。
同时，喝蜂蜜水也可以防止秋燥便秘，起到润肺养肺、调理脾胃的作用。
3.寒露时节要这样养
每天坚持这2个动作
揉足三里：健脾胃
按揉或敲打足三里穴，既能生发胃气、燥化脾湿，有助强身延年益寿，又能增强肠胃功能，促进脂肪代谢，辅助减肥。
弹指：改善怕冷
中指的指尖是心包经的起点，而心包经是心脏的保护墙，常弹中指能促进气血循环，提高人体御寒能力。每天中午用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复100遍左右即可。
4.寒露时节要这样睡
早卧早起 避免熬夜
应对节后综合征，最主要的就是调整生物钟，让身体回到科学的作息规律上来。
秋三月宜“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，需注意防止过度疲劳和熬夜。
5.寒露时节要这样动
适量运动 调节情志
秋季是运动锻炼的好时机，可以根据个人情况选择不同的运动项目，开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量。
金秋十月，秋高气爽，适合出游赏秋、登高望远。闲暇之时多接触大自然，适当进行户外活动，如散步、慢跑、爬山等，可以放松身心，增强心肺功能。
来源：厦门日报、@厦门天气在线、央视一套
审核：杨晓娜
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