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出行前，应该备好口罩、消毒湿巾、免洗手消毒液等用品； 尤其是老年人、慢性基础疾病患者等人群，应积极接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗，以减少感染发病和重症风险； 如果有发热、咳嗽、咽痛等呼吸道感染症状，建议居家休息，或推迟出行。
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如果腿部突然出现原因不明的疼痛和肿胀，应及时就医，在得到明确诊断结果之前，患者需尽量减少活动，也不能进行按摩或热敷，避免引起血栓脱落； 如果出现呼吸困难、咳嗽、咯血、胸痛等情况，很可能是已经出现肺栓塞，这时必须迅速拨打120急救电话，送医治疗。
频繁乘坐飞机等交通工具的人； 长期卧床、静坐等缺乏运动的人； 吸烟的人； 因体重大导致下肢负荷重的人； 乘飞机、长途车前大量饮酒、有血栓病史、凝血功能异常、近期接受足部手术或足部骨折的人、孕产妇等。
医生建议，长途坐飞机旅行时，一个半小时左右站起来走一走，可预防“经济舱综合征”。 驾驶车辆路上要注意安全，驾车两小时到服务区下车活动一下，可缓解疲劳，又能避免出现“经济舱综合征”。
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可以多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、豆制品、乳类，多吃一些富含维生素的新鲜水果，如苹果、香蕉、梨等； 应优先选择少油炸、低盐食品。避免油腻和高糖食物，以免影响胃肠正常消化、吸收； 白开水是最理想的饮品，其次是茶饮料，含糖量高的果汁饮料最好不要喝。
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内——洗手掌 外——洗背侧指缝 夹——洗掌侧指缝 弓——洗指背 大——洗拇指 立——洗指尖 腕——洗手腕
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编辑：韩婉秋
校对：郑莉涵
审核：张鑫明
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