苏州疾控紧急提醒!

时事   2024-11-28 22:31   江苏  
今冬首场寒潮来了
据苏州气象最新消息
受冷空气的不断补充
苏州的寒冷将在这两天持续
明晨最低气温:3~5℃,有霜或霜冻
明天最高气温:13~14℃
(点击此处查看最新天气情况)
苏州疾控紧急提醒
降温之后,家中老人需关注
这两件事
01
预防跌倒
跌倒是我国老年人因伤害到医疗机构就诊的首要原因。

进入冬季,受冷空气刺激,老年人血压容易出现波动,诱发头晕、站立不稳等情况;老年人的肌肉容易变得僵硬,导致关节的灵活性变差;而且天气变化可能影响老年人的行为习惯,进而增加跌倒的风险。
如何预防跌倒
1.寒潮期间,老年人要注意添衣保暖;但冬季穿衣应遵循安全、防寒的原则,不过度穿戴衣物,避免过于厚重的衣物影响肢体活动。多穿合脚的运动鞋,不穿高跟鞋,注意选择鞋底防滑的鞋。

2.监测血压变化,防止因受冻引起血压波动,诱发头晕、站立不稳等情况。

3.积极调整行为方式,养成“三个30秒”习惯,即睡觉醒后在床上躺30秒,下地前在床上坐30秒,站起后停(稳定)30秒,之后再站起迈步活动。

4.雨雪天气老年人应尽量减少出门,更不应骑车出行。

5.走路不插兜,慢行保安全。走路时双手不要插在衣兜里,这样更有利于通过调整姿势来保持平衡。

6.科学运动锻炼对预防老年人跌倒非常重要。寒冷的冬季也不要停止运动锻炼。冬季进行室外运动锻炼应根据天气情况进行调整,可选择日出后,天气条件较好时到户外活动身体。遇到雨、雪、大风等恶劣天气时改为室内锻炼。

02
预防心梗
急性心肌梗死是指因冠状动脉出现急性阻塞,心脏肌肉因缺乏血液供应出现坏死,使得心脏功能受损的一种可能危及生命的急性病症,属于急性冠状动脉综合征范畴。
为什么冬天容易心梗?

生理学研究显示,当人处于低温环境时,皮肤血管收缩,血压升高,血小板数增加,胆固醇和纤维蛋白原的水平增加,促进炎症反应,加剧心脑血管系统疾病的症状。

有研究发现,冬季平均气温每降低1℃,心肌梗死的发生率将增加2.2%。
心梗的症状是什么?

心梗的病人最常见的前兆是持续不能缓解的胸痛。

有的病人表现为胸闷、压榨感等,或者出现胸闷伴大汗淋漓。

有的病人可能表现为消化系统的症状,比如恶心、呕吐等。

部分病人起病时并没有胸痛的症状,而是以黑朦或者晕厥为首发症状。

如何预防心梗?
注意保暖防风
尽可能避免寒潮期间的户外活动,减少反复冷热环境的刺激,密切关注血压波动。当室内气温较低时,应及时采取供暖措施,如开空调、取暖气等保证舒适的室内温度。

保持适量的有氧运动

建议保持适量的有氧运动,但老年人尽量不要到室外晨练,以室内运动替代。外出活动应选择上午10时以后至下午3时以前的时间段。避免跑步、打球等活动量过大的项目。一旦出现不适,应及时就诊。


均衡膳食,健康生活

生活中应注意戒烟限酒,控制钠盐的摄入,保证一定的碳水化合物的供能比例,适当吃一些优质蛋白和含有不饱和脂肪酸的食物,如海产品。

可以在饮食中适量增加以下一些食材,如燕麦、玉米、荞麦、甘薯、大豆、洋葱、生姜、大蒜、茄子、胡萝卜、芹菜、韭菜、菌藻类、山楂、茶叶等富含膳食纤维和抗氧化物质的食物。

最后,特别提醒
老年朋友外出更要注意!
由于老年人身体灵活性较差
再加上冬装厚实,令人行动不便
这些都会增加老年人摔倒的风险
同时也要注意防寒保暖,健康生活
免受心脑血管疾病的侵害
祝大家平安健康过冬!


来源:苏州疾控、苏州气象
编辑:小吉

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