运动

雾霾天建议少出门，尤其是有早锻炼习惯的朋友更要注意，雾霾天温差比较大，容易诱发心脑血管疾病，而且要注意保暖。

如需运动应在室内或者在中午雾少时进行。

洗鼻

尽量用鼻子呼吸。研究发现，大于10微米以上的颗粒物，鼻毛可以阻挡95%。

如果外出，最好戴上口罩或使用有同样功效的花粉阻隔剂。外出回家后，应洗脸、漱口、清洁鼻腔。清洁鼻腔需要用生理盐水或生理性海水喷雾进行，无条件者也可以用干净的棉签蘸水，反复清洗。

饮食

多喝水，可以保持呼吸道湿润。

同时也需要多吃水果蔬菜，或多饮鲜榨果汁，以便补充维生素C。