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血液“干净”的人,一般有这6个特征,占得越多越长寿!
乐活
2024-09-18 13:00
吉林
血液就像是我们身体里的运输工具,它们将氧气和营养物质送到身体的各个部位,确保我们的身体正常运作。
如果血液“干净”,就不容易“藏污纳垢”;血液动力正常、流得顺,血管才健康。
血液“干净”的人
一般有6个特征
0
1
嘴唇红润有光泽
嘴唇是一种黏膜器官,此处的皮肤又薄又透,其下分布了大量的毛细血管,这使得人体内血液的颜色,可以通过唇色反映出来。
健康的嘴唇颜色红润有光泽,干湿适度有弹性,一旦身体有问题,嘴唇颜色就会改变。
若是血液中血脂过多,血管发生堵塞,体内的血流不通畅,嘴唇就可能会因为得不到充足的供血而呈现出“青紫色”。
0
2
手脚温暖灵活
手脚处于身体末端,本身
血液供应
就较弱。
当血液中“杂质”过多影响血液循环时,手脚更容易因供血不足而出现手脚发凉,甚至引发麻木感。
0
3
呼吸顺畅
呼吸是生命的重要特征之一,当我们身体健康时,呼吸会非常顺畅,感觉也很舒适。
但是,若过多脂质沉积在血管壁上,会逐渐形成粥样硬化斑块,影响血液流动。
当心脏的冠状动脉受到这种影响时,就可能导致胸闷。
0
4
脸色红润
血管通畅且“干净”的人通常看起来精神饱满,因为他们的血液中没有杂质,能够促进血液循环,将氧气和营养物质输送到脸部,使脸色红润。
相反,如果脸色暗淡,可能是血液循环不良的表现,需要注意保养。
0
5
拥有良好的睡眠质量
良好的睡眠与健康密切相关,充足且规律的睡眠有助于各器官的修复。
对于血液“干净”的人来说,良好的血液循环能改善睡眠质量,使睡眠更高效,促进身体自愈。
0
6
早起不头晕
人在经过一夜睡眠后,理应精神饱满,但晨起后如果仍感觉十分困倦、乏力,总是睡不醒的样子,可能是血脂“爆表”了。
这是因为高血脂可导致血液黏稠度增加、血液流通不畅,影响身体各个组织器官的供血和供氧,从而引起持续的疲倦感。
当然,仅凭上述迹象并不能准确判断身体健康状况。如果怀疑血脂有问题,可到心血管内科就诊。
5个细节
让血液更健康
0
1
饮食能养血
多吃些粗粮、绿叶蔬菜和瓜果,少吃动物内脏和肥肉,限制油腻油炸食品;
薏米、燕麦、香菇、洋葱、葡萄、苹果等有助降压、降胆固醇;
缺铁性贫血
的人群,可多吃富含铁质的食物,如动物肝脏、黑木耳、大枣等;
烹调用油少用动物油,每天控油在25~30克,盐摄入量每天不超过5克。
0
2
运动助活血
每天最好进行30~60分钟中等强度的有氧运动。比如,每天下班后,散步、快走、慢跑,去公园打打太极拳、八段锦等。
0
3
睡个好觉
人在熟睡状态下,
收缩压降低
,呼吸变深,基础代谢率下降,脑血流量减少,有助大脑积蓄能量,协调大脑皮质功能,增强记忆,使人思维敏捷。
0
4
心情愉悦
保持愉快乐观的心态,可促进造血机能更加旺盛,面色红润,精力充沛。每天冥想5分钟,经常与家人朋友联系,出去游玩等,有助于稳定心态。
0
5
戒烟戒酒
烟草会造成血管内皮损伤和动脉粥样硬化。常饮烈性酒或大量饮酒,会让血压升高,心率加快,增加脑出血风险。建议尽早戒掉烟草,减少酒精摄入。
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI2NzQzNzQ1Nw==&mid=2247542841&idx=1&sn=4d11412c1500cb7688eba797fb2b9134
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