随着年龄的增长，中老年人常常面临睡眠质量的下降。晚上难以入睡、睡眠浅、易醒等问题困扰着许多人。除了日常调理、药物治疗外，通过饮食来改善睡眠质量也是一个值得尝试的方法。
一、安神猪心汤
将猪心清洗干净，放入冷水锅中，加入几片姜，大火烧开后焯水，捞出后用水冲洗干净。 将红枣、莲子、百合、桂圆和枸杞清洗干净备用。 将处理好的猪心、莲子、百合、红枣、桂圆和姜片放入炖盅中，加入适量开水，水量没过食材。 将炖盅放入蒸锅中，大火烧开后转小火，隔水炖2小时。 出锅前加入枸杞和适量盐，搅拌均匀即可享用。
二、牛奶燕麦粥
将适量燕麦片放入锅中，加入清水，大火烧开后转小火煮10分钟。 待燕麦片煮软后，倒入适量牛奶，继续煮5分钟。 根据个人口味，加入适量蜂蜜调味即可。
三、百合红枣汤
将百合和红枣清洗干净，备用。 将百合和红枣放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火煮30分钟。 根据个人口味，加入适量冰糖调味即可。
四、芹菜炒肉
将芹菜洗净切段，红椒切丝备用。 将猪里脊肉切成薄片，加入少许盐、料酒、生抽和淀粉，抓匀后腌制15分钟。 锅中加油，油热后倒入腌制好的肉片，翻炒至肉片变色，盛出备用。 锅中再加油，油热后放入蒜末爆香，加入芹菜段和红椒丝，翻炒至断生。 加入炒好的肉片，加入少许生抽和鸡精，快速翻炒均匀即可。
素材来源官方媒体/网络新闻
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