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夜晚辗转反侧睡不着
白天昏昏沉沉醒不了
不知从何时起
“失眠”
成了很多人的生活困扰
据中国睡眠研究会统计，目前中国有超过3亿人存在睡眠障碍问题，睡不着、睡不好、睡不醒、不想睡……
好好的睡觉
怎么变得这么难？
今天，我们请中医来支招！
失眠，中医称之为“不寐”。以经常不能获得正常睡眠，轻者入睡困难或睡而易醒，醒后不能继续入睡，连续3周以上，重者彻夜难眠的一类病证。
因一时性情志影响或生活环境改变引起的暂时性失眠不属病态。至于老年人少寐早醒，亦多属于生理状态。
中医认为多因情志所伤、饮食不节、劳逸失调、久病体虚等因素导致脏腑机能紊乱，气血失和，阴阳失调，阳不入阴而发病。
其中，心火亢盛、心血不足、肝郁气滞、脾胃不和、肾阴不足等皆为常见病因。而肾阴不足，特别是肾水不能上济心火，心肾不交，是导致失眠的重要病机之一。
现在的人精神压力大，饮食不规律，没有良好的生活作息，就容易出现不寐的情况。
艾灸涌泉穴
是中医传统疗法中
治疗失眠的有效方法
涌泉穴，位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，为足少阴肾经之井穴，是肾经经气始发之处，具有交通心肾、调和阴阳、引火归元、补肾益精等功效。
当肾阴不足，心火偏亢，心肾不交时，通过艾灸涌泉穴，可以温补肾阳、滋补肾阴、交通心肾，从而达到治疗失眠的目的。
艾灸涌泉穴前，需先让患者取仰卧位，充分暴露双足，用温水洗净双足并擦干。然后，点燃艾条，悬于涌泉穴上方约2~3cm处进行艾灸。
☑施灸前应确保环境通风，避免烟雾过浓。
☑艾灸过程中，医者需保持艾条与皮肤的距离稳定，以患者感觉温热舒适为宜，避免烫伤。
☑孕妇、月经期女性、皮肤破损或过敏者应慎用。
☑每穴艾灸时间约为10~15分钟，以皮肤微红为度。施灸过程中如感不适，应立即停止。
☑艾灸结束后，需嘱咐患者注意保暖，避免受凉。
有被失眠困扰的朋友
可以试一试
每日艾灸治疗1次
连续治疗2周
保持良好的心态
避免情绪波动过大
同时，注意饮食调养
可多食具有滋补肾阴作用的食物
如黑芝麻、核桃、枸杞等
相信你的症状会有所改善！
来源/中国中医药报
编辑/涂雨晗
审核/吴丽丽
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