自律月打卡规则
PART.01
以“德”铸魂
书法练字
打卡规则：
1.字迹工整，图片清晰，内容完整。
2.使用本次活动发放的专属字帖并按要求完成对应天数的字帖。
3.描写一遍并在下方空白处抄写一遍（下方字迹需笔画清晰、字迹工整）
线下报名每日仅发放12份纸质专属字帖，先到先得。没有领取到纸质版的参与者可在企业微信群里查收电子版并打印出来进行练习。
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注意：不可以用自备字帖；不可以用过粗、过细的笔书写；不可以用签字笔、钢笔以外的笔；必须使用纸质版。
读书笔记
打卡规则：
1. 阅读书目要求从图书馆的文史哲类别中挑选书籍。（例如：《道德经》《资治通鉴》《红楼梦》，禁选专业相关书籍）
2.读书笔记要求需标注当日日期、书名、今日阅读进度（第几页-第几页/第几卷/第几回）、个人姓名、学号。
读书笔记示例如下：
读书批注示例如下：
注意：读书批注和读书笔记都需提交，缺一不可。
PART.02
以“智”增慧
背单词
打卡规则：
app打卡：每天将单词打卡完成的截图上传。
截图要求符合推送中展示的界面并且在以下四个app中任选其一。（app仅限：不背单词、百词斩、扇贝单词、奶酪单词）
截图需清晰、明确展示新学单词或复习单词数量、日期时间。
各app示例如下：
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手写单词打卡：需有明显的背诵痕迹及批改痕迹。纸上需标注个人姓名、学号、当日日期及打卡天数。
手写单词实例如下：
数学习题
打卡规则：
1. 视频要求以第三视角拍摄。
2.图片上需标注上个人姓名、学号、当日日期。
数学习题实例如下：
注意：数学习题仅限高数题。
PART.03
以“体”固本
跑步
打卡规则:
1. 每天最少跑步2公里，配速需在9分钟/公里以内（含9分钟/公里）。
2.使用运动世界校园APP进行跑步记录，并根据推送上展示的界面截图。
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注意：三张截图缺一不可。
运动跟练
打卡规则：
1. 每天至少进行15分钟的视频跟练，录制时间不少于15分钟。
2.跟练过程需全程录像，并在跟练结束后，用手比出当日规定手势，并且视频全程要求无剪辑。
PART.04
以“美”律行
绘画
打卡规则：
1. 画幅不小于32开（K），要求线稿完整，能上色的尽量色彩丰富。
2. 打卡期间不允许出现重复画作。
录制1分钟以上第三视角绘画过程（禁止录屏）以及10秒以上展示绘画结果的视频，2段视频均须带有当日打卡手势。
注意：两个视频均需提交。
演唱/乐器演奏
打卡规则：
1. 视频前10秒须比出当日打卡手势并说出演唱曲目名称。
2.视频录制中尽量声音清晰、明亮，演唱不跑调。
PART.05
以“劳”强能
宿舍卫生
打卡规则：
1. 过程视频前5s和成果视频均需比出当日打卡手势。
2. 保证收拾后宿舍卫生干净整洁。
每周宿舍卫生评比需达到合格及以上。
注意：
所有打卡均需按照本推送中的各项示例完成，如提交错误，则当日打卡失败。
每位参与者拥有三次打卡失败机会。
打卡失败的情况包括：当日打卡时间超过规定的截止时间，以及提交的打卡图片不符合既定规则。
请注意，一旦打卡失败次数累计超过三次，将被视为自律失败。
若提交次数超过一次将按当日最后一次提交内容进行审核。
封面丨刘泽一
文字丨刘婧妍
图片丨刘泽一 周美淇 刘鹏浩 孙源 尚馨怡
史金姗 刘婧妍 李金泽 魏泽霖 胡舒熳
排版丨陈禹函 刘婧妍
责编丨吴颖涵 刘婧妍
北方工业大学学生会出品
